什麼瑜伽動作可以促進消化，很多人會遇到消化不良的情況，特別是吃完飯或者是吃完大餐以後，這時候人因爲吃了太多的食物，所以就會導致胃的負擔變大，以下什麼瑜伽動作可以促進消化。
什麼瑜伽動作可以促進消化1
1、伏地翹腿
身體趴下，手按住地板，用於支撐身體，以腹部貼住地板，放鬆調息兩分鐘。腿慢慢向上擡，腹部不離地，吸氣時，同時頭部向上擡起，兩腿自然彎曲向上，雙手以氣功掌推壓後背，由下往上推。放下時嘴巴吐氣，共操作12回。跪坐，一手放置後方幫助身體後仰，另一手以氣功掌按壓上脘區，並向下推到下脘區。再換手操作。共操作100下。
2、反向臂抻拉手臂
正坐在座位上的時候，單臂—卜垂，另外一隻手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因爲它的鍛鍊效果很好，你可以讓動作開放度更高一些，這樣放鬆深度會更好。重複8次即可。
3、坐姿擱膝轉體
正坐椅了之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持1秒鐘返回，交換方向重複10次即可。
4、半蹲式頂腰
與椅面“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。整個動作不超過45秒。
5、站姿抖手
自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，日視前方。之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。整個動作不超過30秒。可緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。
6、收背運動
站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反覆重複動作。整個動作不超過45秒。可放鬆上背部，增加胃動力。
7、直立前屈式瑜伽
兩腿微微打來，腳尖朝前直立，吸氣。呼氣，上身前屈，手掌向上插在腳的下面（如果手掌不能插在腳的下面，也可以用雙手握住腳踝的後方），臉朝前，臀部朝上突出，後背挺直，呼吸5次。吸氣，稍微的舒展上身，呼氣，屈肘，身體再向下彎曲，儘量的將臉部探到兩腿中間，呼吸5次。
8、坐立扭轉瑜伽
坐在一個摺疊的毯子上，右腿伸直，左膝蓋彎曲，雙手抱在左膝蓋上，眼睛目視前方。右手置於身體後方並着地。吸氣，伸直背部。呼氣，身體轉向右邊，左手肘置於左膝蓋上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5次，換到另一邊重複做。
9、駱駝式
跪立，雙手扶腰。吸氣，腰臀往前推，上身放鬆，右手臂伸直扶住右腳跟，左手扶左腳跟。呼氣，頭部自然向後垂，自然呼吸保持10－20秒。
10、腿伸展式
坐正，挺直上腰背，吸氣，雙手向上高舉過頭。呼氣，以腰爲折點，在背部保持平直的.情況下胸部靠近大腿，額頭靠近小腿，停留20。吸氣，雙手向前伸展帶動身體慢慢還原。
11、貓式
跪坐，兩手放地上，上身與地面平行成四角板凳狀。吸氣，擡頭，收縮腰背肌肉，塌腰擡臀，保持4－6秒。呼氣，低頭，拱起脊背，收縮腹部肌肉，保持4－6秒。
12、睡雷電式
金剛坐，直立身體，合攏雙膝分開兩腳跟，臀坐在兩腳之間。吸氣，上體後仰，雙肘支撐在地面上，雙手托住腰。呼氣，頭慢慢向後仰，挺胸向上，直到頭部觸地。不要緊張，放鬆頸部，背部自然向上拱起。吸氣，雙手於胸前肢合十，放於肚臍上，自然呼吸保持10－20秒。吸氣還原。
13、胸貼地貓式
金剛坐，吸氣，雙手向前爬兩步。呼氣，上身慢慢下降，讓胸口着地，儘量讓身體和大腿分開，向前伸展腰背，手臂向前伸展，下壓腋窩。停留數秒，保持自然呼吸。
上述就是一些幫助消化的一些小動作，對你有幫助嗎？現在有很多都的人多多少少都會有一些消化不良、食慾不振的現象，尤其是上班族的姑娘們，因爲有時候因爲工作的原因吃飯的點都是不固定的，有的因爲應酬。所以我們要一定要有一個良好的生活習慣來保證我們的身體健康。
什麼瑜伽動作可以促進消化2
運動是可以很好的幫助消化的
人吃五穀雜糧，難免會遭遇腸胃不適。從運動生理學的角度來看，合理的鍛鍊對改善消化功能效果良好。日前，美國“十大排行榜網站”就爲我們提供了一些對症下藥的運動。
便祕：快步走。便祕是非常普遍的消化道問題，有規律地有氧鍛鍊是緩解便祕的“特效藥”，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運動的過程，有助於刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。
腹瀉：盆底肌鍛鍊。這種鍛鍊也叫“凱格爾運動”，可增強骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和腸道發生泄漏，有助於改善功能性腹瀉、大便失禁等。排尿時做突然中止小便的動作，感覺用力的肌肉就是盆底肌，反覆用力“收縮-放鬆-收縮”即可。
胃口差：深呼吸。身體坐直，利用腹部上方肌肉的力量進行緩慢的深呼吸練習。這個動作能促進胃部的血液循環，調理脾胃功能，有助於改善食慾，促進消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。
大家平常的時候也是一定要注意一下，最好的話不要一次性吃太多的東西，這樣才能夠比較好的預防出現這樣的情況，同時平常的時候還可以吃一些促進消化的藥，這樣能夠更好的幫助緩解腹瀉或者是腹脹的情況，效果也是會非常的好。
什麼瑜伽動作可以促進消化3
促進消化的9種食物
1、蘋果：
蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便祕效果不錯。
2、番茄：
番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌症的機率，它還是最佳的維生素C來源。番茄內的番茄紅素能防癌及預防心血管疾病，降低前列腺癌的發生，而不加鹽的番茄汁對患有高血壓等心血管疾病的患者的健康更爲有益。
3、酸奶：
酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解爲乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌羣失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用。
4、獼猴桃：
獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物；
5、胡蘿蔔汁：
先用胡蘿蔔500克，洗淨搗碎，加入少許水煮10~15分鐘，用紗布過濾，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分鐘消毒後飲用。
6、洋蔥：
洋蔥含有蔥蒜辣素，有濃郁的香氣，加工時因氣味刺鼻而常使人流淚。正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌，增進食慾。動物實驗也證明，洋蔥能提高胃腸道張力，促進胃腸蠕動，從而起到開胃作用，對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食慾不振有明顯效果。
7、豆腐：
豆腐健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預防結腸癌，還有助於預防心腦血管疾病。豆腐與白蘿蔔的搭配可以有效促進消化。
8、菠蘿：
菠蘿含有能分解蛋白質及幫助消化的酵素，並含有大量的維他命C。一片菠蘿約含有24毫克維他命C，爲每日需求量的40%，飲一杯菠蘿汁已足夠提供一日所需的維他命C。
9、西梅：
西梅帶酸性，有助消化並有輕瀉作用，是迅速消滯的佳品。
