瘦腰的最快方法，很多人都想要瘦腰，要知道腰腹是最容易長出贅肉的地方，不管是坐着不動還是飲食方面的問題，小腹永遠是最容易長胖的地方，現在分享瘦腰的最快方法。
瘦腰的最快方法1
Step1
熱身運動：雙掌着地，兩臂與肩同寬，背部與地面平行；膝蓋着地，小腿伸直，大腿與小腿呈90度。
吸氣，同時收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持動作10-15秒。
呼氣，拱起下背部，擡頭，保持10-15秒。每組動作重複5-8次。
Step2
回到起始動作，頭向下看向地板。
慢慢伸直左腿，儘量做到與地面平行，同時右手前伸。
各位MM要注意了，此時左手不要彎曲，右手，頭部，背部以及左腿要在同一水平線上。否則，效果會折半哦。保持動作5秒鐘，然後交換另一邊，每側完成5-10次動作。
Step3
準備一個瑜伽球，將背部完全靠在球上，腳平放在地上支撐住身體，保持大腿與地面平行。
雙臂在胸前交叉，微收下巴。然後收緊腹部，呼氣，緩緩向上擡起上身，擡至45度左右，定住，吸氣，然後慢慢放低身體。
動作重複8-12次。此動作可以拉緊腹部肌肉，同時塑造完美腹部線條。
Step4
腹部緊貼地面，手臂彎曲，手掌着地，雙腿伸直，足尖踮起。
全身緩緩擡離地面，大臂與小臂保持90度，足尖不要離地。
背部，臀部千萬不要向上翹起，也不要聳肩，否則就達不到預期效果了。
Step5
仰躺於地面，手放於耳後，雙腿擡離地面，小腿與地面平行，與大腿呈90度。
肩部向上擡起，伸直右腳，與地面呈45度，上身向左旋轉，使右手肘能夠觸到左膝。
然後交換方向做一次，每側重複8-12次。其實這就是我們平時做的蹬自行車的動作，不過增加了一點難度，效果自然也要好一些哦。
Step6
右側躺於地面，下半身伸直，右腿放於左腿上，右手放於肩膀下，支撐起上半身，使身體離開地面。
緩緩擡高重心，使得臀部和膝蓋離開地面。保持動作10-30秒，並且隨着不斷地練習逐漸延長至一分鐘。
回到起始動作，換到另一側。此動作可以修飾腰部兩側的線條，燃燒掉腹部的脂肪。
Step7
平躺，雙手向兩側伸直，或者雙手放於腦後（這樣會讓你更加舒服)，屈膝，大腿與小腿呈90度。
收腹，呼氣，讓你的臀部擡離地面，使膝蓋儘量向頭部靠攏。
吸氣，慢慢放下腿。重複動作8-12次。
Step8
放鬆休息術：爬臥於地面，雙手彎曲放於地面，儘量伸長脖子。
輕輕地呼氣，胸部及腹部擡起，胯部不要離開地面。
保持動作15-30秒，均勻呼吸，然後緩緩回到地面。
瘦腰的最快方法2
瘦腰腹小方法：睡眠
腰腹上的脂肪不僅僅是坐出來的，更多的是吃出來的，但是，最根本的原因是睡眠不足，當你的睡眠不足時，你體內的荷爾蒙和新陳代謝都會變得不正常，甚至會減弱很多哦。
瘦腰腹小方法：飯後
每次吃完飯後，必須要去散步消脂，千萬不可以馬上回到電腦前或是電視前，最好飯後刷刷碗，然後和朋友或是家人、男朋友去散步，幫助消化，避免小腹出現贅肉。
瘦腰腹小方法：喝水
人體每天所需的水量爲1500-2000CC，所以每天你必須要喝這麼多水，不但飽腹而且可以促進新陳代謝和排出毒素，這個水分指的不是所有含水的食物，而是沒有任何味道的純淨水哦。
瘦腰腹小方法：飲食
平時你沒有什麼時間去運動的話，那麼就把握好飲食吧，要掌握好減肥食譜的首要標準：少油、少澱粉，因爲這兩種物質最容易堆積在腹部，導致你的腹部贅肉增多。
瘦腰腹小方法：姿勢
平時的站姿和坐姿都要注意，站的時候要注意擡頭挺胸收腹，尤其是走路的時候一定要收腹，這樣可以在一定的程度上，減少你腹部的.贅肉，在坐着的時候，也要挺胸收腹，保證肉肉不會像游泳圈一樣堆積在腹部。
瘦腰腹小方法：排便
有的女生之所以腹部如此鼓脹，是因爲沒有及時的排便，所以排便也是很重要的，如果你常常便祕的話，那麼就要多吃一些富含纖維質的食物，除了蔬菜以外，水果中的蘋果更是排便聖品哦
第一招：早晨空腹的時候喝水。促進體內的毒素排除，達到瘦腰的效果。
第二招：走路的時候縮腹。吸氣讓小腹的肌肉緊實的效果，呼吸間還能瘦腰。
第三招：站着墊腳扭腰。藉助腰的力量，扭動，每天堅持。
因爲是產後的媽咪，所以減肥瘦身一定不能太高強度和劇烈的動作，在產後運動的時期，搭配一些促進減肥瘦腰的食品，讓效果事半功倍。
造成喝一杯蜂蜜水
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瘦身指數：★★★★★
推薦指數：★★★★★
瘦腰葛根魔芋粉
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推薦理由：
很多人都知道魔芋的瘦身效果可是非常厲害的！因爲魔芋吃到胃裏，會膨脹從來讓任由飽腹感，同時也不會傷害腸胃，葛根去溼氣，營養充分，在孕媽減肥瘦身的時期可不能因爲瘦身而忽略了營養哦！
瘦身指數：★★★★★
推薦指數：★★★★★
紅豆薏仁份去溼氣排毒
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推薦理由：
要瘦身，先排毒，告別產後多餘的浮腫。紅豆補氣補血，非常適合產後孕媽食用。產後瘦身千萬不能節食，爲了保證寶寶和媽咪的健康營養。選擇低熱量高營養的代餐粉，減肥堅果槓槓的！
瘦身指數：★★★★★
推薦指數：★★★★★
瘦身排毒木瓜粉
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孕媽減肥的時候，一定要注意安全性，食材的天然和健康。
這款木瓜粉選用優質食材，不添加任何的添加劑和防腐劑。天然的五穀粉，瘦身又營養，適合孕媽哦！
瘦身指數：★★★★
推薦指數：★★★★
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孕媽在產後如果上火了，一定記得多喝草本的去火茶。這款祛火茶同時還能祛溼氣。防止孕媽因爲水腫型的肥胖耽誤了瘦身。在黃金瘦身時期，一定要抓緊時間，配合釋放運動，多喝水，增加新陳代謝。
瘦身指數：★★★★
推薦指數：★★★★★
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產後的哺乳期免不了吃一些補品。油膩的補品吃過之後，瘦身難道就不能夠進行了麼？
常喝這款清腸刮油的荷葉決明子茶，在產後瘦身的時期，排毒刮油，緩解腸道壓力，瘦身SO easy！
瘦身指數：★★★★
推薦指數：★★★★
