運動後全身痠痛第二天還能繼續嗎，現在社會人們的生活水平已經越來越好,所以一般會看到人們經常會通過運動來提高自身免疫力。但是如果進行不合理的運動就一般會全身痠痛。那麼運動後全身痠痛第二天還能繼續嗎？
運動後全身痠痛第二天還能繼續嗎1
可以。運動後出現肌肉痠痛是運動後特別是劇烈運動，肌肉進行無氧酵解，產生乳酸，乳酸聚集在肌肉處刺激機體出現痠痛的情況，這個是需要機體一定的時間來將乳酸代謝完後症狀才能緩解，但這種情況假如沒有肌肉拉傷等情況的話是不影響第二天的運動的，注意適度就可以。
運動完肌肉痠痛，如果是長時間不運動引起的，第二天還可以繼續運動。經常不運動的人羣突然進行運動時，體內會出現大量乳酸堆積的情況，導致運動完肌肉痠痛，第二天要調整運動強度和時間，可以只進行有氧運動，如慢跑、跳繩等，促進血液循環，加速體內乳酸排出，減輕肌肉痠痛症狀。
如果是運動時出現肌肉牽拉傷引起肌肉痠痛，第二天就不能再運動了。
做完運動後肌肉痠痛如果不是相當嚴重，繼續運動還是以的，運動後，由於乳酸產生引起，乳酸是運動過程中體內葡萄糖代謝產生的中間產物。由於運動相對過度，超過了無氧運動的強度，而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解爲水和二氧化碳，氧氣供應不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度乳酸在體內的形成堆積，
造成運動產生的乳酸大於人體自身消耗的乳酸，會阻礙體液的流通，最終形成肌肉痠痛的症狀。當全身肌肉痠痛，特別是已經鍛鍊過的部位，建議練習者不要再對已經鍛鍊過的部位進行再次練習，主要原因是爲了給已經鍛鍊過的肌肉一個休息的時間。因爲肌肉的增長需要休息和恢復。
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肌肉鍛鍊之後出現了痠痛，這種現象也是正常的，尤其是第一次鍛鍊並且鍛鍊比較大的情況下，疼痛會更加明顯。首先還是要積極的注意休息，避免長時間的劇烈運動，適當的進行恢復性的康復功能鍛鍊，循序漸進，避免暴力，可以口服消炎鎮痛藥物雙氯芬酸鈉，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立鬆。
局部熱敷加強保暖。第二天可以適當的進行肌肉舒展功能鍛鍊，能夠有效的緩解疼痛。原先進行的肌肉鍛鍊方法暫時不要再進行鍛鍊，有可能會導致肌肉的損傷。
如果在健身或者做力量訓練之後出現了肌肉痠痛的症狀，在第二天還是可以繼續鍛鍊的，只不過需要調整鍛鍊強度以及鍛鍊方式。
肌肉的力量訓練屬於無氧運動，而出現痠痛症狀是因爲乳酸的作用，想快速將這些乳酸代謝釋放掉，繼續進行訓練是一個比較有效的方法。
出現痠痛的第二天，應該減少無氧運動的比例或者乾脆停止無氧運動，改爲快走、慢跑、原地跳躍等低強度的有氧運動。這樣利用運動時血液循環加快，呼吸心跳加快來增加肌肉組織的供氧量，促進組織間隙有害的物質代謝，讓痠痛症狀加速痊癒。
如果第二天再做無氧運動的'時候出現了肢體的劇烈疼痛症狀，就需要停止一切鍛鍊，繼續休息。如果沒有這種症狀就可以繼續鍛鍊。
有些人鍛鍊以後第二天可出現肌肉痠痛，是否需繼續鍛鍊應根據不同情況而定，具體如下：
1、先要了解肌肉痠痛的原因，有些肌肉痠痛是不經常鍛鍊的人一次鍛鍊完以後乳酸在體內堆積，從而導致肌肉痠痛。如果痠痛在第二天時不嚴重，患者可以繼續鍛鍊，一定程度上有利於乳酸在身體裏排出，可以減輕肌肉疼痛；
2、如果第二天身體疼痛嚴重，且在活動時疼痛加重，這時就要停止運動，進行休息。
經常鍛鍊或者剛剛開始鍛鍊的人，首先要了解自身身體情況，或者到專業機構請健康師或者康復師進行評估，合理運動。在運動之前要充分進行熱身，比如做關節活動或者拉伸，活動完以後一定要做放鬆再休息，如此可減輕肌肉痠痛。如果痠痛嚴重，或者有的患者已經到達肌肉損傷程度，應到專業機構進行檢查或者診治。
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可以繼續練。
肌肉痠痛並不一定是鍛鍊有無成效的指標。造成肌肉痠痛的原因有很多，不經常鍛鍊、提高鍛鍊強度、在停止鍛鍊一段時間後重新開始鍛鍊等原因都可能引起肌肉痠痛。如果在鍛鍊後的隔天，你大腿痠痛以至上下樓梯都困難，那隻能證明前一天的運動量遠大於以往，並且鍛鍊相當有效。
肌肉痠痛與否取決於日常的運動量，保持運動可以減緩肌肉痠痛的程度及頻率。在劇烈運動之後，肌肉也需要時間恢復，所以肌肉的痠痛應該是偶發的，而不是一種常態。偶發的肌肉痠痛可以幫助我們意識到身體的哪一個部位缺乏運動，從而加強相應部位的鍛鍊、減少肌肉痠痛。
一定要注意區別肌肉痠痛與痙攣，鍛鍊後的肌肉痠痛會持續24到72小時，如果超出了這一時間範圍，那很有可能是肌肉痙攣。一旦發生肌肉痙攣，一定要及時處理、及時就醫，否則可能引發肌肉損傷。
緩解運動後身體痠痛的方法
1、適當休息
在疼痛感不能消除或消除較慢時，應適當休息。因爲休息能減緩肌肉痠痛，並可慢慢促進血液循環，加速代謝產物的排除，提高肌肉痠痛部位營養的供給與修復能力。
2、拍打按摩
對痠痛部位輕輕拍打按摩，可使肌肉放鬆，促進血液循環，有助於肌肉損傷修復及痙攣緩解。
3、增加活動
劇烈運動後立即靜坐會導致肌肉僵硬，很多人往往因此而放棄鍛鍊，其實是不對的。在體力和精神狀況允許的情況下，可適當再增加一點運動量，比如站起來走動或做一些伸展運動，這種方式能有效促進乳酸分解，有助於緩解肌張力和肌肉僵硬，一定程度上也可以止痛。
但如果肌肉持續痠痛，沒有改善時，要檢查肌肉軟組織是否受損。
軟組織損傷指軟組織或骨骼肌肉受到直接或間接暴力，或長期慢性勞損引起的一大類創傷綜合徵。組織受創後出現微循環障礙、無菌性炎症，致使局部腫脹疼痛。
4、熱敷或冷敷
這是一種簡單、快速、容易操作的天然療法，有助於減輕腫脹和放鬆肌肉。對於肌肉痠痛或緊繃，應採用熱敷的方法。對於肌肉疼痛或腫脹，直接把冰袋或用涼水泡過的毛巾敷在受影響的部位上20分鐘。
5、睡覺療養
當肌肉痠痛是由肌肉撕裂而引起時，需要一定的時間來恢復。當我們睡覺時，身體會生成數量更多的生長激素，幫助肌肉重建。
