長期不運動會造成什麼後果，生活中很多人總是存在不良習慣，走到哪裏都想要躺着，十分慵懶。要有一定的運動量才能維持身體良好狀態。以下分享長期不運動會造成什麼後果？
長期不運動會造成什麼後果1
長期不運動會給身體帶來比較多的危害，並不止6種，常見的是廢用性肌肉萎縮、心肺功能下降、肥胖、心理問題、鈣質流失加速、關節僵硬等。
1、廢用性肌肉萎縮：人體各個器官遵循着用進廢退的原則，長期不運動，肌肉得不到充分刺激，慢慢會出現肌肉體積小、力量差，從而導致廢用性萎縮；
2、心肺功能下降：長期不運動，心肺功能得不到有效鍛鍊，心臟及肺臟得不到充足刺激，心肺功能會越來越差，從而出現輕微體力活動就會氣喘吁吁的現象；
3、肥胖：身體能量是一個動態平衡，長期不運動會出現消耗減少，容易使過剩的能量以脂肪的形式儲存在體內，導致肥胖，從而併發一系列身體健康問題，例如高血脂等；
4、心理問題：由於現在生活節奏的加快，部分人羣面臨比以往要大得多的生活壓力，失眠、焦慮、抑鬱等各種心理問題也急劇增加。運動過程中會產生多巴胺等物質，讓人產生愉悅的感受，身心舒暢，有效緩解壓力帶來的各種負面情緒。因此長期不運動，多巴胺等物質的分泌會減少，讓人的負面情緒逐漸累積，容易產生各種心理問題；
5、鈣質流失加速：人體骨骼處於一個動態代謝過程，運動等刺激會加速骨骼重建，加強鈣的利用。長期不運動，會導致骨骼代謝活動降低，導致鈣的流失加速，嚴重者容易造成骨質疏鬆等；
6、關節僵硬：長期不運動，身體靈活性及協調性都會大大降低，關節也會因爲長期不運動導致韌帶力量降低，出現關節僵硬。
除此之外，長期不運動會導致身體素質下降，容易疲勞。同時胃腸蠕動也會減慢，特別是老年羣體，容易發生消化不良，例如腹脹、便祕等。
長期不運動會造成什麼後果2
長時間不運動的危害
一、長時間不參加體育鍛煉會導致嚴重的後果，例如:胸口血液供應不足，造成心肺功能進一步下降;長期不參加體育活動會導致全身肌肉痠痛，脖子僵硬，頭昏眼花;使全身性血管血流量減少，心臟功能下降，中老年人心臟病提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓;
容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重胃腸功能紊亂、便祕、消化不良等消化系統症狀;會導致精神壓抑，愛發脾氣，精神狀態差;會使大腦供血不足，導致大腦供氧和營養物質減少，加重身體疲乏，加重身體虛弱，失眠，記憶力下降，增加老年癡呆症的發病率。
這可能導致出現下列問題。一是胸腔血液供應不足，造成心肺功能進一步減退。
二、長時間不活動可引起全身肌肉疼痛，頸部僵硬，頭暈目眩。
使人體全身血管血容量減少，心臟功能下降，加重中老年人的心臟病，發生動脈硬化、冠心病及高血壓等先兆症狀。容易導致腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重消化道症狀，如腹脹，便祕，消化不良等。第五，會導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態不佳。
第六，會使大腦供血不足，導致大腦供氧和營養物質減少，加重身體疲乏，失眠，記憶衰退，增加患老年性癡呆的機率。總而言之，長時間的不運動對人們的生活影響很大，不僅會導致身體上的問題，而且還會導致心理上的問題。因此，建議大家要經常運動，生命在於運動何以。
長期不運動會造成什麼後果3
