跑步之前爲什麼不能吃巧克力，運動已經成爲我們生活中，並不可缺少的一項活動。巧克力含有大量的糖和礦物質，在跑步前吃個巧克力能夠起到補充適應能量的作用。那麼跑步之前爲什麼不能吃巧克力呢？
跑步之前爲什麼不能吃巧克力1
一般跑步前可以適量吃巧克力。跑步鍛鍊時會消耗身體大量的能量，而且還有可能會出現血糖過低的現象。跑步前適當吃些巧克力，通常能夠補充身體所需的能量，同時可以提升精神。但在減肥期間應儘量避免食用過多，否則會導致能量攝入過多，還有可能會導致身體肥胖，影響到減肥及瘦身的效果。在減肥期間吃巧克力建議選擇黑巧克力，含糖分比較低，對於減肥影響較小。
雖然跑步前吃巧克力能夠補充能量，但是食用過多也有可能會增加腸胃負擔，出現消化不良的情況，因此吃巧克力也要注意適量。如果正處於減肥期間，還要儘量避免食用熱量及脂肪比較高的食物，比如肥肉、奶油蛋糕、披薩等。在跑步鍛鍊時也需要根據個人身體情況，合理控制運動時間及運動量，避免運動量過少，起不到減肥的效果，或者是運動過量而導致身體過度疲勞。
長跑之前爲什麼不能吃巧克力
長跑需要消耗大量糖原，在運動前適量食用巧克力可以增加肌肉的糖原儲備，使得在體內肌糖原和肝糖消耗產生乳酸後可以促進恢復和提高運動能力。
但不能多食巧克力，否則會引起身體不適。、
長跑前可以吃巧克力嗎？
當然可以吃的，長跑前吃巧克力能補充能量，巧克力可以保持血糖的穩定，緩解低血糖，促進恢復和提高運動能力。我們在運動中消耗的是肌糖原，然後是肝糖原，最後才消耗脂肪，所以當你的糖原完全消耗後，體內會產生大量的乳酸，在這個時候就會出現疲勞的感覺。運動前，巧克力補充給身體的能量使肌肉和肝裏的血糖處於最飽和的狀態，有利於提高運動成績;而運動後，巧克力也能及時補充人體在運動中消耗的能量。
巧克力中的多酚是很強的抗氧化劑。它可以抑制LDL膽固醇氧化(LDL膽固醇，即“壞膽固醇”是血中的“雜質”)。它可以引起動脈硬化、冠心病和心肌梗死等疾病。巧克力中的多酚還可以延長人體內其他抗氧化劑，如維生素E、維生素C的作用時間，並可以促進血管舒張，降低炎症反應和降低血凝塊形成，從而起到預防心血管病的作用。
跑步之前爲什麼不能吃巧克力2
長跑前可以吃巧克力嗎?
巧克力這種食物本身是具有比較多的能量的，可以爲人體補充缺失的能量，而且本身還有含有豐富的營養元素，也能很好的唄人體所吸收，所以說巧克力是一種非常好的補充能量的食物之一。
也就是說巧克力是可以在長跑前吃的，但是需要注意的是，也是不能多吃，避免出現無法吸收能量和轉化的情況，這時就會引發一些人體不適的症狀。
長跑吃巧克力有哪些好處?
預防低血糖
巧克力本身的含糖量也是比較高的，而我們在長時間的運動和長跑中，人體會被消耗掉大量的糖原，如果在長跑前先行食用一些巧克力，就能很好的爲在長跑的過程提供糖原的消耗，還能有效的提升自身運動的能力和效果，特別是對於在跑馬拉松時，就能很好的延長運動的時間。也能很好保證人體體內血糖的平衡，預防人體出現低血糖的症狀發生。
補充能量
對於吃巧克力能補充運動中所消耗的能量，相信這點大部分的人羣也都是知道的，因爲巧克力本身是含有豐富的糖分，在長跑錢食用巧克力，就能很好的保證在長跑的狀態中保持讓能量處於最飽和的狀態。
推遲疲勞
對於長跑運動來說，最需要就是本身的耐力和體力，而如果在長跑前是食用巧克力，就能很好的增強在長跑過程當中的耐力和體力，推遲自身疲勞度出現的時間，特別對於跑馬拉松來說，能多堅持一會，你就是勝利。
長跑前不能多吃巧克力的原因
雖然巧克力是作爲一種很好補充能量的食物，但是在長跑前也是不能多吃的，如果選擇多吃吃太多的話，就很有可能造成身體出現種種不適的`症狀，如果是跑馬拉松，就很有可能讓你跑在半路半途而廢了。
頭痛
巧克力本身雖然含有各種豐富的營養元素，但是其中也是含有中酪胺物質，如果人體攝入過多的酪胺，會對人體的大腦神經系統造成刺激的影響，從而會引發導致人體出現頭痛的症狀出現。
消化不良
巧克力本身是一種高能量的食物，如果進食過多的情況下，是會增加自身腸胃器官的負擔的，造成腸胃器官無法及時的消化，對於腸胃器官的消化功能也會造成影響，導致腸胃消化功能下降，繼而就會引發腸胃出現異常的症狀，比如腹瀉、腹痛等等。
這也就是在長跑錢不能多吃的巧克力的原因，還有在平時日常生活中，有部分的人羣對於巧克力會非常的喜好，喜歡巧克力自身的美味，但是也是需要不能多吃的，避免出現一些不適的症狀。
長跑運動前還可以吃什麼?
