局部運動減肥的最好方法，現在減肥運動已經很普及了，無論是哪個年齡階段的，都存在着肥胖的問題，每個人肥胖的問題不一樣，所以有多種局部減肥運動，下面看看局部運動減肥的最好方法。
局部運動減肥的最好方法1
快速瘦臀減腰腹上的肉肉 局部運動減肥的最好方法
減上腹部贅肉：減上腹部贅肉最好的方法也是我們常常提到的仰臥起坐，但在做這個動作的時候，不要完全“坐”起來了，對脊柱不好，也最好不要把雙手放在腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。
減下腹部贅肉：下腹部贅肉太多，就會形成我們常說到的“小肚腩”。瘦腹動作：雙腿合攏伸直，平躺在牀上，緩慢的擡起雙腿，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。
減腰部兩側贅肉：平站在地面上，打開雙腳與肩同寬，打開雙手使身體呈“大”字型，然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右重複動作數次。
另外，用搖呼啦圈的方式來減肥腰部兩側的贅肉也是超有效的。但要注意的是有氧運動要持續半個小時以上纔會開始消耗脂肪，所以每次搖呼啦圈最好夠半個小時，一週後能明顯感覺到腰部兩側的肌肉收緊。
減臀部贅肉：面朝下平躺在牀上，伸直雙腿，然後做游泳拍水的動作，雙腿交替反覆往上擡，動作不用 太快，注意動作時胯部不要離開牀。左右各一次爲一次，15次爲一組，每天做3-4組即可。
減胯部贅肉：平站在地面上，右腿向右側擡起，保持膝蓋向着前方。慢慢擡起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下，接着換另一側腿繼續重複動作。
局部運動減肥的最好方法2
1、瘦腹部 腹部分爲上腹部和下腹部，上腹部爲靠近胃的部位，那麼就需要通過仰臥，平躺在牀上將雙手扶住自己的耳朵，注意了並不是仰臥起坐，而是仰和臥，一定不要做起來，不然會傷到自己的脊椎部位。而下腹部就是最容易出現贅肉的地方，俗稱“小肚腩”，有小肚腩我極爲的難看，特別是穿很顯身材的衣服，小肚腩突出就影響了美感，減小肚腩的運動同樣是平躺在牀上，雙腳併攏並且伸直，然後慢慢擡起與身體形成90度即可，每次大約15分鐘。
2、瘦腰 腰部也是極爲容易堆積脂肪的地方，特別是白領們坐姿不正確更加會令自己有“游泳圈”。那麼不僅僅要改變自己的坐姿外，還要沒有養成轉呼啦圈的有氧運動，可以消耗腰部的脂肪，每次半小時的'時間，一週之後可是會有明顯的效果噢，腰部兩側的肉肉變得很緊實，腰部的線條也會很明顯的呈現S曲線。
3、提臀 臀部要翹那麼穿褲子就會很有美感，身體的曲線也會呈現凹凸有致。可是臀部上的肉肉很鬆散的話，屁股就會顯得很扁平，可謂是美觀全無。每天晚上在睡覺前趴在牀上，兩腿要伸直，然後做游泳拍水的動作，兩腿也要交替的擡起，動作要緩慢，胯部不要離開牀噢，每次做15分鐘。
4、減大腿 大腿也是一個容易堆積脂肪的身體部位，常翹二郎腿也是很容易造成大腿變粗的原因之一。因爲翹二郎腿容易導致血液不能夠暢通的循環，阻礙了代謝，所以要決絕翹二郎腿。瘦大腿可以做下蹲、站立的運動，可以在休息的時候，站立起來，將雙腿打開與肩膀同寬，然後腳尖向外，慢蹲之後在緩慢的站起來，動作一定要緩慢纔可以。
