停止肌肉訓練後會怎樣
停止肌肉訓練後會怎樣，許多人成功鍛煉出肌肉後，會想了解到如果停止肌肉的訓練之後，肌肉會不會變成肥肉。如果你想了解，下面小編爲大家解釋停止肌肉訓練後會怎樣！
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肌肉不練會變鬆垮肥肉嗎？
許多人常常喜歡肌肉練出來後，不訓練就會垮掉變肥肉。肌肉絕對不會變肥肉的，肌肉（瘦肌肉組織跟脂肪）（肥肉）組織完全不同，不會相互轉換。
肌肉沒訓練只會慢慢萎縮變小，而肥肉還是肥肉，因此很多人就認爲肌肉不練變成肥肉了。
1、體能會下降
當你停止了長久以來的運動習慣，你會感覺到自己的體能下降很明顯。假如你是習慣長跑的人，今天停止訓練了一個月，你會發現自己無法再跑這麼遠了，而且會非常的喘。
假如你是做重量訓練的人，你會發現自己的力量掉了非常的多，需要從輕的重量重新適應。
2、體態會變得較鬆散
運動總是讓人趨向精實的。無論你是喜歡跑步、有氧運動，還是喜歡拼重量的訓練，對於增加肌肉，減少脂肪都有幫助。
今天停止掉這些訓練，等於是讓脂肪有機會再黏着你，肌肉也跟着不這麼緊實，當然整體來說身材就會稍微的變的鬆軟一些。不過也不用太擔心，假如真的有事走不開，一兩個星期都還不會讓身體大走樣的！
3、容易變胖！
當你沒運動以後，身體消耗的熱量跟基礎代謝率自然會變少，如果攝取的食物熱量還是跟訓練時一樣，多出來的熱量身體自然就會囤積成脂肪了。
舉個簡單的比喻來解釋：脂肪就像身體的燃料一樣，運動就像是機器在運作，會需要燃料來幫助他。
今天我們這臺機器不動了，不需要燃料了，那麼燃料就一直堆呀堆的，越堆越多。所以無論你想做的運動是甚麼，只要能幫助消耗熱量都是好運動。
如果不想動，那麼就得少吃美食了，但這肯定是很難做到的，所以還是換好運動服裝，好好的去運動吧！！
停止肌肉訓練後會怎樣2
1、停訓後，肌肉會有一定程度的萎縮
大家都知道，肌肉變大是因爲我們經過多次的負重刺激，導致肌肉組織撕裂，而後經過飲食補充，再修復重組，慢慢變大的。
當停止訓練後，肌肉就得不到之前的刺激和加壓，從而逐步會慢慢萎縮，雖然過程很慢，但卻是真實存在的。所以，停訓後，肌肉就沒有之前那麼飽滿有力了。
2、停訓後，脂肪會堆積
在我們長期堅持鍛鍊的時間裏，我們對飲食有很好的控制，同時我們每天所進行的訓練量也能夠保證我們的身體能夠把自身多餘的熱量消耗掉，從而不用擔心，脂肪堆積。
但當我們停止訓練，還依舊保持之前的飲食，那麼勢必會造成，攝入的熱量大於消耗的熱量，自然而然身體內的脂肪就會堆積，讓自己的肚子上長出一層肉肉。
3、停訓後，肌肉是不可能變成脂肪的
肌肉會不會變成脂肪，這一點大家可以放心。肌肉是不可能變成脂肪的。肌肉是由肌纖維組成的，而每根肌纖維是由肌凝蛋白和肌動蛋白組成。
而脂肪是由甘油和脂肪酸組成。所以肌肉和脂肪屬於兩種不同的`組織。兩種完全不同的組織怎麼可能相互轉化呢。換句話說，你見過水變成土的嗎？
綜上所述，停訓後肌肉是會萎縮的，但不會消失。而長肉的原因是因爲身體在停訓後，每日攝入熱量大於消耗的熱量，所以纔會長脂肪。
