跑步臉紅是體質好還是體質壞，跑步相信是大家都做過的運動，這種運動作用就是可以很好的鍛鍊我們的身體，缺點就是有很多人跑步後都會出現臉紅的現象，那麼跑步臉紅是體質好還是體質壞？
跑步臉紅是體質好還是體質壞1
運動後臉紅與個人體質有一定關係，體質好運動後臉紅症狀並不明顯，體質差運動後呼吸急促，並伴隨面部發紅症狀。
運動後會出現臉紅症狀，且臉紅症狀明顯伴發燙，稍微一運動，臉部即發紅、發燙，常伴四肢無力、頭暈乏力症狀。由於人在大量運動後會產生很多熱量，通過散熱方式維持基礎體溫。人皮膚表面毛細血管快速擴張，進而幫助身體排出過多熱量，出現臉紅症狀。而毛細血管狹窄個體，症狀特別明顯，注意日常生活中多補充水分。
平時運動應注意循序漸進，劇烈運動後不能大量用水，會嚴重影響體內的滲透平衡。飯後不適宜馬上運動，容易引起腸胃的不適還會提高得闌尾炎的可能性。游泳、跑步等活動開始前必須做好充足的準備運動,以免活動時抽筋以及筋骨拉傷。
體質壞通常指體質差，跑步臉紅不能說明是體質好還是體質壞，體質好的人羣也會出現跑步臉紅，爲正常生理現象。若跑步後長時間臉紅無法得到緩解，或者伴隨有氣短、乏力等症狀，多說明體質差。
一、體質好：
身體健康的人羣跑步時，隨着運動體內血液循環加快，面部及全身的血管擴張，促進熱量排出，可出現短暫的臉紅表現，經過一段時間休息後症狀可逐漸消失。
二、體質差：
1、氣虛：由於元氣不足，臟腑機能減退導致，容易出現神疲乏力、少氣懶言的症狀，可出現跑步臉紅，並且可出現氣短、頭暈目眩、出汗多等表現；
2、血虛：由於血液虧虛，無法充足滋養全身的臟腑、經絡、組織等，多表現爲面脣淡白、指甲色淡、失眠多夢等，也可出現跑步臉紅，伴有頭暈、心悸等不適；
3、陰虛：陰虛人羣多屬於陰液虧少，不能濡養全身，可引起口乾舌燥、潮熱、小便短黃、大便乾結等表現，也可出現跑步臉紅。並且陰虛生成內熱，可見兩顴潮紅，不一定只出現在跑步後；
4、陽虛：陽虛人羣陽氣虧損，失去溫煦、推動的作用，可有面色蒼白、畏寒、手足冰冷、神疲乏力、小便清長、大便不成形等表現，也可出現跑步臉紅。
跑步臉紅是體質好還是體質壞2
跑步後臉特別紅怎麼辦
跑步之後臉特別的紅，不要用涼水洗臉，也不要用冰塊敷，因爲這屬於正常現象，可以停止運動或者慢走幾分鐘，臉紅的症狀會逐漸減輕，以至於消失。
引起跑步之後臉特別紅的原因，是體內分泌大量的腎上腺激素，激素進入人體之後，會導致面部的毛細血管擴張，血液循環的增加而出現臉特別紅。這種情況在日常生活中比較常見，千萬不要用涼的東西去敷，以免出現神經和血管的損傷。
運動之後血液流動會加快，會加速消耗人體內的氧氣，在跑步之後可以通過調整呼吸，使運動的節奏逐漸下降，對於跑步後的臉紅也有很好的緩解效果。
跑步後臉紅如何處理
補水並用溫冷水洗臉。
產生跑步後臉紅的主要原因是跑步使人體升溫，血管擴張，加快血流速度。所以如果想緩解這種現象，只要進行適當的補水與降溫就夠了。
注意：不要用過涼的`水洗臉降低面部皮膚溫度。因爲冷雖使血管收縮，但溫度回升時，血管也會反彈性擴張造成臉紅。
跑步後臉紅是什麼原因
毛細血管擴張
跑步時身體血液循環加快，身體體溫也會升高，臉部的毛細血管容易擴張，就會在跑步後出現臉紅的情況。
