長期不出門會怎麼樣，現在網絡發達，人手一臺電子設備，人們足不出戶就可以幹任何事，因此越來越多的人不喜歡出門，喜歡每天宅在家裏，但是長此以往是不對的，下面看一下長期不出門會怎麼樣。
長期不出門會怎麼樣1
危害一
久坐令人腰痠背痛且增加了患癌風險
應對方法：久坐族至少一天要站立2小時，辦公間隙要做點小幅運動
澳大利亞悉尼大學一個研究小組通過大規模調研，列出了可導致早亡的6 個不良生活習慣。此前，學者們認爲過量飲酒、不良飲食習慣、缺乏運動和吸菸是導致壽命縮減的重要因素。如今，這個死亡名單上又增加了兩項——久坐和睡眠時間過長或過短。研究顯示，久坐會引起背部、頸部肌肉疼痛，還會增加肥胖、癌症和2型糖尿病風險。
英格蘭公共衛生局的專家首次發佈相關健康指南，建議久坐族設定站立“每日定額”，起先一天至少站上2小時，逐漸增加至4小時。刊載於《英國運動醫學雜誌》上的指南說，辦公室一族不要長時間靜坐不動，應該經常站起來，而且不可原地站立，因爲長時間原地站立對健康的危害可能等同於靜坐，應該這裏站一會兒，再走到另外一個地方站一會兒。
1. 寫字樓中的白領可以將乘電梯改爲爬樓梯；在走廊當中快步走；有條件的話，可以利用中午的時間跳跳繩。但這樣的“有氧運動”至少要堅持15~30分鐘。
2. 每坐一小時，就應該起身活動一下，伸伸懶腰、擴擴胸；或在座位上適當做一些頸椎和腰椎的活動，如頸部前屈、後伸、左右側曲，頭部旋轉。
3. 如果因爲工作的原因，不能避免久坐久站，那麼做一些小的動作也可以預防深靜脈血栓。坐的時候，最好經常把腳尖踮起。還有一種類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動，左右腿交替進行，每隔一個小時做一次。有條件的'可適當把腿擡高，並用手拍拍腿部或做簡單按摩。
4. 長途駕車時，最多兩小時要停車休息一下，下車走動走動。
危害二
宅在家盯着電腦聽音樂，使視力、聽力受損
應對方法：減少聽耳機時間，增加戶外活動量，放鬆眼睛
大多數宅男宅女喜歡每天開啓播放器、塞上耳機，放着聽不完的流行音樂。這樣下去，耳膜受損，聽力下降。另外，“宅一族”長時間用電腦，眼睛還會幹澀，出現乾眼症或角膜炎，引發高度近視，甚至導致視網膜脫離。
在互聯網時代，要給眼睛“減負”和“增量”。減負是減少長期對着電子產品或近距離用眼的時間，增量是要增加戶外活動量。
對於戶外活動的時段並無特殊要求，白天或晚上都可以，但應該避免中午，這一時間段陽光直射強烈，長時間在戶外對眼睛反而會有傷害。此外，室內大型遊樂場都屬於人工照明，從亮度到頻閃都達不到“目”浴陽光的效果。因此，不建議用室內活動來取代戶外活動。
長期用耳機聽音樂，無論音量調得多小，都是非常損傷聽力的。因爲長時間不間斷的聲音刺激，容易導致毛細胞或突觸損傷。長此以往，雖然在安靜的環境中可以與人正常交流，但一旦身處嘈雜環境，與人交流起來就變得非常吃力。這種損傷是完全可以避免的。
危害三
飲食不規律、不健康、吃速食，讓腸胃受損
應對方法：起居飲食規律，注意保養腸胃，有不適及時就醫
“上班族”平時整日忙忙碌碌，每週最盼望的就是週末。一到放假，矇頭睡到自然醒，起牀後就是看電影、看漫畫、刷朋友圈、更新微博。或者是乾脆就在家裏辦公，整天足不出戶，家裏備着泡麪和零食，餓了就隨便吃點，困了就倒在沙發上睡會兒，這就是人們常說的“宅”着。
這種宅式生活對腸胃不利，是胃潰瘍的誘因，長期熬夜，飲食不注意，身體代謝紊亂，免疫力就會變低。加上壓力過大時，身體會促使胃酸分泌過多，侵蝕胃黏膜，進而引發潰瘍，甚至導致胃出血。胃出血是因爲血管受到潰瘍侵蝕，發生了破裂。
因此，日常生活中一定要注意保持規律的生活方式，切忌長期熬夜和飲食沒有條理，工作壓力大的時候可以選擇一些戶外活動來釋放壓力，放鬆心情。一旦出現胃部不適和排便異常要及時就醫，治癒後要好好愛護自己的腸胃，以免潰瘍反覆發作，引起更嚴重的腸胃疾病。