而且肌肉和脂肪屬於是兩種組織，是不可能轉化的。所以不要害怕肌肉轉化成脂肪。不過，爲了保持身材，還是儘快恢復訓練的好。
停訓後，肌肉會變成脂肪嗎？
1、熱量消耗值，體積大小不同。
一斤肌肉的熱量消耗是一斤脂肪的5-9倍，也就是說同樣體重的兩個人，肌肉含量多的人，身體代謝水平會更加旺盛。
脂肪的體積也會比肌肉大得多，一公斤脂肪的體積是一公斤脂肪的3倍大，也就是說體重相同的兩個人，身材不一定相同，因爲肌肉含量高的人看起來會顯瘦，而脂肪含量多的人會顯得更胖。
2、功能、作用不同。
脂肪屬於儲能物質，而肌肉屬於耗能物質。脂肪跟肌肉是遍佈在身體各個部位的，一般來說，皮下脂肪是在肌肉組織層上面的，過量的脂肪會覆蓋住肌肉線條，讓你身材變得臃腫。
而脂肪也會附着在五臟六腑的周圍，過量脂肪很可能會讓你內臟脂肪含量超標，影響內臟器官的運轉，血液中也會存在過多的脂肪分子，從而引發多種肥胖疾病，不利於身體健康。
而發達的肌肉可以保護身體的關節、骨骼，幫你提升免疫力，降低受傷機率。因此，健身的目的是爲了減脂、增肌，練出好身材的同時強化體質，擁有一副強健的體格。
3、肌肉跟脂肪會互相轉化嗎？
有的健身小白以爲：健身是爲了把脂肪變成肌肉，這樣的認知是存在常識性錯誤的。
因爲脂肪跟肌肉是兩種完全不同的物質，脂肪分子是由甘油三酯組成 的，肌肉組織是由肌原纖維組成的，二者是無法互相轉化的，正如我們無法點石爲金一樣。
我們可以通過各種健身訓練提高身體的卡路里消耗，讓身體帶動更多脂肪參與消耗，從而降低自身體脂率，讓身材慢慢瘦下來。
而提高自身的肌肉含量需要靠無氧運動，也就是抗阻力訓練，比如：引體向上、俯臥撐、深蹲等無氧運動爲主的訓練，可以強化身體肌羣，同時提高身體基礎代謝水平，促使身體每天消耗更多的卡路里，有助於易瘦體質的養成。
堅持健身的人，他們的審美標準也會逐漸發生變化，以前可能會比較喜歡乾癟無形的瘦弱身材，而看多了健身房的肌肉型男以及翹臀美女的身材後，他們會逐漸愛上身材線條發達、曲線明顯的健身身材。
而這樣的身材離不開抗阻訓練的雕刻，單純的有氧運動可以刷低體脂率，卻無法讓你擁有一副出色的身材線條，只有健身的時候加入力量訓練，你的身材比例纔會越來越出色。
想要練出飽滿胸肌的人，可以進行臥推、俯臥撐、繩索夾胸等訓練，想要雕刻發達的背肌，可以堅持引體向上、划船、硬拉等訓練；
想要雕刻渾圓的翹臀身材，可以加入深蹲、弓步蹲、俯臥腿彎舉這類的動作，而想要雕刻馬甲線、腹肌身材的人，則需要定期進行虐腹訓練。
但是，肌肉身材的保持，是需要長時間堅持的事情。當你停止力量訓練後，練出來的肌肉身材也是會逐漸消失的。
很多人覺得停止健身後，肌肉就會變成脂肪，身材就會發胖。其實，停止健身後，肌肉不會變成脂肪，但是肌肉會逐漸變得鬆弛，一段時間後肌肉會逐漸退化，變小，甚至恢復普通狀態，直至看不見鍛鍊的痕跡。
而有的人停止健身後身材會發胖，這是因爲你沒有管理好飲食，停止健身訓練後身體的活動代謝下降，從而出現熱量過剩的現象，導致脂肪的堆積而已。