不愛運動的危害是什麼
很多人就是不愛動，有人藉口上班太累了，平時基本不運動，還有人不動都覺着累呢。亞健康的常見表現就是慢性疲勞綜合徵，能躺着不坐着，能坐着不站着，能站着不走，別說去運動了。不運動、不活動可導致以下常見疾病的發生。
肥胖症。在肥胖的成因中，除了飲食因素外，運動因素是影響最大的因素之一。因爲肥胖的主要病理變化是進入人體內的熱量大於人體所消耗的熱量，導致多餘的熱量轉化爲脂肪，從而形成肥胖。
熱量攝入過多是由於食慾亢進加之膳食結構不合理導致的，而熱量消耗過少則是由於人的運動不足造成的。運動不足會使熱量消耗減少、基礎代謝率下降，並且使肌肉組織因胰島素抵抗增強而直接導致糖耐量減少(可以直接發展爲糖尿病)，從而導致肥胖的發生。
不愛運動還可能導致輕度心臟供血不足。心臟供血不足、輕微的心臟病，有人是因爲缺乏運動造成的，如果適當加強運動，自然會緩解症狀，截斷心臟病的發展。當然，如果是較爲嚴重的心臟病，那就不一樣了，可能還不適宜運動。
侯某某，男，46歲。大概在20年前，經常心慌胸悶，醫院診斷心肌輕度供血不足，每天吃擴張血管藥等數種藥物。看上去腹部隆起，體重超標，且極少運動，每天上班騎摩托車。醫生囑咐他以運動爲主要療法，扔掉摩托車，一個縣城也不大，無論去哪裏，來回走着去。一年後再見面，自訴身體感覺輕快，胸悶心慌症狀基本消失，身材也苗條了不少。
慢性結腸炎。慢性結腸炎屬於腸道疾病的一種，是以結腸、乙狀結腸和直腸爲發病部位的肛腸病。慢性結腸炎患者不適宜做劇烈運動，但適當的運動有益於病情的緩解。
高血脂和脂肪肝。臨牀和研究證實，運動鍛鍊能有效地改善人體的脂質代謝，可預防動脈粥樣硬化的發生和發展。因爲運動能促進機體代謝，提高脂蛋白酶的活性，加速脂質的.運轉、分解和排泄，從而使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白含量降低。運動還能改善機體的糖代謝、血凝狀態和血小板功能，增強心肌代謝，從而可有效地防治冠心病。
因此，醫學專家提倡患有高脂血症的病人要加強運動鍛鍊。鍛鍊方式可根據各人具體情況選擇，如慢跑、做體操、打太極拳、游泳、練氣功、騎自行車、爬樓梯、爬山等。只要做到堅持，並保持一定強度的運動量，就能收到良好效果。脂肪肝也是同樣的道理呀，適當加強運動，可以促進體內脂肪消耗。行走、仰臥起坐或健身器械鍛鍊都是很有益的。
骨質疏鬆。由於運動與骨質疏鬆的發生有直接關係，多運動可延緩骨質疏鬆的發生時間，減輕骨質疏鬆的程度。根據老年人生理特點，老年人運動應以緩慢柔和、簡便易學、運動量容易掌握調節爲原則。如步行、慢跑、打太極拳、打門球等。但要注意防滑，循序漸進，持之以恆，不做跳躍及其他劇烈運動。
代謝綜合徵。運動本身可以增強機體尤其是骨骼肌對胰島素的敏感性，有助於多種代謝紊亂的糾正，對降低血糖血壓，改善脂代謝均有益。
當然，運動也要講究個時間、運動方式、運動量等等,比如，飯後就不適宜馬上運動，否則可能後果不良，有例爲證。
國某，女，42歲，河南人。患嚴重胃下垂8年，找到我要求中醫診治。根據我的經驗，中藥加鍼灸可以緩解胃下垂的症狀，但是要想讓已經下垂的胃部肌肉再提升上去談何容易?仔細詢問，她竟然和我以前見過的一個胃下垂患者病因一模一樣。
這兩個患者都是中學老師，學校離家不遠不近，每天中午下課後要急急忙忙回家給老人和孩子做飯，吃過午飯又該上班了，又急急忙忙往學校走。吃飽就動，而且是急急忙忙，長此以往，胃受不了，下垂了。
