哪些瑜伽動作可以幫助消化，很多人誤認爲瑜伽僅僅是一種伸展肌肉的運動，其實瑜伽還可減輕壓力幫助消化。練習以下瑜伽動作，能促進消化系統，幫助消除疲勞。以下分享哪些瑜伽動作可以幫助消化？
哪些瑜伽動作可以幫助消化1
1、駱駝式
這個姿勢有很多好處！它伸展整個前身，刺激腹部器官。通過身體的這個區域增加長度非常適合抽筋和腹脹。
跪立，雙手扶髖，慢慢向後靠，可以的話雙手抓住腳後跟
儘可能長時間地保持這個姿勢，最好是一到兩分鐘
如果你不能碰到腳，將雙手放在臀部做後彎
2、 快樂嬰兒式
這是最適合消化的瑜伽姿勢之一，因爲它通過腹股溝和背部的內部提供溫和的伸展，有助於減輕壓力和焦慮，同時刺激消化系統。
仰臥，屈膝，手臂放在腿內側，用拇指、中指和食指抓住大腳趾
然後用手把腿拉到兩邊，專注於讓膝蓋靠近肩膀，同時保持下背部放在墊子上
3、 仰臥脊柱扭轉
這種扭轉有助於加強你的腹部肌肉，同時刺激腹部器官，幫助食物和廢物移動，所以它是一個很好的助消化瑜伽姿勢。
仰臥，屈膝於胸前，將膝蓋放在墊子一側的地上，這樣你的腰部和腹部就會向一側扭轉
可以將與膝蓋同側的.手放在膝蓋上方以將其按住，也可以雙臂打開，保持肩膀着地
將頭轉向與伸出的手臂相同的方向，深呼吸到你的腹部，然後將雙膝抱在胸前，在另一側重複
4、扭轉三角式
該體式有助於刺激食慾和緩解便祕。
下犬式開始，向前邁一條腿，進入低弓步，然後伸直雙臂雙腿
儘量保持雙腳在一條線上，從臀部摺疊，將另一隻手臂伸到前面，抓住腳踝或將手放在腳邊的地上
擡起另一隻手，指尖指向天空，保持幾次呼吸，然後換邊練習
5、弓式
這個姿勢會刺激腹部器官。施加在腹部的壓力會刺激消化器官。
俯臥，手臂放在身體的兩側，吸氣時，彎曲膝蓋，同時將上半身擡離墊子
雙臂伸到身後，用手抓住腳踝，同時繼續將雙腿和上半身拉向彼此
鍛鍊背部肌肉，保持舒適即可
6、坐姿扭轉
這個姿勢可以刺激肝臟和腎臟，還可以清潔你的內臟，改善消化。扭轉可以促進腸道的最佳功能。
坐立，彎曲膝蓋，將右腿伸直，向左扭轉，右肘支撐在右膝上，輕輕地將你推入扭轉
儘量讓你的脊椎保持延展，以改善伸展，保持幾次呼吸，然後換邊
7、花環式
這個姿勢中，您的腹部器官會得到調理和加強，同時促進新陳代謝，這有助於分解食物並將其轉化爲能量。
站立，分開雙腳，比臀部略寬一點，蹲下，手臂放到大腿內側，手掌合十
把手臂壓在你的腿上，爲了更深入地進入這個姿勢，用你的手臂靠在腿上進一步向外按壓
8、 小狗伸展式
這個姿勢對於在大餐後伸展腹部以緩解痙攣特別有用。當您感到腹脹或過飽時，它也能很好地緩解不適。
四肢着地，臀部在膝蓋上方，肩膀在手腕上方，當你的胸部慢慢地靠近地面時，雙手向前走
可以將額頭放在墊子上或保持視線向前 ，保持這個姿勢的時間越長，你就越能把你的胸部貼近地面
9、 橋式
這個姿勢非常適合改善消化，因爲它可以刺激您的腹部和內臟器官
仰臥，屈雙膝，雙腳着地，手臂放在身體兩側，然後將臀部擡離墊子
同時將手臂壓入地面以支撐您，當繼續用腹部擡起時，讓你的核心、背部和臀部保持穩定
10、抱膝式
該體式可以排出氣體，緩解抽筋或腹脹等其他問題。
躺下，雙膝抱在胸前，下背部保持在墊子上
如果下背部開始擡離地面，放鬆一下雙腿，以使背部保持在地上
通過將這些姿勢融入您的日常練習中，可以提高整體健康並改善消化！
哪些瑜伽動作可以幫助消化2
1、風吹樹式
直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。
吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。
呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。
2、蛇扭轉式
俯臥地上，手掌着地，平放在胸膛兩側的地板上。
吸氣，雙手撐地擡起身體，直至兩臂完全伸直。均勻呼吸保持一會。
呼氣，頭帶動身體轉向右側，眼睛看着左腳跟。均勻呼吸保持幾秒鐘。
吸氣轉回，呼氣頭帶動身體轉向左方，看着右腳跟。身體條件較好的人，可以試着看自己的背部。
3、腰部旋轉式
直立，雙腳分開，略小於肩寬。
吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉。轉動手腕，掌心向上。
呼氣，雙臂帶着上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。兩眼注視兩手。
吸氣時，向前方延伸背部，呼氣，雙手帶動身體儘量轉向右方，吸氣轉回，呼氣時將則儘量轉向左方。
4、前屈伸展式
坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。
吸氣，兩臂向前伸直，兩手併攏兩肩向後收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。
呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。（感覺動作困難可彎曲雙膝）
