生悶氣後怎麼消氣通暢，人的優雅關鍵在於控制自己的情緒，我們的不自由，通常是因爲來自內心的不良情緒左右了我們，用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行爲。以下分享生悶氣後怎麼消氣通暢？
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生悶氣後怎麼消氣通暢
首先,轉移注意力一開始要生氣時,平緩心情,立即轉移注意力,不要把自己的情緒完全集中在生氣的事上,可以聽歌,散散步,把自己的心情放到別的事情上,就能平和心情,心裏的怨氣就能消除了。
二、是宣泄人在生氣的時候,內心的憤怒不能宣泄,就會越來越憤怒,這時最有效的辦法就是宣泄,可以唱歌,可以找朋友傾訴,把憤怒的心一吐爲快,就能解決生氣的問題。
三、迴避遇到生氣的人或事生氣的事時,可以採取逃避的方式來避免生氣。遠離氣憤的氣氛環境,找個安靜的地方,心平氣和,就會大到小到小事都會,從而不讓自己氣憤。
四、是深呼吸遇上生氣的事,一定要學會自】慰,做深呼吸,調整情緒,深呼吸的時候,心情瞬間就會穩定下來,大腦也會思考這件事到底值不值生氣,有一個平和的過程,就能控制自己的情緒,避免生氣。人生總會遇到生氣的事,雖然不能避免,但是大家可以學會控制自己的情緒,避免生氣,畢竟生氣會帶來很多的危害,爲了保證自己的健康,一定要學會有一個好的心態,一定要學着莫生氣。
其次,憤怒的壞處。一是促使肝臟增大有人聽說過這樣的說法:“氣大傷肝”,當人生氣時,肝臟的體積就會隨之增大,比正常肝臟大一圈,經常心甘情願生氣的人容易患上肝病,甚至肝硬化問題,這說明生氣造成的危害有多大。
二是心臟血流增加嚴重生氣時,人會感到心痛,其實是生氣所帶來的心臟壓力,心臟的血流會比平時快,收縮能力也會增強,如果不能更好地控制情緒,就會導致越來越生氣,很容易引發心肌梗死等問題。
三是腸胃功能障礙人生氣時,總會說這兩個字“氣之胃痛”,其實生氣時胃部血流量會減少,供血不足,腸胃蠕動也會受到影響。加之生氣可引起交感神經興奮,導致腸胃血流量減少,這一系列原因,均可引起胃痛,腸胃病。
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生悶氣如何排氣，一般以自我調節爲主，藥物順氣爲輔。用藥物治療時，需要在醫生的指導下進行。
一、 自我調節
1、自我疏導：通過深呼吸調節情緒，加強自身修養，不要過度鑽牛角尖爲難自己，可以找信賴的人進行傾訴。
2、發泄：可以把不良的情緒發泄出來，比如唱唱歌，或者找朋友把怒氣一吐爲快。
3、轉化：把不良的情緒轉化成積極的一面，比如把精力投入到更有意義事情當中，比如看書、運動、工作、學習等，可以緩解抑鬱緊張的情緒，讓自己心態平穩，慢慢走出這種不良情緒。
二、 藥物輔助
生悶氣引起的情緒波動主要影響肝臟以及處於中焦的脾胃功能，可服用理氣解鬱的藥物來輔助排出悶氣，比如柴胡舒肝丸、逍遙丸、丹梔逍遙丸、紅花逍遙片、木香順氣丸、溫膽湯等中成藥，能有效緩解氣滯不運的症狀。服用時需要在醫生的指導下進行。此外，也可以通過鍼灸的方法來輔助調理。
不過藥物只是輔助作用，最重要的還是自我調節，學會放鬆心態，及時釋放壓力，以免長時間生悶氣導致內分泌失調，影響身體健康
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生氣後快速消氣的偏方
一、精神消氣
1、迴避：立即離開生氣的現場和惹你生氣的.人，找個清靜的地方看書、玩牌和別人聊天或者做別的事。
2、傾訴或哭：如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音。也可以找知心朋友和信賴的人訴說內心的不平、悲傷或者痛若，從中獲得安慰。
3、娛樂：聽聽音樂，唱唱歌，玩會遊戲，下下棋等。
二、偏方或食物消氣
1、白蘿蔔：生吃或煮水吃，白蘿蔔有順氣健胃，清熱化痰降脂的功效，亦可用白蘿蔔籽剪水服，對氣鬱上火有較好療效。
2、陳皮(橘皮)：泡水當茶飲服。陳皮有順氣化痰功效。生氣泡水服，可有消氣順氣之效。
3、金橘：可食金橘或連皮吃。金橘有理所，解鬱，化痰醒酒等功效，可治胸悶鬱結，食滯納呆，醉酒等。
4、香元水煎服。香元有順氣止痛功效。
5、山楂：山楂橘皮或山楂蘿蔔籽同煎水服。山楂順氣止痛，化食消積，降脂通氣。對氣滯血瘀之胸腹脹疼，生氣導致的心律不齊，心絞痛等有一定的療效。
6、蓮藕：水煮或涼拌吃，能通氣，健脾和胃，養心安神。
7、瓜蔞：瓜蔞水煎服。瓜蔞理氣解鬱，開胸化痰。治生氣引起的胸悶胸痛。
三、運動消氣
生氣後可加運動以消氣。如打球，跑步，參加體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發泄以消氣。
一般來說，一個善於體諒別人的人，和一個平心靜氣的人都是寬容大度，涵養很高的人，正所謂“宰相肚裏能撐船”，這肚量是平日注意涵養修煉的結果。因此學會消氣，首先應該努力加強自身的修養，開闊心胸，這樣才能提高心理承受能力，使自己成爲少生氣和快速消氣的樂天派。纔能有健康無病的身體素質和體魄。
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如何能夠更好地控制情緒
方法一是是學會正面滿足自己的需求，主動去直接獲取正面的結果。你自己也認爲自己的能力沒有得到應有的認可，這讓你可能在和對方交流時有埋怨的情緒。這時，嘗試使用自我肯定的方法，說出自己的優點，寫出自己的優點。也可以正面安撫自己，比如聽音樂，吃大餐，讓自己有更多正能量，結交更多好朋友。
方法二是學會改變自己的狀態，學會用成人的方式理智對待。哪怕老闆用父母的自我狀態命令，你也試着用成人自我的談話方式迴應，就像題主總結的反饋對方思路探詢對方意圖，用冷靜、客觀開放的態度迴應對方需求。
比如還是用上面的例子。老闆：你又做錯啦，怎麼這麼沒規矩!員工：這件事確實讓你很生氣，我也能夠理解你這生氣的原因，能告訴我以後我該怎麼做呢?這樣就跳出來原來老闆父母自我限定的場景。這樣的交談可以讓對方也進入成人的自我狀態，至少不因爲溝通頻道不對路而充滿誤解和爭執。
也許你的工作境遇不令自己滿意，但請學會掌握自己的人生腳本。你的生命是一個豐滿的故事，有開頭、劇情和結尾，有角色、衝突和高潮。你可以試着寫出這個腳本，看看腳本現在的主題是什麼。
好的腳本是一個有明確目標併爲之努力的線索，壞的腳本是困在煩躁的關係中沒有方向走不出來。你可以自我決定是否改變劇情，根據現在的環境和資源，審視可以完成什麼樣的改變?目標是不是明確?改變是不是安全?代價能不能接受?學會用成人自我看待，並樹立自己理想的目標。記住，你在創作自己的的腳本，導演自己的人生劇情。
