晚上睡不着是因爲啥導致的，其實在我們的生活中很多人都會面對失眠問題，當問題嚴重時，人們都會服用安眠藥進行睡眠保證，但安眠藥本身對人體存在很大影響，以下了解晚上睡不着是因爲啥導致的。
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導致晚上無法入睡的原因有很多，首先是患者可能在睡前做劇烈的運動，也可能在睡前看了一些容易興奮或者恐怖的電影書報，還有一些患者在睡前喝了一些刺激性的飲料，如咖啡、濃茶等，往往會導致患者無法入睡。
還有些患者由於睡眠環境嘈雜或是不夠舒適，被褥過厚等也可以導致患者無法入睡，當然導致患者無法入睡，最常見的原因是一些心理精神因素，如患者過度的勞累緊張，心情不好或者面臨重大的事件，有些患者存在明顯的焦慮、抑鬱情緒，這些都可以導致患者無法入睡，如果長期以往患者會出現影響健康的狀況，應該及時的進行相應的治療。
晚上睡不着覺也就是失眠，引起這種情況的原因有很多，有器質性病變造成的，也有功能性的問題引起的。在某些慢性器質性病變之中，一些疾病會造成身體的不舒服，比如疼痛、麻木、瘙癢或者憋喘、心慌、咳嗽等，身體不舒服、不放鬆肯定會影響到睡眠。針對這種情況就需要治療原發病，把原發病治療好了，身體放鬆了，就可以改善睡眠的狀況。
大部分的引起失眠的原因主要是功能性因素造成的，這類病人往往有一些情緒方面的問題，比如容易精神緊張、焦慮，白天要處理的事情太多，生活節奏太快，
到晚上睡覺的時候精神沒有放鬆，白天的事情仍然在腦子裏盤旋，沒有放空腦子，所以肯定會影響到睡眠，難以入睡，或者是好不容易睡着了又很容易醒，睡眠比較淺。針對這種情況就需要調整好心態，必要的時候需要輔助一些調節神經的藥物以及助眠的藥物。
一些不良的睡眠習慣也會影響到睡眠，比如熬夜以及睡覺之前喝了濃茶、咖啡等刺激性的飲料，它會讓大腦神經細胞一直處於興奮狀態，很難安靜下來，所以也會造成失眠的情況。還有睡眠的環境也很重要，如果室內溫度太高、太低或者光線太強、聲音太嘈雜等，都會導致難以入睡，所以原因很多，要針對不同的情況給予相對應的調理和治療。
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晚上睡不着有什麼方法
有失眠困擾的人憂鬱症風險增高4倍
慢性失眠的人，想要讓自己睡個好覺，僅僅靠喝杯牛奶、喝點酸棗仁湯，恐怕是難以達到的。除了用依靠藥物助眠之外，還需要做到以下4大守則。
一、創造睡眠環境：
1、注意保持牀舖及四周環境的舒適。枕頭不宜太高或太低，略高、不太軟的枕頭，可幫助入眠。房間要保持空氣的流通。
2、關掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗，因爲少許光線的刺激，即可能破壞生理時鐘的規律性。
3、臥室裏量不放電視與音響，一方面減少睡眠時的電磁波干擾，也給睡眠一個絕對安靜的環境。
4、臥室的溫度不要太高或太低，否則都會影響睡眠，最理想的寢室室溫爲攝氏17-21度。
二、培養睡眠氣氛：
1、入睡前可做一些能夠放鬆肌肉與心情的事情，例如泡個熱水澡、或用熱水泡腳，聽聽柔和的輕音樂、做做像是瑜伽運動的.溫和運動、深呼吸、肌肉鬆弛配合想像訓練等，來幫助入睡。
2、儘量培養固定就寢的時間，睡覺前最好心無雜念，不要躺在牀上東煩西想，從事腦部活動，也不要一直看着鐘錶，讓自己充分放鬆，保持心情平靜。
3、千萬不要躺在牀上滑手機，以免讓大腦持續受到刺激無法放鬆，讓你的身體會越疲憊但精神卻越亢奮。
三、注意飲食習慣：
1、睡前半小時不吃東西，少喝水，睡前去衛生間，避免起夜的干擾。如果晚上可能會感覺到餓，應提前1~2小時吃少量夜宵，包括喝牛奶。
2、 下午6點後不喝咖啡、茶和可樂，晚上不吃巧克力。
3、少吃鹽，研究發現吃過量的鹽會干擾正常的睡眠。
4、避免太豐盛的晚飯，睡前2小時不要食用水果，因爲某些水果裏含有豐富的鉀，有利尿的作用，會造成頻尿
四、保持日常運動：
每天定量運動可以提升睡眠品質，是治療失眠的有效方法，但不定量的劇烈運動則可能因爲筋骨痠痛而影響睡眠。
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爲什麼晚上睡不着覺
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。空氣中缺乏負離子會極大降低睡眠質量。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等
3、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠
4、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。
晚上助睡眠的幾個小竅門
1、睡前熱水泡腳助睡眠。熱水泡腳可以促進腳底的血液循環，對於改善手腳冰冷有很好的效果。
2、調節飲食助睡眠，如晚上睡覺前，可以喝上一杯加蜂蜜的熱牛奶。牛奶當中含有促進睡眠的氨酸，蜂蜜則可以維持血糖平衡。雖然牛奶可以助睡眠，但在睡覺並不適宜喝過於多。此外，睡覺前不應該喝茶水、咖啡等飲食。
3、聽音樂促進睡眠。躺在牀上，耳朵塞上耳機，聽一些輕快舒緩的音樂，慢慢地就入睡了。對於晚上睡不着的人士來說，柔和的音樂可以說是一種催眠劑。
上面就是小編關於睡不着的原因和怎麼幫助睡眠的一點小見解。當你發現自己連續幾天睡不着時，可以參照以上原因，找出緣由並相對應的進行調節。其實一般來說，很多人都是由於壓力過大或者是長期熬夜造成的，這就要學會去降壓，可以進行體育鍛煉，同時要學會自我鼓勵。
