白天很困但是晚上無法入睡，我們平時身體可能會出現一些異常狀況，比如天天都困很累，怎麼睡都睡不夠，這樣上班也沒有效率，做什麼都打不起精神，那麼白天很困但是晚上無法入睡是什麼原因呢？
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1、不良作息習慣：在生活中很多人都沒有過多重視作息習慣，以至於在夜間的時候總是很晚睡，在白天的時候總是沒有精神。針對這一種問題。應該結合個人實際進行調節，建議大家適當調節睡眠習慣，使得人體節律可以慢慢恢復正常。其中對於絕大部分人而言，最佳的睡眠時間是晚上10點到早上6點。
2、體質原因：體質原因同樣會導致白天很困晚上又睡不着的出現，特別是在季節交替的時候，在這個時候需要配合飲食等方法進行自我調節，建議大家儘可能保持良好的睡眠習慣，並且學會用科學的方法舒緩壓力，以此來讓睡眠慢慢變得正常。
但是在調節睡眠的過程中還應該重視體質變差，如果有任何體質問題，最好可以及時和醫生反映。
3、情緒問題：如果長期處於負面情緒的影響之下，容易導致白天很困晚上又睡不着的問題出現。這一種原因帶來的不適在抑鬱症患者身上尤其常見。針對這一種原因帶來的不適，建議通過藥物等方式進行治療。
綜上，想要遠離白天很困晚上又睡不着的傷害，必須要對症治療。而如果在生活中發現自己有類似的問題，但是不知道是什麼原因導致，建議先到醫院進行檢查，在瞭解清楚病因之後再對症治療。切勿因爲盲目治療，影響到疾病誘發的睡眠異常的治療，導致患者身心備受傷害。
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大白天想睡覺，晚上睡不着覺，這類狀況一般是造成了睡眠質量倒錯。睡眠質量倒錯也是睡眠障礙的一種，歸屬於失眠的範圍，造成的原因關鍵與睡眠質量規律混亂相關。
而睡眠質量的規律關鍵由失眠藥來調整，一切正常的失眠藥依照大白天和夜裏有規律性的代謝，一般在晚上2-3點，黑喑沒光的狀況下是失眠藥代謝的高峯時段。
因此假如長期熬夜或是喜愛遲睡的人，非常容易造成失眠藥代謝的混亂，影響到一切正常的睡眠質量。一旦出現這類狀況，建議儘量減少白天睡覺，將睡覺時間調節到夜裏。假如歷經獨立調節失效，還需要服食用藥治療，優選失眠藥蛋白激酶調整藥品，例如曲唑酮、阿戈美拉汀。
大白天想睡覺但夜裏卻睡不着覺，它是睡眠質量規律混亂的主要表現，睡眠質量規律混亂也是失眠的一種種類。失眠大部分與大白天過度勞累、緊張焦慮、焦慮情緒或是過多激動等精神、心理障礙相關，服食刺激的食材和藥品等還可以造成這類狀況出現。
要改變這類狀況，需要提升晚間睡眠，讓人的大腦獲得充足的歇息，大白天才可以精力旺盛。
最先清除失眠所產生的焦慮不安心態，儘可能不必觸碰乙醇和現磨咖啡等刺激健康飲品，臨睡前能夠聽輕緩舒服音樂釋放壓力心態，溫水洗腳、做頭皮按摩等讓人體釋放壓力，以提高睡眠質量品質，還能夠在臨睡前喝煮牛奶安神助眠。假如睡眠質量依然不太好，還可以在醫師具體指導下吃提高睡眠質量的藥品。
大白天困晚上睡不着覺，它是睡眠質量規律出現了問題，睡眠質量是活力和精力的修復，在活力和精力不需要修復的情況下，睡眠質量就難以保持一切正常的規律，便會出現了大白天想睡覺
可是因爲大白天沒精打采，活力耗費過少，夜裏又睡許多的狀況，這類狀況的醫治便是在大白天務必適當的'開展精力和活力的活動，開展一些曬太陽，使失眠藥的釋放出來非常少，在晚間的情況下，以舒服的自然環境，將燈關掉較爲黑喑，以推動失眠藥的釋放出來，基本上能夠處理這一問題。
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一到晚上就不睡着，是什麼原因？
睡前玩手機：現在很多人上牀之後，都會習慣性地刷會手機在入睡。不刷手機，感覺一天就不完整，不想要睡覺。然而上睡覺前先玩手機的話，很容易導致你出現失眠、睡不着的情況。很多人在刷手機的時候，會看一些搞笑的視頻，或者是打會遊戲。
看這些內容，會使你感到愉悅，精神再次亢奮起來，這樣睏意就會消失。等到大腦重新獲得疲憊感，需要很長一段時間，需要就會出現失眠睡不着的情況。
白天補覺：有時候，白天如果看了很長時間的書，或者是有些疲憊的時候，就會產生睏意，很多人就會不自覺地去睡覺。如果白天睡覺的時間太長，晚上就會睡不着。現在很多人會熬夜，熬夜之後第二天會特別困，白天的時候總想要補覺。
如果白天補了太長時間的覺，晚上就會睡不着，形成惡性循環。因此，如果熬夜了，第二天可以短暫的補十五分鐘的覺，但是千萬不要補太長時間的覺，這樣生物鐘紊亂，那麼你就會一到晚上就睡不着。
白天工作的壓力太大：現在很多人的工作壓力都是比較大的，有些人的工作非常的繁重，需要大量的消耗腦力。如果工作上再出現了什麼問題，整個人心情就會變得特別差，變得很焦慮，這樣一來晚上睡覺就會受到影響，失眠睡不着。即使睡着了，睡眠質量也會比較低。
晚飯吃太多或者是吃了夜宵：很多人白天的時候沒有時間吃飯，晚飯的時候就會吃得比較多。還有些人，睡覺睡得比較晚，晚上會吃些夜宵。如果晚飯吃了太多，或者是晚上吃了很多夜宵的話，會給腸胃帶來很多的負擔，夜間需要腸胃花費大量的時間去消化，這樣大腦會變得比較活躍，從而出現失眠的情況。
下午喝了很多濃茶或咖啡：下午是比較容易疲憊的，於是很多人就會喝一些濃茶或者是咖啡來提神。適量的喝一點濃茶和咖啡，能夠幫助你提神，但是如果下午喝了太多的濃茶和咖啡的話，那麼到了晚上濃茶和咖啡中的物質還是沒有消化完，就會導致你睡不着。
現在很多人失眠，尤其是很多年輕人失眠，一到晚上就睡不着，其實和白天做了一些影響睡眠的事情有關。若你發現你有失眠，一到晚上就睡不着的情況，那麼你不妨先看看你在白天的時候，有沒有經常的做上面這幾件事。如果有及時改掉，睡眠往往就能夠恢復正常。
