跑步後喝冷飲會怎麼樣，身體是革命的本錢，所以要注重我們的身體發育與健康，一旦我們失去健康的身體，就一切都是空談，所以要讓自己有健全的體魄與飽滿的精神。以下分享跑步後喝冷飲會怎麼樣？
跑步後喝冷飲會怎麼樣1
運動後喝冷飲的危害
劇烈運動能使體溫上升到39℃左右，這時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其他疾病。此外，運動後咽喉可能處於充血狀態，過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現象。
因此，運動後不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會兒再吃。專家提示，夏季消暑解渴還是以“熱”制“熱”好。比如喝一些熱茶。因爲實際上吃冷飲只可以暫時降低一點溫度，卻沒有解渴作用。
英國科學家曾經選擇了特別炎熱的一天，用紅外溫度記錄器對參加試驗者進行測定，發現吃冷飲者只能使嘴的周圍皮膚溫度降低，而飲茶的人，9分鐘後皮膚溫度可以下降1℃~2℃。因爲飲熱茶促使汗腺舒張排汗，散發體內的熱量，所以能全面降低皮膚表面的溫度。
跑步後喝冷飲會怎麼樣2
爲什麼劇烈運動後不建議喝冰水
這其實是一個常識，對於大部分中國人來說比較少喝冰水的習慣，但對於一些年輕人還有外國人他們經常喝冰水。所以這個科普話題其實還是有一點爭議。
隨着天氣轉暖，疫情也慢慢受控制，一切朝着好的方向發展，越來越多人走出室內，到外面活動一番，享受盡情揮灑汗水的樂趣。隨着劇烈運動的出汗，身體內水分流失很快，補充水分就成了一門學問，補得好，可以盡情享受運動帶來的樂趣，補得不好，身體可能會受損，引起胃腸道疾病，今天主要給大家科普一下科學補水的問題。
很多人在劇烈運動出汗後，特別是一些男生打球大量出汗後，喜歡狂飲冰水來補充水分，覺得一口冰水喝下去酣暢淋漓，很痛快。其實，這樣補水是有害身體健康的。
人體是恆溫動物，劇烈運動時，我們身體血液循環加快，體溫上升，身體爲了散發熱量會大量出汗來散發熱量，如果你這時候直接飲用冰水下去會給胃腸道帶來很大的刺激，產生熱脹冷縮效應，冰水會直接快速降低胃腸道溫度，因爲降低過快，我們大腦和胃腸道都來不及適應，物極必反，可能會引起胃腸道快速收縮痙攣，引發肚子悶痛、拉肚子可能。
另一個原因是我們在運動時，身體內的血液是優先供應肌肉、心臟、大腦的，我們的'胃腸道是屬於相對缺血的狀態，飲用冰水就會刺激我們胃腸道的血管進一步收縮，造成胃腸道缺血更加嚴重不利於胃腸道的健康，長久以往就容易引起胃腸道疾病。
其實生活中很多人應該都有經驗，夏天在外面天氣很熱如果突然走進很涼的空調房間，身體都會打寒戰，有些體質不好的人可能吹一下很涼的空調就出現感冒、拉肚子、肚子痛等難受，其實是一個道理的，你如果運動完突然喝冰水下去，胃腸道溫度一下子調節不過來，還沒準備好反應不過來
如果身體本來就比較虛弱的人突然換一個環境就會調整不過來，當然對於身體比較強壯的人，體質比較好的人可能短期內沒事，但隨着年紀長大，身體抵抗力下降，長期這樣總是不好，量變變成質變，大概就是這個意思，大家應該大致能聽懂吧。
那如果運動中和運動後該如何科學補水？
其實在對於運動的補水不應該只在運動時和運動後補水，一些出汗量大的運動，在運動前也應該補水，我們身體是反饋調節的，就是身體細胞缺水後會告訴大腦缺水了，大腦提醒你嘴巴要喝水，你喝進去的水要經過胃腸道吸收後才運送到身體其他地區，那其實你身體細胞已經缺水挺久了。
所以等你感覺口渴時喝水其實身體已經處於缺水狀態，這時候再補水顯得比較晚，可以採取運動前1小時先提前喝點水，100-200ml 就好，不要喝太多，運動前喝太多帶着一肚子水也是不適合運動的，也可以在運動前吃一些水果補充水分還可以補充到維生素和礦物質。
對於運動時間超過1個小時的，可以在運動過程中每20-30分鐘左右一些水，如果能喝到淡鹽水那就更好了，因爲運動時候會流很多汗，不知道大家有沒有嘗過汗的味道，汗其實有淡淡的鹹味，所以如果能喝一些淡鹽水剛好可以補充運動過程中丟失的鹽分，如果大量出汗的話只補充淡水起不到補鹽的效果了，特別是大量出汗的時候。
如果不喜歡喝淡鹽水，也可以選擇運動飲料，這樣可以平衡體內隨汗液流失的鹽分，避免出現脫水給人體帶來損傷，這也是爲什麼很多運動飲料都有淡淡的鹹味的原因（比如脈動 ）。
