跑完步吃雪糕會胖嗎

來源：時尚達人圈閱讀: 1.73W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

跑完步吃雪糕會胖嗎，隨着時代的發展進步，如今越來越多人意識到身體健康有多重要，都會通過運動或者飲食調理來強身健體，調養身體的方法有很多，我們平時要注意飲食，下面一起看看跑完步吃雪糕會胖嗎？

跑完步吃雪糕會胖嗎1

吃雪糕會發胖嗎

吃雪糕有可能會引起發胖，尤其是不注意控制，長期、大量食用。但如果能夠控制雪糕食用量，在每日工作、學習消耗下，機體可將雪糕中的熱量代謝，能夠減少發胖情況發生。

雪糕中含有較多的糖分、奶油，而且脂肪含量較高，因此大量食用雪糕時會攝入過多熱量，其本身就容易引起發胖。再加上如果長期不運動，自身機體代謝能力較差，無法完全消耗熱量，而轉化成更多脂肪，聚集在人體內，從而引起發胖。尤其是對於減肥人羣來說，此時吃過多雪糕易引起反彈，造成再次發胖。

另外，雪糕較爲寒涼，若長期、過量食用，還可能引發胃腸道不適，出現腹脹、腹痛、腹瀉等不適表現。部分人羣大量食用雪糕還可能會引起頭部血管痙攣，表現爲頭部的搏動性頭痛。

因此，應注意控制雪糕的食用量，避免三餐前過多食用，以免影響正常飲食的攝入。日常要清淡飲食，避免過多食用其它高脂肪、高熱量的食物，攝入過多油脂同樣會引起發胖。另外，爲避免吃雪糕後發胖，日常還需注意適當增加運動，如慢跑、跳繩、游泳等，通過增加體能消耗，加快脂肪的代謝，以防在體內堆積，能夠防止發胖，同時增強體質，有利於身體健康。

跑完步後吃雪糕會不會起反效果

劇烈運動後不宜吃冷飲：因爲運動後人體的溫度上升，若是驟然飲用低溫的飲料如吃冰激凌，雪糕等，胃腸道的血管突然遇冷收縮，會引起胃腸功能障礙，導致腹痛、腹瀉等後果。此外，劇烈運動後，體內的血液循環加快，咽喉部充血，若突然受到冰冷的刺激，會造成喉痛、聲音嘶啞等問題。

跑完步吃雪糕會胖嗎2

運動後能吃冰淇淋嗎

1.運動後不可馬上吃

運動後馬上喝水或者吃冰淇淋等冷飲都是對健康有害的，因爲人在運動過後身體的溫度可以上升到39度，如果這時候馬上吃冰的東西，會強烈刺激腸胃，引起胃腸平滑肌痙攣，血管收縮，導致消化不良等腸胃疾病。另外運動過後血液循環加快，突然喝冷飲會刺激喉嚨。

2.晚上不宜吃

冰淇淋含有大量脂肪和糖，熱量較高，如果你正在減肥，建議在運動過後，特別是晚上就不要吃冰淇淋了。另外，有研究證明晚上吃了太多含糖的食物會做噩夢，影響睡眠。

3.溫馨提示

對於想減肥的人來說，晚上運動後會覺得比較餓，但不要食用高熱量的食物，否則鋼材的運動久達不到目標，也會造成脂肪的堆積。同時，因爲時間比較晚，吃東西不利於消化，影響腸胃功能，建議選擇牛奶、燕麥、水果等。

醫生專業建議

1、雪糕含有能量較多，不適合運動後食用，減少日常攝入總能量的提高。建議改用水果代替，同時補充人體所需的維生素，補充人體運動消耗。偶爾食用僅增加當天總能量，在適量增加活動量的情況下，對人體影響不大。

偶爾的一兩次不用太過擔心，不會有多大的影響的，但是，以後注意運動過後，特別是強度較大的運動過後，不會吃或者喝太涼的東西，運動過後腸胃比較脆弱，太涼的東西容易刺激胃黏膜，而雪糕中很多的糖分也會不利於吸收，不利於減肥的。

2、會長胖，單說一支雪糕裏面有數十種添加劑,並且夏天吃寒冷的東西傷腎,所以肯定有害.如果不想長胖,運動後90分鐘內除了飲水和補充必須的營養外,不要吃東西.運動後,最好做半小時放鬆,讓心腦血管恢復,否則,剛運動後10分鐘,身體從血管到皮膚都處於熱脹的狀態,你去吃寒冷的食物,會使血管迅速收縮,迴流心臟,太傷身體了,也是有生命危險的.

吃冰淇淋會胖嗎

冰淇淋是一種營養價值較高的冷凍食品，可四季享用、老少皆宜。它含有人體所必需的多種維生素、氨基酸、鈣、蛋白質、脂肪等，食用後易消化吸收。吃冰淇淋在一些國家較爲普遍，是家庭餐桌必備的食品，被視爲不可缺少的甜點和休閒食品。我國從90年代開始，增強了冰淇淋技術，1997年全國冰淇淋產量118萬噸，是1987年的11倍。

隨着人們生活水平不斷提高，具有異國情調的冰淇淋產品逐漸受到歡迎。當前我國的消費者?特別是中老年將吃冰淇淋集中在夏季，認爲只是一種消暑的食品，這是一種傳統的消費觀念。四季食用冰淇淋對人類健康是大有益處的。

當前消費者存在一個心理誤區，認爲吃冰淇淋會發胖，或爲了減肥就少吃，甚至不吃冰淇淋及牛奶製品。其實在一些國家人們綜合脂肪攝取量，特別是冰淇淋等奶製品量遠遠超過我國，像芬蘭每年1人消費量是9公斤，瑞典是8.6公斤，英國是5.5公斤，而我國是0.9公斤。攝入較高的脂肪，是需要減肥，而我國消費者卻遠沒有達到那麼高的攝取量。

同時據有關資料表明，我國人均缺鈣率較高，還需要每天增加大量牛奶及其製品的食用量。一些專家還說，每天食用適量冰淇淋產品，不會發胖。如每天吃一些美登高、和路雪、雀巢等針對我國人口味和習慣研製的系列產品，是很有益處的。

據有關專家分析，今後我國的冰淇淋年產量將達250萬噸左右，人均消費量可達2.4升／年。那時冰淇淋將不再是夏季消暑和孩子們的`“專利”，將會從消費時尚轉向休閒佳品。

跑完步吃雪糕會胖嗎3

跑步後飲食注意事項

1、喝運動飲料或淡鹽水

在跑步時身體產生大量熱量，因此會通過排汗的方式進行蒸發散熱。汗液的排出，會帶走大量的水分，電解質同時也會隨之流失。所以跑完步後要及時的進行水分和電解質的補充，而運動飲料就是不錯的選擇，運動飲料中含有豐富的電解質，可以對身體進行及時的補充。當然，如果沒有運動飲料，那麼淡鹽水也是可以的。因爲流失的電解質中最主要的就是鈉離子和氯離子。

2、澱粉食物爲主

如果正餐安排在跑步後，那麼跑步後的正餐中其實和平時一樣，以澱粉食物爲主，補充身體在跑步中消耗的大部分葡萄糖，幫助合成糖原。而澱粉類食物主要就是平時吃的米飯、麪食。

當然，如果可以，除了精米細面，多吃粗糧是很不錯的選擇，粗糧中含有精米細面中沒有維生素B1及無機鹽，還有各種營養元素，對身體更加有益。玉米、高粱、紫米、燕麥、紅米、黑米等都是不錯的選擇。