長期不開心會怎麼樣，人的日常情緒對身體的健康影響是很大的，在日常生活中有不少人情緒多少都有點不太穩定，因爲很多人的負情緒找不到宣泄口，下面來看看長期不開心會怎麼樣。
長期不開心會怎麼樣1
1、會引發一系列心理問題
情緒問題如果能夠得到及時緩解，那麼就不會有大問題出現。可若是情緒無法排解一直累積，那麼就會引發嚴重心理問題。常常不開心，就意味着經常有消極情緒堆積在心裏，使得心理問題有生髮的土壤。
2、會影響生理狀態
情緒問題不僅會影響心理健康，還會影響生理的健康。如果人長期處在一個不開心的狀態下，那麼他就會內分泌失調、面色憔悴或是長痘等。更嚴重些，會引發高血壓、心血管疾病等重大生理健康問題。
如何趕走消極情緒？
1、保持“微笑”
有研究表明，僅僅是保持微笑這個面部狀態，就能夠讓人的心情向着好的方向發展，即便微笑並非出自內心的快樂。
2、心理暗示
每天起牀之後告訴自己今天又是快樂的一天，長此以往地堅持下去，我們的心情必然會得到改善。有研究證實，積極的心理暗示能夠使得人的心理向着健康的方向靠攏。但需要注意的是，心理暗示的效果並非一開始就能見到，需要我們有足夠地耐心等待它生效。
3、保證睡眠時間
睡眠不足就會使得一個人身心俱疲，而這種疲憊感就必然會作用到情緒之上，從而使得情緒變得糟糕。所以無論多麼忙碌，我們都要盡力保持睡眠的充足。
4、多鍛鍊
鍛鍊能促進體內多巴胺的分泌，同時也能讓我們從消極的事情上分心，從而使得我們的心情變得更好。
長期不開心會怎麼樣2
長期不開心什麼原因
1、不開心的原因之一，缺少獨處的能力
作家亦舒說，我們不開心的原因之一是不知道如何安靜地待在房間裏，心平氣和地與自己相處。
也就是說，一個人如果不能和自己很好地相處，就會不快樂。
和自己關係不好，可以追溯到嬰兒時期的依戀關係。
英國精神分析學家約翰鮑爾比，通過研究1歲小孩和媽媽之間的互動實驗提出了依戀理論。他認爲，孩子和媽媽之間有四種依戀模式，分別是安全型、迴避型、焦慮型，以及紊亂型。
{媽媽離開時，孩子會挽留，也會不開心，但媽媽回來，會走近媽媽，要求媽媽一起和自己玩，孩子內心是安全的；迴避型：媽媽離開和回來，孩子都沒有太大的反應，不僅習慣媽媽不在身邊，也不期待媽媽陪自己；
焦慮型：媽媽離開時，孩子會一直哭鬧，媽媽強行離開，會憤怒，等媽媽回來後，孩子會時刻觀察媽媽，擔心媽媽再次離開；紊亂型：媽媽離開後，孩子很慌張、不知所措，當媽媽回來，也不知道怎麼辦，想讓媽媽抱，又不讓媽媽抱。}
除了安全型外，其三種模式都會讓孩子感受到不開心，而這樣的依戀模式如果一直延續到成年，那麼這個人就是缺少安全感，自己無法獨處，也很難高興起來。
其實，真正的獨處，並不限於自己一個人，還包括在人羣中。當我們的思想和精神是獨立且豐滿時，就可以內心安然地探索世界，而不需要從外界尋找某種慰藉。
只是從小沒有建立起依戀模式的人，很難安心於當下，無法活出自己，也感受不到快樂。
2、不開心的原因之二，渴望進步，卻沒有行動
有些人對現有的生活不滿意，渴望進步，卻沒有行動，所以纔會不開心，這也是我們常說的，想的多做的少。
但這又是什麼心理原因呢？
這和我們的超我有關。
精神分析學家弗洛伊德認爲，人格由本我、超我和自我組成。
本我就是本能，奉行享樂原則；超我就是道德，奉行道德原則；自我奉行現實原則，負責調解本我和超我之間的衝突。
人都想得到他人的認同，渴望進步，這是超我的要求，而人的本能是趨利避害，享受快樂的，所以不願去行動，當本我戰勝超我，沒有付出行動，目標沒有實現時，自我就是痛苦的，於是不開心。
也就是說，我們的不開心是自己太想進步，那個超我太強導致的。
3、不開心的原因之三，渴望被愛
孤獨，會讓一個人感受不開心，於是渴望建立親密關係，找到愛自己的人，就會擺脫孤獨，進而感受幸福。
從心理學角度來說，渴望被愛，還沒得到時，也會不開心。
人本主義心理學家亞伯拉罕馬斯洛的需求理論指出，當一個人在滿足生理和安全需求後，會渴望愛和歸屬感（再更高級的需求是尊重和自我實現），這是內在需求驅使的結果。
就像前面說到的那些無法獨處的人，其實就是缺少安全感和愛，而當他們心中住下一個愛的人時，自然會開心快樂。
