長期在家不運動會怎麼樣， 新冠疫情讓不少居民因此過上了“足不出戶”的生活，一開始人們還非常享受宅在家裏的生活，但是久了就會厭倦了，下面來看看長期在家不運動會怎麼樣.
長期在家不運動會怎麼樣1
1、“大腹便便”，前來困擾
覺得肚子上的肉越來越厚了，怎麼回事？ 好看的衣服穿在身上，彈出來的肚子都讓自己瀰漫着一股“土味”，該怎麼辦！
原因：
在家中久坐，四肢缺乏活動， 長此以往會導致腹部的脂肪大量堆積。
另外，平時缺乏運動且飲食習慣不健康，也會讓你的體重大幅度上升， 而腹部本身就是一個容易堆積脂肪的部位，若不改掉亂飲食、不運動的壞習慣，“大腹便便”的症狀就會前來困擾你。
2、失眠困擾，記憶不好
你可能難以相信， 缺乏運動也可能導致失眠、記憶下降！
原因：
缺乏鍛鍊，平時累積的壓力得不到很好地釋放，你可能因此產生負面的'焦慮、抑鬱情緒，造成失眠，而低質量的睡眠會直接影響你的記憶力！
3、頸椎、肩膀，疼痛不少
明明沒怎麼大幅度運動，可頸椎、肩膀卻痠痛不止！正是因爲你不活動這些身體部位，所以肩、頸的毛病落下一堆！
原因：
每天長時間對着手機，在家就是“葛優躺”，你的頸椎、肩部長時間保持一個動作， 加上錯誤的姿勢，如不通過運動來緩解，都會導致你頸椎平衡失調！
若你的頸部韌帶和肌腱得不到放鬆， 頸椎逐漸就會變得僵硬，引起疼痛，嚴重點的還會得頸椎病、肩周炎。
4、活動兩下，氣喘不消
隨便倒騰兩下就氣喘吁吁，難道真的是“老了”沒力氣動了？ 非也！長期不運動，你還指望自己能有多“矯健”？
原因：
運動對於我們來說是可以預防和治療病症的良方。
長期不運動，你四肢的活動能力就會逐漸下降，心肺功能也會慢慢變差，因此爬樓、做家務等簡單的動作都很容易讓你出現氣喘吁吁的現象。
5、消化不好，便祕來找
很多人是“久坐大軍”的一員， 不經常運動很容易患上消化不良、便祕的不良症狀哦！
原因：
久坐、不運動、不健康的飲食都會導致你的消化系統變弱， 胃腸道運動也因此不足，便祕的問題也就緊跟着來了。
長期在家不運動會怎麼樣2
1、人長期不運動危害有哪些之血容量減少
使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。對於身體健康費城不好。
2、人長期不運動危害有哪些之腸道不適
長期不運動會容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀。
3、人長期不運動危害有哪些之肌肉萎縮
長時間不運動，身體的肌肉會在一定程度上萎縮，一旦運動則會出現肌肉痠痛、腰痠背痛、頭暈乏力等症狀，所謂“用進廢退”，就是這個道理。
4、人長期不運動危害有哪些之易生病
運動有助於提高機體免疫力，而長時間不鍛鍊的人，抵抗力較差，身體防禦能力不足，容易被外界細菌感染，誘發多種疾病，那些體弱多病的人，往往都是不喜歡運動的人。
5、人長期不運動危害有哪些之骨關節病能量減弱
長期性欠缺健身運動，人的全身肌肉會變萎縮，骨關節病能量減弱，很有可能提升骨裂、骨性關節炎、靜脈血栓等生病風險性。
除此之外，長期性不健身運動還會繼續造成人的大腦認知功能降低，並會比較嚴重提升患2型糖尿病的風險性。
因此適當的運動，對人體還是有一定的好處，大家堅持每天運動15—45分鐘左右。
長期在家不運動會怎麼樣3
1、變肥
長期不鍛鍊，身體最爲明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝，若生活中久坐不動，脂肪細胞或會不斷分裂生長，不僅會令人變得肥胖，還會使皮膚變得鬆弛、失去彈性。
2、手腳不靈活
長時間不鍛鍊易使體內鈣質流失，久而久之手腳會逐漸僵化，變得不靈活，影響行動，還可能會增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發病率。
3、毒素累積
運動有助於人體排汗，讓身體毒素更有效地排出體外，而若長期不鍛鍊，身體容易累積毒素，易引起便祕、口臭、臉色黯淡等問題。
4、失眠記憶力不好
缺乏鍛鍊，平時累積的壓力得不到很好地釋放，你可能因此產生負面的焦慮、抑鬱情緒，造成失眠，而低質量的睡眠會直接影響你的記憶力！
長期不運動的人要怎麼運動
1、循序漸進
平時不運動的人如果強迫自己跑步，過程是非常辛苦的，所以很多人中途會選擇放棄。因此，幾年或者幾十年沒有運動習慣的人，建議前期從散步、瑜伽等較爲柔和的運動做起，然後嘗試快走、慢跑，最後再做跑步、打球等運動
2、補充體力
長期不運動的`人，身體一般會比較虛弱，在運動過程中，身體需要消耗大量能量，如果餓着肚子運動，可能會由於低血糖而暈倒。大家運動鍛鍊是爲了增強體質，因此在鍛鍊之前最好吃點東西，在鍛鍊過程中如果感覺體力不足，要記得稍微補充食物。
3、力不從心就停下來
有的人在運動之前，往往會給自己定個小目標，如今天一定要跑多少米、今天一定要運動幾個小時等。其實，運動量的大小需要根據自己的體質決定，如果感覺力不從心，就趕緊停下來。
4、從喜歡的運動開始
如果你不喜歡跑步，那就不要強迫自己跑步，找點自己喜歡的運動，比如打羽毛球、乒乓球、籃球、踢毽子等，還可以與朋友一起運動，增進彼此的感情。
