出汗後喝冰水的危害，炎熱的夏天，每次出完汗之後都喜歡喝好多冰水，大量出汗的情況下身體的血液循環是非常快，喝冰水對於胃腸道的一種急性損傷的症狀。那麼出汗後喝冰水的危害有哪些呢？
出汗後喝冰水的危害1
在經過劇烈大汗淋漓的運動過後，許多人一定想在這個時候喝一杯涼涼的冷飲，讓大汗淋漓的身體感受到冰涼的衝擊，但是在運動完馬上喝冰水，甚至是水都對我們的身體不好，有時候嚴重情況會出現生命危險，近幾年或者會聽到運動員因不正確的喝水導致生命危險，有時候也會出現死亡休克等現象。
在運動後很快吃冰冷的食物或飲料(如冰棍或冰激凌等),胃腸道的血管就會馬上收縮.在平常的時候,這種突然的改變並不厲害,因爲身體是處在正常的狀態.
可是對激烈運動後體溫升高的人來說,突然使腸胃的血管收縮,就容易發生傷害,引起功能紊亂.另外,由於運動後咽喉部充血,受過涼刺激後,也會造成這一部分的機能紊亂,如喉部發炎,發痛,發啞等局部不適的感覺.所以,在劇烈運動後不宜吃冰棍(冰棒)一類的東西和過冷的食物。
劇烈運動過後，心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝水特別是冰鎮冷飲給身體帶來極大負擔，極易讓心臟、腎臟等重要臟器受到傷害，嚴重的會引發猝死休克。
劇烈運動後喝冰水還容易誘發胃腸不適。夏天胃腸疾病高發，一方面與食物容易滋生細菌有關，另一方面與人們貪涼有關。突然間的冷刺激容易導致胃腸痙攣，使胃腸功能受損，易引起腹部絞痛，這也是夏季夜急診的常見病。
其實運動後喝冰水其實並不解渴。運動後，尤其是在出汗量較大的運動後，喝7℃～10℃的水（和冷水差不多，但不是冰水）是最解渴的，人體的感覺也最舒適的。運動時容易出汗，身體有很多水分流失，人就會感覺口渴，同時也會流失很多鹽分。
如果口渴時喝進大量的淡水，體液的濃度就會繼續下降。人體內的水和鹽是有一定比例的。爲了保持原有的體液濃度，身體就得排出多餘的水，於是汗水就會流得更多，體內的鹽與水就越會流失，人越會覺得越喝越渴，在水中加入少許食鹽就可以解決。
出汗後喝冰水的危害2
1、影響散熱
人的體溫平時在37度左右，經過運動後可上升到39°C左右，過快的飲水，喝太冰的水，都會影響體溫的散熱，容易引起感冒，腹痛或其他疾病。
2、加重心臟負擔
喝水，尤其是喝冰水時速度太快，會導致血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀，鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭，胸悶腹脹等不適。
3、引發消化功能紊亂
運動之後大量的喝冰水，突然的冷刺激會導致腸胃道的血管猛烈收縮而引起痙攣，以致發生消化系統的功能紊亂，從而不利於水的吸收，不但不能從根本上解決口渴問題，反而有可能導致生病。
出汗後喝冰水的危害3
運動完喝冰水會導致腹瀉、引起胃炎等胃部疾病的危害，具體情況因人而異，不同人的反應以及表現都不同。
運動後喝冰水是不好的。因爲運動會使人體產生大量熱量，所以全身包括內臟在內的`熱氣會上升，血液循環會加速。這時喝冷水，熱胃突然受到冷水的刺激，胃毛細血管馬上收縮，血液循環急速減速，很多患者都會有腹瀉的危險。
但體質好、腸胃功能極佳的人，喝冷水也沒有特別反應。但是，這樣長期以來，會引起急性胃炎、壓力胃炎等，所以運動後絕對不能喝冷水。
運動後應該喝少量的淡鹽水或溫水，也可以喝一些少量的蘇打水，這些都是對運動過後的身體比較有好處的。特別是淡鹽水，運動過程中會有出汗的現象，喝淡鹽水能夠及時補充因汗液丟失的水分，保持特內的水和電解質平衡。
不建議運動大量出汗後立即飲用大量冷水，這對身體危害很大。
很多人在劇烈運動後會直接飲用大量的冷水，但是此時人體的消化系統處於抑制狀態，消化功能低下，如果貪圖一時涼快而大量飲用冷水容易引起腸胃不適，嚴重的可能還會引起胃腸痙攣，腹痛腹瀉，甚至誘發更嚴重的腸胃病，所以劇烈運動後不宜大量飲用涼水。
劇烈運動後，當我們大量出汗身體缺水時我們應該補充少量的白開水而不是大量飲用冷水。如果大量飲用冷水的話，呼吸道和腸道都有很大的危害，運動出汗後，我們整個的身體都處於高溫狀態直.
接一瓶冷水澆下去，將我們身體機能摧毀，而且剛運動完，整個身體是熱的，這是喝冷水，冷熱反差太大，嚴重的會暈倒，對身體非常不好。
在這裏給大家提供一些劇烈運動後應該注意和最好需要做什麼的建議:
1.劇烈運動完身體需要還處於高度緊張狀態，需要做一些慢跑動作來緩和身體的壓力。一般做個四五分鐘就可以了。當你覺得你的心跳平穩了這個時候就可以停止慢跑這個運動了。
2.補充少量鹽水，用來滿足你排除的水分和所需要的鹽分。
3.補充含有豐富蛋白質的食物如雞鴨魚肉等。
4.劇烈運動後之後身體處於高熱高緊張狀態，血液流動特別快。切忌坐冷板凳，喝冷水，用涼水沖涼等行爲。這對高度運轉的身體來說是很嚴重的附和。很容易導致意外的發生。