4、不開心的原因之四，害怕開心過頭
現實中，我們還會遇到這樣的人，他們明明遇到很高興的事，卻不敢高興。
我就有過這樣的體驗。比如，我去醫院複查身體，明明結果很好，但也很難高興起來，因爲我擔心再次檢查結果不好，另外，內心還隱約有個聲音說，不要太高興，高興過頭了就會發生壞事。
我想，很多人會有這樣的體驗，害怕太高興，出現物極必反的情況，所以不敢高興。
從心理學角度來說，這是一種對不確定的恐懼心理，這種恐懼也源於之前的經驗，比如，以前發生過類似的情況，高興後，有不好的事情出現，於是形成創傷性體驗，以及對未來的過度擔憂等等。
5、不開心的原因之五，擔心背叛不開心的父母
心理學上常說，幸福的童年可以治癒一生，不幸的童年需要一生去治癒，在某種意義上，這句話是對的。
在不開心這件事上，那些小時候看着父母吵鬧長大的孩子，長大後就很難高興。
他們認爲，自己開心，就是在背叛父母，這個原因，或許很多人不知道，因爲那是潛意識的反應。
小孩子本來是無憂無慮的，但父母天天吵架，媽媽總是面帶愁容，孩子本能地忠誠於父母，"你們不開心，我也不開心；你們高興，我才高興"，於是快樂的情緒被壓抑下去，久而久之，他們就不會快樂了。即使遇到真正高興的事，也會認爲那是不值得快樂的。
其實，這個原因可能很多人意識不到，因爲情緒反應的習慣很難改變，特別是從小形成的.。
6、拯救你的不開心，從覺察自己的內心開始
前面說了很多關於不開心的原因，但從根源上來說，都是我們自己造成的。
從這個角度來說，拯救不開心，需要從自我覺察開始。
其一，覺察自己的內心。
蘇格拉底說，未經審視的人生不值得過。他建議我們好好反省自己，那麼，反省什麼呢？
我想，是覺察自己的內心。
問問自己不開心的背後，到底是什麼原因。
其實，很多時候，我們只是暫時迷路了，停下來，想一想，就會知道了方向。
其二，做好課題分離。
當我們能夠時常自省，就會知道自己的內心有什麼東西在阻擋自己前行，關鍵是處理好自己和父母的關係。
父母的忽視或許導致了我們缺少安全感、無法獨處，進而不開心，那就告訴自己，現在的自己已經長大，不再是個孩子，變得有力量，也強大了，這樣就會自己給自己一些力量和支持。
對於擔心背叛父母的原因，可以做好課題分離，即父母的事和自己的事需要分開應對，更何況自己已經長大了。
也就是說，哪怕現在父母依然不開心，整天吵架，我們也要允許自己開心快樂，因爲自己的生活是自己過的，需要自己負責。
其三，注重行動的力量。
對於那種因爲缺少行動而導致無法實現目標的不開心，需要我們付出真正的行動，包括做好規劃、一步步踏實去做、及時反饋，以及找到學習的榜樣等等。
其實，當我們能夠處理好自己和自己的關係時，很多東西自然有所改變，因爲那時的我們會變得輕鬆自在，更加具有改變的動力。
長期不開心會怎麼樣3
不開心，與歷練有關。是“少見多怪”的反應。
不開心，與不成熟有關。看不懂，不明白，想不開的事情多。
不開心，與競爭力、工作壓力有關。有危機感，工作任務急、重、難。
不開心，與慾望、要求多有關。想法不切實際達不到。
不開心，與對比、攀比有關。人家有你沒有，同事有你沒有、朋友有你沒有， “羨慕嫉妒恨”。
不開心，與性格有關。偏執、固執、挑剔等，不合心意的事情多。
不開心，與計較名利、私心重有關。斤斤計較，啥都想得到。
紛繁複雜的社會生活，不開心的原因很多，概括起來就是兩個方面，一是自身的原因，二是客觀原因。人非聖賢，作爲普通人，有時不開心實屬正常，不開心纔有開心，人就是這樣需要心理的不斷反差，不存在始終一個狀態的心理現象。
你開心也好，不開心也罷，太陽每天從東方升起，生活繼續、工作繼續。積極也是一天，消極也是一天。“莫斯科不相信眼淚”，“麪包”還得靠自己。如果你衣食無憂不開心，那是一種無病呻吟。如果是實實在在的困難導致的不開心，需要給自己鼓勁，想辦法克服，以自己的努力擺脫困境。
開不開心，是個內心感受的表現，一個人的內心世界如何，要不斷學習、歷練，不斷擴展格局，有時會是“涅盤”重生。只有這樣，纔會懂得“平平淡淡纔是真” 、“知足常樂”等生活真諦，纔有可能達到“人生哪有多如意，萬事只求半稱心”的境界，纔會淡定從容面對生活諸多不如意。