吸氣，由後背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放鬆10～20秒的時間。
5、摩天式
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。
呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
6、三角式
兩腳打開兩倍於肩寬。手臂平舉成大字狀。
吸氣，將右側腳趾向外側打開180度，左側腳踝向同方向轉動45度距離。眼睛看向右手指尖。
呼氣，同時身體彎曲，同側手指儘量扶向你能扶到的任何部位（小腿或腳踝）。眼睛看向高舉的一側手指。
7、側腰伸展
蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。
吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。再吸氣，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地面。
身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。
8、坐姿平衡伸展式
坐姿，兩腿併攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。
吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿擡離地面，呼氣試着將膝蓋蹬展，保持身體平衡，均勻呼吸。
吸氣，左手抓住右腳踝或小腿外側。另一側腿保持膝蓋蹬直並始終擡離地面。
呼氣，右手帶動右臂平舉，使整個脊柱向後擰轉。眼睛平視右手手臂。保持身體平衡、均勻呼吸。
哪些瑜伽動作可以幫助消化3
1、風輕輕吹樹式
站立，兩腳閉攏，雙臂放到人體兩邊。
呼吸時，兩手漸漸地舉起過頭部，在頭上雙手合十，另外提到腳跟。
呼吸時，上半身從腰部彎折，趨向右邊。維持幾秒鐘，呼吸時收正。呼吸往左邊，呼吸收正。
2、蛇扭曲式
俯臥地面上，手掌心碰地，平放到胸口兩邊的木地板上。
呼吸，兩手撐地伸出人體，直到雙臂徹底挺直。勻稱吸氣維持一會。
呼吸，頭推動人體轉爲右邊，雙眼看見左腿跟。勻稱吸氣維持幾秒。
呼吸轉到，呼吸頭推動人體轉爲左側，看見右腿跟。人體標準不錯的人，能夠嘗試看自身的背部。
3、腰部轉盤式
站立，兩腳分離，略低於肩膀寬。
呼吸，雙臂舉起過度，雙手交叉。旋轉手腕子，手心往上。
呼吸，手臂帶著上半身漸漸地彎下，直至人體與路面平行面。雙眼凝視雙手。
呼吸時，向正前方拓寬背部，呼吸，兩手推動人體儘可能轉爲右側，呼吸轉到，呼吸時將則儘可能轉爲左側。
4、屈式屈伸式
座姿，脊柱當然屈伸，兩腳兩腿閉攏往前挺直，雙手當然放到人體兩邊或在大腿根部上。
呼吸，雙臂往前挺直，雙手閉攏兩肩向後收，大拇指相握，手心往下。將你的雙臂舉起過頭部，緊靠兩耳。略微向後略仰使全部脊柱往上延伸。
呼吸，由腹部剛開始往前往下接近大腿根部上方，抓牢住兩腳腳指頭，維持暢順吸氣。注意力集中在腹部。(覺得姿勢艱難可彎折雙膝)
呼吸，由背部剛開始，帶起全部上半身。呼吸，返回起止坐勢。釋放壓力10～20秒的時間。
5、摩天式
站立，兩腳與肩同寬。呼吸時手臂漸漸地舉起過頭部挺直，雙手交叉，旋轉手腕子，手心往上。
呼吸時，手臂推動上半身漸漸地彎下，直至人體與路面平行面。再度呼吸，兩手漸漸地擡起，呼吸時兩手分離，在體測落下來。
6、三角式
兩腳開啓二倍於肩膀寬。胳膊平舉成粗字狀。
呼吸，將右邊腳指頭向兩側開啓180度，左邊腳裸向同向旋轉45度間距。雙眼看向左手手指尖。
呼吸，另外人體彎折，同方向手指頭儘可能扶向你可以扶到的一切位置(小腿肚或腳裸)。雙眼看向舉起的一側手指頭。
7、側腰屈伸
蓮花坐或簡單蓮花坐，脊柱維持當然挺展，雙手合十胸口成起止式。
呼吸，將合十的手掌心舉起過度，呼吸，向兩邊平整胳膊。再呼吸，維持屁股不必離地，將一側胳膊舉起，另一側胳膊彎折輕扶路面。
人體向扶地一側胳膊方位彎折。雙眼看向手掌心根或根據後臂看向吊頂天花板方位。
8、座姿均衡屈伸式
座姿，兩腿閉攏向人體方位取回，抓牢兩腳腳裸。
呼吸，以尾椎骨做支撐點，抓牢腳裸將兩腿擡離路面，呼吸嘗試將膝關節蹬展，維持人體均衡，勻稱吸氣。
呼吸，右手把握住右腳裸或小腿肚兩側。另一側腿維持膝關節蹬直並自始至終擡離路面。
呼吸，左手推動右臂平舉，使全部脊柱向後擰轉。雙眼平視左手胳膊。維持人體均衡、勻稱吸氣。
如上所述期待給與大夥兒一個參照，瑜伽健身的鍛練方法和功效有很多，好多個小小的簡易的姿勢就能處理大夥兒的消化不良，建議大夥兒餐後不必蹲着多起來站着接着約上好多個盆友溜達，會感覺舒適許多培養飯後運動的習慣性，有利於消化吸收和消化吸收，瑜伽體式簡易順帶拉申了我們的骨筋，有很多的新聞報導許多的老人練了瑜伽健身以後人體好啦許多。