跑步時呼吸不正確
跑步時沒有注意呼吸方式或運動強度過大，吸入的氧氣滿足不了身體的需求，出現缺氧的情況，是可能在跑步後出現臉特別紅的情況。
怎麼呼吸：在日常生活或運動量較小時，通過鼻子呼吸，可以讓空氣在鼻腔內加溼加溫，呼吸起來不費勁也比較舒服。然而進行跑步等中等強度鍛鍊時，身體對氧氣的需求量會大幅增加，而氣道阻力也在加大。所以，建議人們在跑步時，採用口鼻並用的呼吸方法，做到同時呼、吸。
毛細血管爆裂
面部肌膚在受到突然的刺激之後，是很容易使得細小的毛細血管爆裂而出現臉紅。跑步時，體溫升高再加上天氣熱的話，臉部肌膚就會受到熱的刺激爆裂而出現臉特別紅的情況發生。
臉部充血
臉部的血管豐富的，再加上離大血管比較近，跑步時加速了血液循環，會使得臉部的血液供應增加，就可能出現跑步後頭部充血臉發紅的現象。
臉部角質層太薄
臉部的角質層太薄的話，面部的肌膚就會更爲敏感，所以跑步導致身體體溫升高和加速血液循環之後，也就很容易就出現臉紅的現象，
環境溫差過大
當溫差過大時，像冬季從寒冷的室外結束跑步後回到溫暖的室內，或是夏天從炎熱的室外回到空調房內，這樣忽冷忽熱的情況，會使得臉部血管在反覆收縮和擴張中失去彈性，從而出現雙頰發紅。
情緒激動等致腎上腺素分泌增多
腎上腺素與去甲腎上腺素統稱爲兒茶酚胺，兒茶酚胺是由腎上腺髓質所分泌，腎上腺髓質的活動受交感神經的支配。在跑步過程中，交感神經系統會被高度激活，從而兒茶酚胺也會隨之升高。
而腎上腺素分泌的增加，會導致面部毛細血管開放，血循環增加，從而出現臉紅。
跑步臉紅是體質好還是體質壞3
一運動就臉紅一般是正常的現象，運動時臉部、腦部耗氧變多，血流增快，便會出現臉紅，一般經過休息後會恢復。血壓增高也會出現運動後臉紅的現象，還會出現頭暈、頭痛等症狀，若發現身體不適，需要立即停止運動，必要時需要到醫院進行診療。一般情況下，一運動就臉紅可以通過下列常見方式進行調整：
1、洗熱水澡：運動結束休息一段時間後，可以通過洗熱水澡，促進全身的血液循環，改善臉紅的現象；
2、熱身運動：運動前做熱身運動，包括肌肉放鬆，有助於緩解血管擴張，降低體內的腎上腺素，可以使臉紅明顯好轉；
3、聽音樂：可以聽一些輕鬆的音樂，調節呼吸並使緊繃的神經放鬆，使得擴張的血管逐漸收縮，從而可以使臉紅得到改善；
4、補充水分：通過喝溫水的方式增加人體代謝，降低體溫，使臉紅症狀減輕；
5、按摩：運動後可以按摩臉部，促進臉部的血液流動，可以增強毛細血管彈性，減輕臉紅的症狀；
6、冷敷：臉紅嚴重時可以用冷敷的方法來降溫，減輕臉部發熱、腫脹的情況，改善臉紅的表現；
7、控制運動強度：如果突然進行高強度的運動，導致臉紅，這時需要控制運動強度。平時需要多鍛鍊身體，制定正確的鍛鍊計劃，採取循序漸進的運動方式；
8、用冷水噴灑臉部：運動過程中的休息時間，可以在臉部噴灑冷水，幫助身體降溫，促進血液循環。
運動後出現臉紅症狀跟人體的體質也有關，體質較好的人在運動之後臉紅症狀並不明顯，身體也不容易出現不良反應。反而體質較弱的人在運動過後會出現呼吸急促、大量流汗，還可能會表現爲臉紅。所以運動時需要注意強度，同時選擇適合自己的運動方式，避免身體出現不適症狀。