在選擇長跑運動前，都是可以使用一些具有補充能量的食物的，除了巧克力之外，還可以選擇食用香蕉、酸奶、田七、多喝水等等。這些都是能很好保證在長跑時爲人體及時的提供所需要消耗的能量和促進人體的運動能力
跑步之前爲什麼不能吃巧克力3
跑馬拉松前可以吃巧克力嗎
當然可以吃巧克力這種高熱量的食物。巧克力中的糖份很充足。巧克力這種高熱量的食物本事就具備較多的能量及身體所需要的營養成分。可以爲人體補充缺失的能量。而且巧克力本身還含有豐富的營養元素。能很好的被人體所吸收。所以說呢。巧克力是一種比較理想的能量補劑。也是很理想的營養補劑。在跑馬拉松前是可以適當的.吃上一些巧克力來補充能量的。
但需要注意的是一定要適量。不能過多吃巧克力。避免出現身體無法吸收能量以及身體無法轉化能量的情況。這是就會引起我們身體不適的狀況。例如消化不良。因爲巧克力屬於高糖、高脂肪、高熱量的食物。吃多了，巧克力會增加我們腸胃的一個負擔，從而引起消化不良的症狀，可能會出現我們生活中常見的腹痛啊，腹瀉等現象。也會影響跑馬拉松的。
導致我們無法全程跑下這路程。多吃巧克力的話也會引起我們的頭痛，因爲巧克力中還有一種酪胺。是一種物質。如果吃的過多的話會導致我們的頭痛，如果平時就會有頭痛的人羣，應該少吃一點巧克力爲好。
巧克力的功效
1、可以預防低血糖。巧克力中含糖量是非常高的。而我們身體在長時間的大量的運動和長跑中。我們人體會消耗掉大量的肌糖原。如果在長跑前吃一些巧克力。就能很好地在爲長跑的過程中提供糖原的消耗。還能有效地提升自身的運動表現，特別是對我們這些馬拉松的運動能夠很好地延長我們運動的時間，也能很好的保障人體體內的血糖平衡。 預防人體中出現的低血糖的情況。
2、也可以延緩疲勞感的出現。我們平時吃的巧克力中的一些成分，例如可可鹼。具有提升精神，增強新芬黨功效。而人們在運動的時候，天天的雞湯，鹽和杆頭也會大量的消耗，然後產生打烊的乳酸潰瘍。人們在運動後產生疲勞感，因此在我們馬拉松運動前適量的吃一點巧克力，能使精神處於一種輕微的亢奮狀態。從而延緩疲勞感的出現。
3、還可以補充能量，我們都知道跑馬拉松消耗很大，而在跑馬拉松之前是使用巧克力會持續給身體供能。因爲巧克力中富含豐富的糖分鹽分能在最短的時間累補充身體所需要的大量能量是肌肉和幹你的血糖處於最飽和的狀態就會在跑馬拉松時處於最佳的狀態。
跑馬拉松前可以吃什麼
賽前最大量的儲存我們的糖原是至關重要的。由於長跑中身體對儲存糖原的使用量低於長跑後使用量。經過我們身體脂肪作爲燃料彌補能量的缺少。能爲我們身體提供10%的能量要求。
如果比賽的前一晚不用吃太多。比賽的當天的早餐應該吃一些饅頭啊。蛋糕果汁，麪包，蜂蜜水，茶等一些食物。在賽前可以補充少數的【蛋】疼，葡萄糖、雙糖、麥芽糖等一些單糖物質的糖類。因爲易吸收。賽前儘量不要鹽水給自己足夠的時刻，排掉身體中過量的液體。
