運動員吃什麼增強體力，今年我們的奧運健兒在奧運賽場上有着出色的表現，他們有着跟我們平常人不一樣的強健體魄，所需要的營養也是更加多的，下面小編告訴大家運動員吃什麼增強體力，一起來看看吧。
運動員吃什麼增強體力1
1、胡蘿蔔
運動員吃胡蘿蔔，可以增強體力。因爲胡蘿蔔中帶有的胡蘿蔔素可以幫助運動者增強運動的水平，還有助於新陳代謝的功效。胡蘿蔔還可以增強肌肉的氧氣，從而也讓跑步的運動者的能力會提高，而且胡蘿蔔，對眼睛的幫助也是很不錯的！
2、土豆
土豆中所帶有脂肪還有碳水化合物，同樣是有宜於運動員增強體力，可以讓身體的能量更加的平穩。所以專家建議運動員在賽前吃煮的土豆是容易消化的食物。
3、牛肉
牛肉的肉質比較鮮美，而且牛肉大部分都是瘦肉，吃牛肉可以讓運動員的耐力加強，還可以增強體力。牛肉，對於人體的血液方面的幫助也大，在蛋白質方面的補充同樣可以達到標準。
4、蛋白質食材
像是牛奶，或者是蘋果類的食材，便適合運動員進行食用。體力離不開蛋白質品的加持，而吃蛋白質類的食材，還可以讓疲勞度稍微的降低一些，從而達到增強體力的效果。
運動員吃什麼增強體力2
1、紅蘿蔔
研究表明，紅蘿蔔中的B胡蘿蔔素不但能維護組織細胞免遭危害，提升防癌工作能力，並且還能夠提高健身運動者的有氧運動減肥水準。B胡蘿蔔素的抗氧化性作用也許推動了血液的流動性，進而提升了肌肉的`氧需求量，慢跑工作能力也就提升了。對於攝取來源於是宦物還是藥丸是不是有差別如今還不清楚，含有B胡蘿蔔素的食品包含各種各樣橘色與黃色的蔬菜新鮮水果，如杏、桃、冬瓜、木爪，自然也有紅蘿蔔。B族維生素是身體組織不可或缺的營養元素。欠缺維B可能造成消化吸收功能減退、視力疲勞、口角炎、便祕、腳氣病等問題。具體日常生活，B族維生素還與氧化磷酸化也是有密切相關，因此 ，重精力員工、選手也需要附加的補充B族維生素。因此 選手應宜多吃B族維生素的食材。
2、比賽前餐吃土豆
很多人都瞭解肌肉的關鍵動能來源於是碳水化合物化合物，但她們覺得人體脂肪的能源高，或許能使精力保持得更久，因此她們想要在比賽前餐中吃一些無鹽黃油或脫脂牛奶等食材。健身運動營養學家的一個建議是在賽事前2鐘頭吃一個煮或烤的馬鈴薯，撒些老紅糖，也有便是香蕉蘋果。這種東西很容易消化吸收，並且動能的釋放出來穩定長久。
3、應補充蛋白、礦物及補血補氣的食品
如牛乳、生雞蛋、鴿蛋、雞蛋、牛羊肉、牛肉、豬胰、伏苓、西蘭花、大櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、紅蘿蔔、蘋果、川芎、紅花、桃花運、熟地、巴戟天等。 務必提供選手充裕的維他命和營養元素。維他命能提升身體的耐性，並且能加快疲憊的清除。