補充的水的溫度根據外界氣溫決定，以自己不燙嘴喝了不難受爲標準，太高不利於溫度散發，太冰不利於胃腸道健康。而且一次補充的水分也不宜過多，補水的最好方法是少量多次，每運動20分鐘左右補充150～200毫升，差不多三分之一瓶1塊錢礦泉水瓶的水，每小時的總飲水量最好不要超過600毫升。這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因爲大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。
很多人會有疑問，我平常都喝冰水好像問題也不大，而且感覺很爽，特別是運動完後快速喝下去感覺好爽，其實有多方面原因，第一你可能平常有鍛鍊，身體素質比較好。
第二你還比較年輕，所以身體自身調節能力比較強。但個人是不建議距離運動後大量的喝冰水，年輕的時候可能不難受，老的時候胃腸道不好是一件比較麻煩的事情，比較每天都要吃飯，每天都要跟胃腸道打交道，年紀輕輕就把胃腸道給玩壞了是一種很不好的體驗。
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忌諱羣體
1、老年人和兒童。這類羣體因爲身體素質較差，在短期內內吃很多冷食，可能出現口腔肌肉麻木、筋攣;因爲腸胃陡然受寒，刺激性腸粘膜造成腸胃不規律收攏，可能出現腹痛;因爲熱冷不勻，腸胃血管的一切正常收攏和左室遭受欠佳影響，造成腸胃失衡，胃腸功能加速，非常容易產生腹瀉等病症。
2、糖尿病人。冷飲品一般帶有較多糖份，患者食之可使血糖升高，造成病況加劇。
3、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、慢性結腸炎、膽囊炎、消化不良病人。
4、這種患者的消化道作用較弱，吃冷食後非常容易刺激性腸胃黏膜，加劇病況。
5、齲齒、牙質皮膚過敏病人。這類患者吃冷食會引起牙痛。
6、高血壓、冠心病和動脈硬化病人。這類患者假如很多服用冷食，會忽然刺激性消化道，使血管收縮，上升，加劇病況，非常容易引起腦溢血。
7、扁桃體炎、支氣管炎、支氣管哮喘、關節炎病人。在冷食的刺激性下，這些人可能咽喉發炎加劇或引起咳嗽，或造成舊疾復發。
8、腎病病人。這類患者不適合服用帶有香料、黑色素香辛料等成份的冷食，由於這種成份會加劇腎小管過慮身體排毒的壓力，另外可使水腫病症更爲比較嚴重。
9、肥胖症病人。冷食中含糖量多，會提升肝糖元，轉換爲人體脂肪，使人體更爲肥胖症，非常容易引起脂肪肝和高蛋白尿症。
常見問題
1、不適合食用過多。冷食過多，輕則胃漲不舒服，重則造成消化不良或胃腸炎、腹瀉等。
2、不適合類型很雜。食用的冷食類型很雜，飲品互相交叉式，對人體危害。少年兒童夏天吃冷食，尤要留意控制。
3、不適合出汗後暴飲。出汗以後暴飲，會刺激性血管和皮膚收攏，造成"閉汗"，不但不可以迅速地補充調整身體水份和酸鹽，反倒會淡化了胃酸，進而造成胃腸道疾病。
4、慢性疾病病人不適合濫飲。漫性支氣管炎、哮喘、冠心病病人，不適合濫飲。另外，要留意挑選糖度適度的種類，有控制地食用，以防引起病症。
5、空肚不適合暴飲。空肚情況下暴飲各種各樣冷藏食品，非常容易刺激性腸胃產生肌肉萎縮，時間一長將造成各種各樣酶促化學變化失衡，引起胃部不適等病症。
影響身心健康
高溫天氣，冷食剛開始佔有大家的日常生活。但並並不是每一個人都適合吃冷食，非常是一些慢性疾病病人，吃冷食更要有一定的挑選，乃至應忌冷食。
胃潰瘍、胃病、消化不良病人不應多食冷食。因爲病人消化道作用較弱，吃冷食後非常容易刺激性消化系統粘膜，影響消化吸收作用，加劇病況。餐後都不應當立刻喝冷食。餐後身體血液大多數集中化在胃等消化系統，假如餐後立刻吃冷食，使胃裏擴大的血管收縮，降低血容量，防礙了一切正常的消化過程。
涼水的刺激性也使消化道腸蠕動加速，影響身體對營養元素的消化吸收。另外，涼水還會繼續稀釋液胃酸，影響消化吸收。此外，老人一般上消化道功能減退，對冷食的耐受力也有一定的減少，都不應當很多吃冷食，以防造成消化吸收神經功能紊亂。
飲水最好在餐前兩小時。溼熱的茶葉茶是比較理想的飲品，最好是的飲品溫度是接近30--32攝氏中間，跟人體體溫貼近。冷食的溫度一般要比胃內溫度低，長期性喝過多的冷食，會使胃粘膜下血管收縮，造成胃的防禦工作能力降低，影響身心健康。少喝冷食和涼水，特別是在不適合在餐前、餐後服用，那樣纔不易影響身心健康。
