減肥的最好運動方法是什麼

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減肥的最好運動方法是什麼，想要減肥成功就應該多做運動，運動可以消耗很多熱量和脂肪，可是有些運動的減肥效果並不是很好，所以在運動減肥的時候要有所選擇，下面就來看看減肥的最好運動方法是什麼。

減肥的最好運動方法是什麼1

最有效的運動減肥方法之跑步。跑步相信每個人都能做到，每天下班之後去附近的學校操場圍着操場跑步45分鐘左右，慢跑，不要太快，不然會太累，速度維持在170米/分鐘左右，堅持90天，一般都能減下10斤來，貴在堅持。

最有效的運動減肥方法之跳舞。跳舞也是一種不錯的運動減肥方法，每天抽出1小時左右到寬闊的場地，放着邵雨涵的《快樂阿拉蕾》跳吧，當然也可以選擇別的音樂，只要適合跳舞的都行，每次跳1小時，堅持120天左右可以減掉15斤左右。還是貴在堅持。

最有效的運動減肥方法之遊泳。游泳減肥並不是適合一年的任何時節，在冬天顯然就不適合了，適合在夏天運用這樣的方法，可以到周邊大學的游泳館去，游泳一次也便宜。一週隨機選擇4天，我建議週一，週三，週五，週日，每隔1天游泳一次，一次持續的時間1小時左右，游完就撤，堅持4個月立馬見效，至少也得減掉12斤，並且不反彈。

最有效的運動減肥方法之騎自行車。平時我很愛騎自行車，連陳光標都愛騎自行車，騎自行車不但能很好的鍛鍊，而且還環保，中國的環境已經被污染得不行了，爲了減肥，也爲了環境我們騎自行車減肥那是理所當然了，每天藉助自行車上下班就夠了，養成這個好習慣，你不瘦都不可能。

知道怎麼減肥的方法了，那麼你們知道怎樣纔會成功嗎？那就是堅持。減肥沒有速成的，想要減肥的朋友就一定要堅持下去。做任何事情都要堅持不懈持之以恆，所以嘍想要減肥就要吃點苦啦，累一點也沒有關係的，只要能減肥成功就可以了。

減肥的最好運動方法是什麼2

1、跳繩

跳繩是減肥效果最好的運動項目之一，因爲人在做跳繩的時候會消耗身體非常多的熱量，在做跳繩運動時，手臂需要用力來回揮動繩子，腰腹也需要用力控制身體平衡，腿部要用力起跳和控制落地，所以跳繩屬於全身血液的大循環運動，跳繩不僅可以時脂肪快速得到燃燒，還能促進身體的血液循環，對於清除血液和臟器中的脂肪也非常有作用。

2、游泳

游泳的運動健身想法效果也是非常好的，因爲人在做游泳的還是，手臂也需要用力的划水，腰腹和臀部還有腿都需要協調用力來控制身體想去遊動，而且水會產生非常大的阻力，水所產生的阻力要比跑步運動中風形成的阻力大很多，所以做游泳減肥效果也比一些陸地運動項目好很多。

3、健身操

在減肥的時候做健身操是非常好的選擇，因爲做健身操的時候，身體需要隨着音樂來做律動，這樣不會感覺到特別的疲勞，但是減肥的效果卻出奇的好，而且由於有音樂的陪伴，可以不知不覺做很長時間，這樣燃脂量也會增多。

4、騎自行車減肥

想要減肥的人不妨通過騎自行車來進行減肥，騎自行車能夠對身體多個部位都能夠起到很好的鍛鍊的作用，能夠對大腿和臀部以及小腿等部位進行鍛鍊，但是騎自行車減肥要想燃燒脂肪效果好一點，最好儘量騎得快一點，這樣才能夠快速減肥。