久坐是幾個小時，很多人身上都會有一些小毛病，但很多的人都不怎麼重視，導致後來越來越加的嚴重，所以我們在身體出現問題的時候要注意及時就醫，以下是關於久坐是幾個小時。
久坐是幾個小時1
1、一般連續坐2小時以上並沒有站起活動和改變坐姿都算久坐。
2、久坐易造成血液循環障礙、腰椎間盤突出、久坐極易引發頸椎病、胃腸道疾病、心血管疾病等，要多加註意。意見建議：建議在端坐2小時後應站起活動，利於血液循環，減少久坐的危害。
久坐族，是指那些需要經常坐着上班的一族，長時間面對電腦，長時間開車，他們所表現的特點是一週至少坐五天，故被稱爲久坐族。久坐族的分佈人羣有IT從業人員、設計師、會計、編輯、教師、辦公室職員等。
對於久坐族來講，他們常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，經過週末休息後，才能稍微緩解。相關專家稱，久坐極易引發頸椎病、胃腸道疾病、心血管疾病等，應該積極進行預防。
久坐一族的分佈人羣
會計、編輯、教師、IT從業人員、設計師 ……職業雖然不同，但都是頸椎病的高危易患人羣，需要長久低頭工作或者對着電腦長時間姿勢不變，頭暈、頸部痠痛、手麻、肩背部不適是共同的表現。網站和IT公司是“久坐一族”最多的地方。
記者調查發現，不少網站的人平均每天要坐10個小時左右。在IBM公司，最長的程序員經常每天要坐12個小時。遇到集中開發時期，所有人都會搬到一個類似度假村的地方，日夜工作，坐滿24個小時並不是什麼新鮮事。
老人和孩子同樣是久坐的受害者。不少老人因爲生活孤獨或腿腳不好，整天都坐在家裏看報紙、看電視，有時幾天都不出家門。還有不少老人打牌、下棋，一投入幾個小時都不起來。學生每天上課和放學做作業，也是一坐幾個小時，對健康非常不利。
久坐是幾個小時2
久坐的危害
1、增加患心臟病的風險
長時間坐着會導致人的血液流動速度變慢，身體當中的脂肪酸不斷沉積在血管上，這就造成了血液的粘稠度增高，時間長了就容易出現冠心病和動脈硬化，還有可能導致人突發心臟病，死亡率高達70%。
2、引起痔瘡
長時間坐着容易導致身體的直腸靜脈壓力增加，而長時間保持一個姿勢坐着就會導致壓力在某個區域一直聚集，會導致直腸周圍的靜脈血管薄壁慢慢的擴張，出現充血造成痔瘡。
3、記憶力下降
久坐會導致血液循環速度變慢，導致血液不能夠正常的供給大腦，人的大腦受到傷害記憶力就會減退，沒有正常的血液供應，大腦會受到很大傷害。
4、筋骨受到損傷
當長時間保持一個姿勢坐着的時候人的腰間盤還有關節各部位都處於僵持的狀態，肌肉也會變得僵硬，當動的時候能夠感覺到酸脹疼痛。而長時間坐着沒有任何運動的時候血氣也是不暢通的'，平時又沒有任何運動，時間長了自然就會導致肌肉鬆弛，筋骨出現問題，很多人還會出現下肢浮腫這類比較嚴重的情況。
5、不孕症
現在絕大多數的女性都是上班族，長期的坐在電腦面前，缺乏運動，就會導致女性的痛經加重，造成氣血循環出現問題，長時間還會造成女性的卵巢還有輸卵管不能夠正常的工作，很容易導致巧克力囊腫，進而導致女性出現不孕症。
6、頸椎病
久坐人的頭部是處於前屈位的，這時候頸部的血管會受到壓迫，而這部分的肌肉也會是緊張狀態，當血液循環不暢通的時候，大腦就不會有充足的血量和氧氣，造成這部分出現問題，頸椎慢慢的就會變僵硬。
通過了解大家應該知道了久坐對身體的危害有多大，即使是在上班的過程當中也不可能一直在忙於工作，在工作之餘大家可以站起身活動活動，或者是坐在座位上來回扭一扭，保證自己的身體是運動過，也能夠防止各種疾病。
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久坐有哪些鍛鍊方法
眨眼
緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動。如此重複十次後再作遠方凝視一分鐘。
這樣做有利於放鬆眼部肌肉，活躍眼部的血液循環。
轉頭
頭部後仰，然後把下額低至胸前，讓背部和頸部的肌肉拉伸，然後頭部做圓周性運動，像左右兩側傾斜15次，恢復到起始動作，將腰呈現出仰的姿勢，然後雙手抱住脖子一會。這樣有助於你的精神恢復。
叩腰
雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳揹着力，有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感。可先從骶部向上叩擊至手法不能及爲止。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反覆。
踮腳
雙腳的腳後跟點滴，用腳尖接觸地面，然後腿部抖動，讓雙腿的肌肉放鬆，帶動膝關節和踝的運動，讓下肢的血液循環更加通暢，給予下肢更多的氧氣，避免腿部的麻木。
將兩腳的腳後跟踮起來，只用腳尖着地，兩腿不停地上下抖動。隨着兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆，會帶動膝關節和踝關節不停運動，能促進下肢的血液循環，供給下肢更多的養料和氧氣，可有效避免久坐之後帶來的腿部麻木沉重。
