晚上興奮白天困怎麼辦，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠質量對於人體健康起着至關重要的作用，睡覺的質量與人體健康有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是有多麼重要，那麼晚上興奮白天困怎麼辦。
晚上興奮白天困怎麼辦1
爲什麼白天總是非常困晚上卻睡不着呢？
1、精神壓力太大
現如今人們總是揹負着非常沉重的心理原理，這種心理壓力來自於家庭，也來自於事業。過於大的精神壓力會影響人的內分泌，使得內分泌紊亂，這樣就會讓人在晚上遲遲的難以入睡，出現失眠的情況。這並不是一朝一夕就會出現的問題，當出現失眠問題的時候，肯定是精神壓力過大到難以支撐的地步了。如果因爲壓力過大導致情緒和失眠問題產生，別再硬扛了，就當是爲了睡一個好覺也要抓緊解決問題。
2、白天過於疲勞
有些人認爲白天工作非常的累，到了晚上肯定碰見枕頭就睡，但是事實並不是這樣。如果從事的是體力勞動，那晚上大概率會睡得很香，但是如果從事的是腦力勞動，晚上就不容易睡得好了。白天進行了繁重的腦力勞動，大腦就非常的興奮，到了晚上睡覺之前也會延續這種興奮的狀態，就會影響到睡眠，讓人非常的興奮，越想睡卻越睡不着。不管在什麼時候都要注意勞逸結合，千萬不要把自己搞得特別累，晚上太精神睡不了會影響到第二天的工作，工作效率不高，又會讓工作量增加，就會出現惡性的循環。
3、睡前總是刷手機
白天工作非常的忙，回到家中還有很多瑣事需要處理，到了晚上睡覺之前這段時間纔是屬於自己的個人時間，因此有些人就用這些時間來娛樂，玩手機就是很多人會有的習慣。
但是這種習慣恰恰影響了正常的睡眠，首先手機上會有非常多有趣的信息，再接受這些信息的話，大腦會越來越興奮，根本不是正常進入睡眠的狀態。其次手機會發出光，導致人們分泌褪黑素不足，自然也不容易入睡。正確的做法就是把手機放到自己拿不到的位置，或者提前一小時就營造一種想睡的氛圍，不要再抱着手機耍了。
4、睡覺環境不好
有些人神經比較敏感，非要到非常安靜的環境下入睡才比較簡單，否則就會翻來覆去的睡不着。這一點要儘量的改善自己的睡眠環境，儘量讓自己的睡眠環境處於安靜的氛圍當中。
其次就是讓自己的睡眠環境整潔衛生，尤其是牀上的衛生，千萬不要堆太多垃圾，也不要堆太多東西，牀給人感覺不好，自然睡得不舒服。如果對聲音實在非常的敏感，已經不是正常的程度了，可以去醫院看一下醫生，看醫生有什麼解決方案。
白天睡不夠，晚上不想睡，是很多現代人都有的睡眠習慣，這些睡眠習慣是不健康的，需要趕緊改正。以上便是導致這種情況發生的幾個原因，希望大家從這些原因入手，檢查一下自己有沒有這些影響睡眠的因素，如果有要加以改正，這樣才能讓自己第二天有一個好的工作和學習效率。
晚上興奮白天困怎麼辦2
表現
1.興奮度相反
有的病人是白天發睏，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡着，可往牀上一躺就又精神了，說什麼也睡不着。
2.睡眠感覺障礙
缺乏睡眠的真實感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡着，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
3.入睡困難
輾轉難眠，入睡時間比以往推後1—3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在牀上就是睡不着，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。
危害
1.發胖
