快速消除疲勞的五種方法，現在人們的生活工作壓力比較大，很多人常常疲憊不堪，時間久了反過來又會影響到工作學習效率，另外人們的身體免疫力也會下降，甚至不少抗壓能力較差的人心情也會比較焦慮、下面是快速消除疲勞的五種方法。
快速消除疲勞的五種方法1
1、拳頭按壓，釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐着頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。
2、百用薄荷，醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有着爽朗的感覺，又能消暑熱。
3、嗅聞精油，神清氣爽
精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因爲空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。
4、粗鹽泡腳，恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。請在碗裏添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
5、藉助音樂，增添樂趣
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。可以通過以下幾種方式來快速緩解疲勞，如下：
第一、可以進行一定強度的有氧運動，但有氧運動的時間不宜過長，運動量也不宜過大。通常以30分鐘是最長、最佳的運動時間段，心率增高到120-144次/分，身體微微發熱出汗，就是剛剛好的運動強度。可以選擇游泳、健身、慢跑、登山等等這樣這些活動，都是比較合適緩解疲勞的、有效的有氧運動。
第二、建議在有氧運動以後做一定拉伸和放鬆運動，這樣也可以幫助迅速的緩解疲勞。
第三、物理治療，例如進行按摩理療等等的方式。
第四、應用自身調節的內分泌法，比如聽輕音樂、點薰香。
第五、可以服用食物，也可以緩解到也起到迅速緩解疲勞的作用。
快速消除疲勞的五種方法2
緩解疲勞按摩法
1、摩法
（1）掌摩法是環形而有節律撫摩着人體需要按摩的地方，又被稱作是摩腹。在摩腹時，我們通常可以按照這樣的方法進行撫摸按摩：上腹，臍，小腹，右下腹，右上腹，左上腹，左下腹。
（2）指摩法、中指、無名指、小指指面附着在治療部位上，做環形而有節律撫摩。本法用於面部、胸部或某些穴位。
2、擦法
（1）掌擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積大，產熱低且慢，主要用於腰骶、四肢、肩部。
（2）側擦法，是需要做直線的來回並快速擦動的。這個方法的接觸面積小，產熱比較高，也比較的快，可以用於腰骶、肩背及四肢。
（3）魚際擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產熱較快，主要用於上肢及頸肩部。
3、推法
（1）掌推法，進行單方向的直線推動。推動時應輕而不浮，重而不滯。本法多用於背部、胸腹部、季肋部、下肢部。
（2）指推法，進行單方向的直線推動。本法用於肌腱及腱鞘部位。
（3）肘推法，是單一的方向，但需要我們要直線的推動我們需要按摩的地方。通常我們用於脊柱兩側。
4、抹法
用雙手拇指的羅紋面着力於一定部位，以拇指的近端帶動遠端，做上下或左右的單方向移動。本法用於前額部。
5、掃散法
醫生手指屈曲置於患者頭部兩側，做前後方向的快速滑動。
緩解疲勞的食物有什麼
1、豆類：鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負着向人體-器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的'作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質??鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
3、香蕉：香蕉被稱爲“高能量的食品”，含有極易爲人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
快速消除疲勞的五種方法3
快速消除疲勞五法
1、大笑
放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，並釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當於45分鐘的放鬆鍛鍊，以消除疲倦。
2、洗
把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然後拿出甩幹。這樣會使人很快精神起來，可起到消除疲倦的作用。
3、吃薑
生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。吃蘑菇代替曬太陽。吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
4、喝熱牛奶加薄荷糖
在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助於血液循環。牛奶富含的鈣質有益於神經系統的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。
5、動
不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。
