運動前吃什麼能增加體力，很多人平時往往就會做一些運動來健身，而在運動前不少人都會提前吃一些食物，但是大多數人都並不知道運動前吃哪些食物比較好，那麼運動前吃什麼能增加體力？
運動前吃什麼能增加體力1
空腹運動好還是吃點東西再運動
吃點東西再運動最好。
雖說空腹運動也有好處，如消耗脂肪，提高一整天的代謝水平，但是空腹運動也容易使身體出現問題，容易導致低血糖、增加心臟負擔，嚴重的可能還會導致猝死，特別是本身已經有三高及有低血糖問題的人羣，更是不宜空腹運動了。
空腹運動的壞處
增加心臟負擔
早上空腹運動容易增加心臟，肝臟的負擔，容易出現心律不齊等現象。早上空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但不能成爲心臟等活動的能量來源，反而還容易因爲量過多引起心律失常，甚至猝死。50歲以上的老年人尤其要注意，他們利用遊離脂肪酸比年輕人低，危害更大，運動之前最好喝點蜂蜜或是葡萄糖，以保證能量供給。
容易消耗蛋白質
人在經過一夜睡眠之後，很多器官處於緩慢恢復狀態，血液粘稠度也很高，不吃早點就鍛鍊，此時沒有能量來源，脂肪容易消耗，但同時內臟或肌肉中的蛋白質也會隨之消耗，對身體無益。
減肥容易反彈
早上空腹運動雖然能夠更快速的燃燒脂肪，有一定的減肥效果，但是實際上空腹運動減肥會更容易加重反彈的機會，而且容易對身體造成傷害。運動過程中消耗了更多能量，飢餓感會更強，因此運動後有可能反而吃的更多，這樣減肥也就無法見成效了。
易致低血糖
空腹運動容易使部分人出現低血糖症狀，糖是人運動時最直接的能力來源，低血糖容易造成心慌，出虛汗，手抖等各種不適症狀，因此運動時該注意補充糖和水分，這是提供能量的基本保證。
老年人空腹運動危害更大
老年人早晨晨練最好選擇強度不大的運動，空腹運動尤其是老年人晨練大忌，老年人羣清晨血糖偏低，血液粘滯。加上氣溫低，血管收縮等因素，更容易導致引發心腦血管疾患而引起猝死。
運動前能多吃嗎
不能。
雖然說不能空腹運動，但是也不能過飽的去進行運動，在進食大量食物後胃內容量成倍增大，壓力增強，這時消化器官是需要充足的血液供應才能消化食物，如果這時馬上就去運動，會使得身體大部分血液供應給運動肌肉器官，而消化器官的血液則會減少，導致腸胃蠕動減弱，影響消化，引起胃下垂、胃食管反流等疾病。
如果進食了大量食物，最好能休息1小時左右，等食物消化差不多了再去運動最好。
運動前吃什麼
運動前不能空腹，不可以過量吃，不可以吃撐，最好是6成飽，建議選擇一些容易消化的營養食物。
香蕉
香蕉被稱之爲運動水果，在運動之前吃藥根香蕉能夠很好的補充體力，提供能量。而且香蕉中含有的鉀元素較多，能夠減少運動抽筋。
溫開水
運動前喝大約500毫升的溫開水能夠幫助充分滋潤身體，及時補充身體因爲流汗過多引起的電解質缺乏，身體脫水等問題。一般運動前2小時左右有效補充一次水分即可。
杏仁
運動前吃杏仁能夠幫助補充營養，爲運動的'身體備足營養。一般運動前可以吃1把杏仁，或者是其他堅果類食物，比如榛子、花生、松子、開心果、腰果、巴旦木等等。
運動前吃麪包能夠幫助有效供能，特別是全麥麪包，不僅可爲身體提供大量的能力，還能調節蛋白質、碳水化合物和脂肪的平衡。
燕麥
運動前吃燕麥能夠幫助源源補充能量，維持能量水平在運動中的一致性。另外燕麥還含有維生素B羣，有助於將碳水化合物轉化成能量。在運動健身前的30分鐘，吃一杯燕麥片，是非常有益的。
運動前吃什麼能增加體力2
1、運動前吃什麼食物好
合適的飲食不僅能提供運動時必要的營養和幫助身體恢復，而且可以降低肌肉痙攣的危險。
杏仁。運動前吃一把杏仁，可以補充維生素E、鉀、膳食纖維和鈣等15種重要營養素，爲身體備足營養。研究還發現，杏仁含熱量相對較低。
香蕉。香蕉富含鉀，運動前吃1根可以降低運動過程中肌肉痙攣的危險。
全麥麪包。它可平衡蛋白質、碳水化合物和必要的脂肪，爲身體提供能量。
酸奶。在酸奶中加入一把藍莓，可防止因爲過量運動導致的肌肉自由基損傷。
蘋果。蘋果有“全方位健康水果”之稱，其富含有機酸、膳食纖維、維生素、礦物質、多酚及黃酮類等營養物質。另外，蘋果含糖量適中，很適合運動前食用。
2、運動減肥方法
1、腿部平衡
減肥部位：腿部、腰部
減肥方法：身體仰臥於健身球上，上半身緊貼着健身球，，腰部用力保持身體的平衡；然後將雙手分別放在身體兩側或者是抱在胸前，慢慢擡左腿再慢慢放下然後再擡右腿反覆練習即可。
2、側臥收腹
減肥部位：腿部、腹部
減肥方法：球上收腹，先將身體平躺在球上，一手扶頭一手放在腹部，呼氣時收緊腹部，藉助腹部力量擡起上半身每天24下。然後可以側臥在球上，雙腳蹬牆，腰部放在健身球上使用腹外斜肌發力然後將身體慢慢向健身球下壓，再慢慢回到原位然後深深呼氣，同樣每天可以做24下。
3、背部擴展
減肥部位：背部、腹部
減肥方法：先將膝蓋部位處於柔軟的位置以免受傷。然後將腹部收緊緊貼在健身球上，雙手放在頸部，不可交叉結合，以免平衡不好掌握而摔倒。然後再慢慢拱背挺起，上身儘量上挺，到最高點處靜止1秒鐘再慢慢回覆，重複動作。
4、俯臥爬行
減肥部位：臀部、腹部、肩部
減肥方法：將健身球放在大腿下面然後雙手撐地支撐，雙腿併攏之後讓身體成一條直線，用兩手臂向前爬行，從而使健身球沿着大腿向下滾動，經膝關節直至脛骨，然後再保持姿勢慢慢向後爬回，使健身球滾動到腹部，整個過程正常呼吸即可。