相比一般需要每天睡7-9小時，每晚睡眠不足4小時的人發胖可能性要高73%；平均睡5小時和6小時的人來說，這一可能性分別高50%和23%。越來越多的科學證據表明，睡眠和管理進食的多種神經功能有關，睡眠不足會導致血液中抑制食慾的“瘦素”水平下降， 會導致進食過多。
2.降低人體免疫力
德國科學家針對睡眠和免疫功能之間的研究發現，足夠睡眠的受試者免疫力是睡眠狀況差的受試者產生更強的免疫反應，這表明經過充分睡眠休息後，人體免疫系統能夠對入侵的病毒產生更強的抵抗力。
3.心臟病的風險
美國《國內醫學雜誌》一份醫學研究報告稱，每天睡眠不足的女性，患心臟病的概率比每天睡眠8小時的女性明顯要高，原因是睡眠不足可能導致女性的血壓上升。
促進睡眠的方法
1.堅持被褥平坦，內衣清潔柔軟、單調、枕頭不宜過高或過低，由於枕頭過高或過低都會影響到大腦血液循環
2.早餐對於促進身心的覺醒很重要，晚餐以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食爲宜，七八成飽即可，晚上7點後不要再吃正餐，可喝點酸奶或者吃些水果，睡前應節制飲食。此外，良好的運動習慣可以促進深度睡眠。
3.睡前4小時避免咖啡因的攝取，避免含酒精的飲品，睡前1小時不吸菸。可以讀書、聽音樂，溫水沐浴、嗅聞香氣使自己放鬆，也可以做肌肉放鬆的訓練。
4.首先要養成超卓的作息習氣，準時入眠，守時起牀，建立起時刻上的'條件反射，這樣有助於睡覺的深度和推進大腦疲倦的消除。
5.假定環境喧鬧，可用棉花阻塞耳道，削減噪音影響。不要矇頭或俯臥，避免影響呼吸，睡覺時仰臥或右側臥位比較好
6.睡前聽聽秀麗的音樂，用熱水泡足10～20分鐘，通常有助於睡覺。有條件的，還能夠在睡前用溫水沐浴，效果更佳。
7.睡前可按摩腳底的涌泉穴，分配各200次，既有助於入眠，又可健身。
促進睡眠的食物
1.大比目魚
大比目魚中有兩種物質幫助人們更好地睡眠，色氨酸以及維生素b6，而它的溫和的口味以及厚實的口感定能吸引那些挑剔的海鮮食客。其他含有高色氨酸的食物還包括家禽，牛肉，牛奶，奶酪，酸奶，堅果還有蛋。
2.菊花茶
相較於普通的茶飲，這款草本飲料咖啡因含量很低，同時還有着凝神的功效。（這就是爲什麼菊花是我們自己做水療時最喜歡加入的原料了）還有，睡前一杯熱飲可以通過提升體內溫度來增加睡意。
3.火雞
火雞不再是感恩節才吃的食物了！這也就是感恩節後，睡眠質量好的祕密了。火雞中發現的氨基酸——色氨酸正是幫助你冷靜，並自然入眠的物質。
4.核桃
核桃含有脂肪鈣、磷等物質，營養價值很高。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能夠安神益智，納氣平踹。
5.萵筍
萵筍的莖葉中含有乳白色漿液，這種漿液具有鎮靜安神的作用。當睡眠不佳時，吃什麼有助於睡眠呢。喝一些萵筍漿液汁吧。
晚上興奮白天困怎麼辦3
白天困，晚上精神的原因和睡眠因素、神經衰弱、生物鐘紊亂等有關。
第一、睡眠因素。如果患者夜間的時候長時間的熬夜，睡眠不足，會導致患者白天出現發睏想要睡覺，夜間的時候會出現比較精神的感覺。建議患者應調整睡眠習慣。
第二、神經衰弱。本病由於長時間心理壓力過大而引起。發病的時候會出現白天犯困，夜間精神等症狀，常伴有焦慮、抑鬱等情緒，可口服谷維素調節神經。伴有失眠的可使用勞拉西泮等改善睡眠。伴有精神症狀的，可在醫生的指導下使用奧氮平等。
第三、生物鐘紊亂。本病主要是由於長時間的作息不規律而引起表現爲白天發睏，夜間精神等症狀，通過一段時間的調整會恢復正常。
1.考慮是因爲生物鐘紊亂所致，由於平時長時間值夜班或者睡前喝興奮性飲品等，導致夜裏不能正常睡覺，大腦神經處於興奮狀態，出現白天很困的症狀。建議及時調整工作性質，同時要養成良好的睡眠習慣，睡前禁止飲用興奮神經的飲品。
2.考慮是因爲機體某些疾病，導致身體不適影響了睡眠結構，例如感冒、發燒導致全身無力，急性胃腸炎導致腹脹、腹痛，晚期癌症患者夜間受疼痛折磨等，建議積極地治療或者控制原發病。
