怎樣快速消除疲勞，現在人們的生活工作壓力比較大，很多人常常疲憊不堪，時間久了反過來又會影響到工作學習效率，另外人們的身體免疫力也會下降，那麼怎樣快速消除疲勞呢？
怎樣快速消除疲勞1
1、絕大多數人之所以感到疲勞是因爲睡眠時間不足導致的，所以在感到疲勞之後就必須要糾正不良的作息習慣，晚上10點之前一定要上牀入睡，而爲了提高睡眠質量，在睡覺之前半個小時可以用雙手擁抱自己的雙膝，堅持幾分鐘，身體瞬間會感到非常的輕鬆。
2、雖然很多人平常不喜歡生薑，但生薑的養生功效非常強大，首先生薑當中的辣味能夠讓身體內部發熱，增強免疫功能，還有就是生薑也能起到提神和消除疲勞的作用，經常感到疲勞的人一般血液當中缺乏鐵元素，而生薑當中的的鐵元素和維生素能夠幫助身體補充能量。
3、有很多人在夏天都習慣於喝綠茶，綠茶不僅清涼解渴，另外也能很好的提神養神，綠茶當中也含有抗氧化劑，可以在一定程度上預防心臟病和癌症。
4、身體疲倦的人大多都會感覺頭暈眼花，這類人可以先坐在椅子上，按摩肩部做眼保健操就能很好的放鬆肌肉，另外如果外面天氣晴朗，也可以去戶外散散步或者跑跑步，呼吸新鮮空氣，這樣也能迅速恢復活力，並且也能很好的提高身體免疫力。
5、氨基酸裏面的氨基酸含量是非常高的，能夠幫助人體排出更多的代謝物，促進身體以及精神恢復，特別是在參加完鍛鍊之後，喝一杯氨基酸飲料，能夠幫助身體快速恢復體能，消除疲勞。
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第一、保證充足的睡眠，保證充足睡眠，對緩解疲勞是非常必要的。如果長期熬夜加班，這樣容易導致疲勞、睡眠不足，因此要保證6-8個小時以上的優質睡眠，才能緩解疲勞。
第二、可以通過按摩的方式緩解疲勞，可以進行全身肌肉按摩、穴位按摩來緩解疲勞。
第三、我們可以通過泡溫泉、洗溫水澡來緩解疲勞。泡溫泉、洗溫水澡能夠加速全身的血液循環，調理皮膚，都可以緩解疲勞。
第四、可以通過適當的.鍛鍊運動來緩解疲勞，比如進行每週三次的有氧運動、快走、慢跑、健身、瑜伽，都能夠加速身體的新陳代謝，緩解疲勞。
另外，還可以適當的聽一下輕鬆的音樂，放鬆心情，戶外散步，都可以起到緩解疲勞的作用。
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怎樣能快速消除疲勞
1、大笑
放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，並釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當於45分鐘的放鬆鍛鍊，以消除疲倦。
2、洗
把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然後拿出甩幹。這樣會使人很快精神起來，可起到消除疲倦的作用。
3、吃薑
生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。
吃蘑菇代替曬太陽。吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
4、喝熱牛奶加薄荷糖
在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助於血液循環。牛奶富含的鈣質有益於神經系統的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。
5、動
不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。
由此可見，緩解身體疲勞，消除疲勞方法很關鍵，快速消除疲勞5大方法最有效。運用有效的消除疲勞方法，減輕身體勞累，避免疾病，促進健康。
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7個動作緩解身體疲勞
1、眼睛痠痛
應對方法：打個哈欠
用眼時間過長，眼睛就會幹澀、疼痛，打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，溼潤眼睛，緩解因乾澀而引發的各種不適。
打完哈欠後，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，促進眼部血液循環、刺激分泌物排出眼睛，視疲勞症狀就會得到快速緩解。
2、腰痠背痛
應對方法：伸個懶腰
伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”迴心髒，從而改善血液循環，帶走肌肉中的代謝產物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。
具體做法是，兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向後弓背各5~10次。
3、犯困
應對方法：揉中指
中指指尖對疼痛較爲敏感。睏倦時揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。
具體方法是，先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然後比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續揉捏，直到雙手疼痛感相同爲止。
4、肩頸緊張
應對方法：繞手臂
久坐或保持同一姿勢時間過長，就會覺得肩膀和脖子僵硬、痠痛，這時可以將雙腿分開與肩平行站立，然後將雙臂以肩爲軸向前繞10圈，再向後繞10圈，連續做3～5組。
動作幅度要大，可由慢至快，每次轉換方向時要間隔幾秒鐘，以減少對肩部的衝擊。
5、大腦疲勞
應對方法：深呼吸
大腦疲勞主要是由於用腦過多，供能不足。主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營養物質的供給。
用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣；再以同樣的速度吐盡氣體，反覆做30次。深呼吸時動作要緩慢連貫，氣一定要“吸滿吐盡”。
6、雙腿脹痛
應對方法：平躺舉腿
走了一天路，雙腿腫脹痠痛，此時可以不枕枕頭平躺在牀上，將雙腿舉起搭在牆上，儘量使腿和身體成90°，保持5~10分鐘，可以緩解血液長期充於腿部所帶來的損傷，減輕酸脹感。
7、胸悶
應對方法：做擴胸運動
伏案久了就會感覺胸悶氣短，工作也提不起勁。這時應該起身做擴胸運動，不僅可以提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還能防止胸椎側彎。
