瘦腰瘦腹的最快方法是什麼

瘦腰瘦腹的最快方法是什麼，腰腹部是最容易堆積脂肪的部位，我們在減肥的時候要特別注意腰腹部，有一些方法可以幫廚我們快速減去腰腹部的贅肉，下面小編就帶大家看看瘦腰瘦腹的最快方法是什麼。

瘦腰瘦腹的最快方法是什麼1

1、30秒抑制食慾法

坐在地上，雙腳交叉，吸腹挺胸，深呼吸，將雙手儘量向上提高交叉於頭頂，兩臂置於耳後，膝蓋向上向內夾，臀部也要夾緊提升，動作持續約5秒，吐氣，雙手放下，膝蓋放平，維持5秒，重複4次。

2、拍打肚子

在閒暇的時候我們可以站着，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再剛吃完飯的時候拍打，力度也要控制好，每次拍個2~3分鐘就行，這樣會有助於脂肪的燃燒。

現在的女生一般都是久坐族，上班坐着，回家不是躺着就是坐着，所以很容易使肚子胖起來。可是穿衣服挺着個肚子很不好看，看見別人的芊芊細腰很是羨慕，該怎麼快速瘦腰呢？今天小編教你怎麼才能瘦肚子和腰，讓你也能擁有小蠻腰。

3、洗澡揉搓肚子

我們可以在每天洗澡的時候，在肚子上抹上沐浴露，用手在肚子上順時針打圈揉搓，堅持一段時間就會看見效果，這樣還會使皮膚變的細滑。

4、腹式呼吸

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，稍用意想着臍腹部，然後進行腹式呼吸，氣時小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊；氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐，如此一次呼吸爲一個節拍，共做四個八拍。

瘦腰瘦腹的最快方法是什麼2

簡單快速地瘦腹減肚子的.方法

1、喝蜜棗玫瑰花茶

在玫瑰花中加入蜜棗再衝茶飲用，能夠有效清除腸胃宿便，從而減少體內廢物的積聚，自然肚子也就會變小很多。而且長期飲用這種蜜棗玫瑰花茶，更有調理血氣、增加肌膚光澤以及消除疲勞的功效。

2、浸浴瘦腹法

方法是在浸浴時屈膝坐在浴缸內，同時挺直上半身，然後用雙手輕拍打左邊浴缸內壁，再扭腰拍右邊浴缸內壁，左右兩邊各拍十次，這主要是利用水的阻力來運動腹部，從而起到瘦腹的效果。

3、呼吸也能減肚子

呼吸減肚子的方法：首先挺直脊背端坐，然後吸氣並收縮腹部，持續大概二十秒，接着放鬆並呼氣。一共做十六次爲一組，建議早中晚各練習一組，這個呼吸方法可以加快全身血液運行，從而帶動腸部作伸縮活動，有利於清除腸內的廢物和毒素，提高消化能力，減少腹部囤積脂肪的機會。

4、保暖瘦腹部

專家告訴我們，人體的新陳代謝在體溫三十七度時是最活躍的，如果你要減肥，在夏天睡覺時就不要把冷氣開的太冷，而在冬天則要多蓋點被子，原理是一樣的，低溫時新陳代謝活動會減弱，因此脂肪就容易堆積在腰肚之間。

5、飲食減肚子

有些MM腹部鼓脹，卻不是因爲脂肪太多，而是“廢氣”，所以建議大家早上起牀後，最好先喝一杯香蕉豆奶，就是將一杯豆奶加三片香蕉打勻。它有利於腹部將廢氣排出，從而減掉肚腩。其主要是利用豆奶中的大豆成分所含的磷脂糖和纖維素，它們有刺激腸部蠕動的功效。而豆漿配合香蕉會產生酵素，則可以釋放出腹內廢氣。但是喝後可能會放屁哦。

6、按摩瘦肚子

西柚有刺激淋巴的功效。我們可以在每天晚上洗完澡後，用西柚精油以順時針方向打圈按摩肚皮，可以幫助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫。

7、運動瘦腹

方法是在睡覺之前躺在牀上，同時將雙手放在頭後面，然後把頭慢慢擡起，眼睛則看着肚臍，接着再將頭靠回手上，重複這個動作八次以上。它能有效提高肚子附近肌肉的溫度，起到減少腹部脂肪的效果。

8、戴腰封瘦肚子

據說戴腰封瘦肚子很快見效，它可以馬上把你的胃腩、肚腩脂肪重新分佈和隱藏，美化身體曲線。還有人戴着腰封或者穿着束褲吃飯，目的是減少食量，不過這樣做有損腸胃健康，並不推薦。