危害四
長期不活動，高熱量飲食導致超重或肥胖
應對方法：不熬夜不晚睡，儘量自己動手做飯，玩遊戲每半小時活動一下
中國健康教育中心沈雁英教授表示，人們偶爾“宅”一下，有助緩解壓力，但長期安於這種狀態，很可能“宅”出問題。“宅人”最常見的問題是三餐不定，餓了往往點外賣、沖泡面、吃零食度日。這些食物多數含有大量的糖和脂肪，久而久之不僅損害腸胃，還會造成營養不良，增加患上多種慢性病的風險。他們待在家中，不是坐着就是躺着，即使吃得不多，但由於缺乏運動，容易熱量超標，誘發超重和肥胖。
即便偶爾“宅”在家中，也要儘可能“宅”得健康。建議“宅”的時間最好是節假日，經歷一週的繁忙，適當休息未嘗不可，但別熬夜、晚起；一日三餐需要規律，儘量動手做飯；看電視、玩電腦切忌久躺或久坐，儘量每半小時活動一下；最好用一些修身養性的活動替代上網，比如聽音樂、做瑜伽、練書法等。
長期不出門會怎麼樣2
長期呆在家裏不出門的危害
1、對身體健康有影響
長期不出門的人自己也會慢慢發現自己身體機能開始下降，貧血頭暈，什麼病都有可能會發生的。長期呆在家裏不出門的人普遍血壓偏高而免疫力降低，並有更高的機率患老年癡呆。孤獨還可能影響個體的睡眠模式、注意水平和邏輯推理等機能。
2、不利於心理健康發展
就研究調查，長期呆在家裏不出門的人開始不願意不和別人打交道，身心也會開始慢慢變得自卑，嚴重可能會抑鬱的。長期與世界失去聯繫，以後會變得少言寡語，性格孤僻，沒有朋友。可甚至性格多變，容易發呆，思維也會變得滯後，跟不上時代也會變得孤僻不自信。
整天呆在家裏不出門怎麼辦
1、去看一下心理醫生
如果一個人長期不願意出門，可能是因爲心理出了問題，這種情況建議直接到心理科去做檢查看一下，或者進行心理疏導，對症處理，有症狀的話直接用藥物進行改善就行，不用擔心。
2、少接觸電子產品
現在很多人太依賴電子產品，現在足不出戶就能幹很多事情，手機在手，衣食無憂，所以應該少接觸電子產品，那麼就會發現外面世界的美好。想要調整總是呆在家裏不出門這種狀態，首先就是要走出家門，多與外界接觸，同時還要限制每日使用電子產品的時間。
總之雖然現在社會發展很快，但是我們還是有必要經常出去走一走的，看看外面的世界，呼吸外面的空氣!
長期不出門會怎麼樣3
一個人在家裏不出門能幹些什麼？
一：收拾自己的房間。肯定有小夥伴覺得很痛苦，爲什麼要收拾啊，NONONO~如果你把它變成樂趣，你就不會覺得痛苦了。你在收拾房間的時候（尤其是抽屜），你一定會整理到一些曾經留下來的小東西，這些小東西能讓你陷入兒時的回憶，然後你就會開始期待接下去又會發現什麼兒時塞在抽屜裏的東西。
二：唱歌。唱歌是一個打發時間，釋放壓力的事情，可以點開唱吧或者全民K歌等軟件，錄製幾首不錯的歌上傳上去。
三：看電影寫影評。這邊不是讓大家僅僅是爲了打發時間看電影。而是爲了寫影評看電影，看電影的同時拿着一本本子記下你覺得映象深刻或者發人深思的東西。影片結束後，便可以開始碼字寫影評啦~
四：寫稿子。一些平臺會發起有賞徵稿，按照他們的要求寫文章，文筆好的人不妨可以試試。既可以鍛鍊你的文筆，又可以賺錢。對了，上一條讓你們寫的影評可以留着備用喲，有些稿子是會徵影評稿的。
五：寫小說。喜歡看小說並且文筆還不錯的人也可以試着寫小說，可以先寫個十個章節左右，上傳到小說網上。如果好的話，說不定會被人看中，來簽約你。甚至拍成電視劇都有可能哦。
六：畫畫。不管你畫的好不好都可以拿出紙筆畫畫，畫畫也是一種解壓消磨時間的方式。
七：做烘焙。對烘焙感興趣的人，可以嘗試學做幾個小餅乾，小蛋糕，既學到了手藝，又能吃。
八：運動。想要一個健康的身體，運動是必不可少的。一個人在家不要久坐，時常站起來活動活動。也可以設個半小時或一小時，做些健身操、跳跳舞。
