一天做幾個深蹲可以延時壯陽

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一天做幾個深蹲可以延時壯陽，深蹲是現在很流行的一種健身運動，我們可以在平時持續進行深蹲訓練，因爲深蹲是不用挑選時間場地的，通過運動來提高性功能是正確的做法，那麼一天做幾個深蹲可以延時壯陽？

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深蹲一天做多少壯陽

1、新手深蹲練習一次30個左右就好

如果你沒有健身的習慣，第一次的深蹲練習不建議做太多，數量可以控制在30個左右。不過早晚可以各做一次。剛接觸深蹲的你可以瞭解主要發力部位，在練習時最好能對着鏡子確認姿勢。

新手可以從練習半蹲、沙發深蹲開始，千萬不要一開始就練槓鈴深蹲等負重訓練，那隻會加重身體受傷的可能，讓你留下對深蹲的心理陰影。

附上老年人也能練習的沙發深蹲動圖一張~

2、健身老手練深蹲量力而行

即使是對自己腿臀力量很有信心的健身老手，小編也不建議一天超過100次深蹲。缺少大腿力量和臀部的專項訓練，一次性太大的訓練量或會導致肌肉痠痛。

另外，一味地追求“蹲低”反而會給膝關節加重負擔，不建議蹲太低，臀部略低於膝關節就好。另外，就算經常健身，也不要盲目負重深蹲，深蹲必須掌握正確的姿勢，以及腿部配合下肢的正確發力方式。建議在健身教練的帶領下科學地“蹲”。

每組練習完應給自己不少於30秒的休息時間。

最值得推薦的壯陽小動作

1、輕摸小腹：肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。自我按摩時，首先可以以關元爲圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

2、多踮腳尖：多踮腳尖有助於益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時。方法是雙足併攏着地，用力踮起腳跟，然後放鬆。養生專家稱，若能在一天內做上五六次這樣的.踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。

3、玩玩手指：愛打麻將的老年人老年癡呆的概念不高，愛動手指的老人不僅可以延年益壽，男性老年人同時也達到了補腎壯陽的效果。因爲食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，傳統中醫認爲，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環;或在閒暇時兩手食指相鉤反覆牽拉;或利用傘柄等按摩食指。

每個人都需要時刻以自身健康爲重，更要提高養生保健意識。在得知如何深蹲能壯陽之後，完全可以讓自己的生活變的更加豐富多彩一些，每天抽出一定的時間來做一下深蹲運動，或是結合其他的運動方式一塊來做，效果會更好。

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深蹲可以壯陽嗎?

深蹲是可以壯陽的，因爲在中醫看來，經常運動的話是可以起到生陽的效果，而如果經常運動的話就會讓我們的陽氣充足，從而起到壯陽的效果。深蹲就是可以起到壯陽效果的一種運動。因爲當我們做深蹲動作的時候，是可以鍛鍊到臀部、腰部以及大腿的肌肉，這樣都是都是可以提高男性性功能的幾個地方。

所以深蹲是可以壯陽的。不過在做深蹲的時候基本每天差不多30-50個左右就可以了，如果做太多的話可能沒辦法起到鍛鍊的效果，還會出現運動過度的反效果。