看電腦時間久了脖子疼解決辦法，如今不管是工作哈還是學習，買很多時候我們需要用到電腦，然而長時間的面對電腦容易引起脖子僵硬和疼痛感，增加了患上頸椎病的機率，以下分享看電腦時間久了脖子疼解決辦法。
看電腦時間久了脖子疼解決辦法1
長期看電腦脖子疼痛怎麼辦？
1、經常性的活動脖子
長時間看電腦會保持同一個姿勢，從而引起脖子僵硬，有疼痛感。要經常活動活動脖子，讓局部得到放鬆。可通過360°扭動頭部，順時針和逆時針的方向各扭動10圈。也可以做左右轉頭動作，把頭部轉到極限位置，左右各轉10圈，每次保持10秒鐘能緩解脖子疼痛感。
2、對脖子部位熱敷
把毛巾放在35-40℃的熱水裏浸泡，然後把毛巾拿出來擰乾，直接敷在脖子疼痛的部位，每次敷5~10分鐘。能消除肌肉的緊張感，促進了局部血液循環，改善了脖子疼痛症狀。
3、保持正確坐姿
錯誤的坐姿會讓頸部肌肉處於緊張狀態，頸椎容易受傷，引起脖子有明顯疼痛感。所以要保持正確的坐姿，具體的方法是保持身體的端正，讓胸部、頭部以及頸椎保持挺正姿態，防止頭頸部後仰或者前伸。
4、對脖子部位按摩
首先要端正坐好，用力的低頭，讓下巴接觸到胸口部位，把雙手放在頭上往下壓，下巴接觸胸口後保持20秒再鬆開，反反覆覆做5次，能緩解因爲長時間面對電腦所引起的脖子痠痛。另外也可以對局部按摩，能讓肌肉得到放鬆。
5、中醫治療
若是脖子疼痛同時伴隨着頭暈頭痛以及噁心需要警惕頸椎病，可以通過推拿、理療以及鍼灸的方式治療，但需選擇正規的中醫館以及醫生的指導下選擇合適的`治療方法。另外不能隨便的使用外用藥物，以免帶來不必要的麻煩。
溫馨提示
脖子疼痛的人羣要做好局部的保暖，以免讓寒氣入侵身體而加重了疼痛感，晚上睡覺時不能睡過高或者過低的枕頭，以免讓頭頸部失去正常的生理弧度，加重了脖子疼痛症狀，甚至會引起脖子肌肉慢性損傷。
另外頸部軟組織受到了損傷、患頸肩肌筋膜症或者項韌帶鈣化時也會引起脖子痠痛。若是通過以上方法脖子痠痛一直沒有得到緩解，要引起警惕，及時去醫院查明原因。
看電腦時間久了脖子疼解決辦法2
保持正確的坐姿
每個坐在電腦面前的人，坐姿都不相同，錯誤的坐姿會使頸部肌肉處於非協調受力狀態，從而導致頸椎受傷，令脖子產生疼痛，如果是需要長期面對電腦的電腦族，正確的坐姿就尤其重要了。
具體做法：在電腦桌面前，應儘量保持身體的端正，使頭、頸椎、胸部保持挺正的姿態，儘量避免出現頭頸後仰和前伸的現象。
經常活動脖子
長期看電腦脖子疼，很有可能是因爲經常保持一個動作，從而導致脖子僵硬，產生疼痛感，平時在工作期間或是休息期間，可以多多活動脖子，來加強脖子的放鬆。
具體做法：經常活動頸部，可通過360度扭動頭部的方式，順時針方向扭動10圈，逆時針方向扭動10圈；或左右轉頭運動，將頭部轉到極限位置，左右各轉10次，每次保持5-10秒，也能有效緩解因看電腦產生的脖子疼症狀。
經常按摩脖子
按摩能夠幫助肌肉放鬆，而長期看電腦產生脖子疼的原因，多半是因爲頸部的肌肉長期處於緊張狀態，因此在空閒時間，我們可以多給脖子按摩一下，幫助放鬆脖子肌肉。
具體做法：將身子坐正後，用力低頭，使下巴接觸胸口，可藉助雙手使力，將雙手放在頭上往下壓，當下巴接觸到胸口後，保持15-20秒再鬆開，每天重複5次這個動作，能有效緩解因爲長時間面對電腦而產生的脖子痠痛感。
熱敷脖子
熱敷脖子能夠幫助消除脖子處肌肉的緊張感，並促進脖子處的血液循環，從而改善脖子疼的症狀。
具體做法：將乾淨的毛巾放入熱水中浸泡，熱水的水溫最好控制在36-38度中間，過燙的毛巾容易燙傷皮膚，將毛巾浸泡後，拿出來擰乾，不要擰到完全乾，只需要不滴水即可，將熱毛巾敷在脖子處5-10分鐘，期間毛巾涼了可重新泡水。
看電腦時間久了脖子疼解決辦法3
在現實的生活當中很多人現在都成了低頭族，也就是長時間對着電腦，長時間對着手機，工作壓力比較大有可能會長時間趴着睡覺等等都會引起脖子的疼痛。其實這是由於不良的生活習慣以及工作姿勢所導致的頸肩部的肌肉痙攣，反覆的受到牽拉所形成的。
首先一定要積極的端正身體姿勢。不管坐着、站着還是行走，最好都要像軍人的姿勢一樣，避免長時間對着電腦、手機，避免長時間趴着睡覺。可以適當的進行推拿，按摩，鍼灸，理療，局部熱敷，避免受涼，尤其坐在辦公室當中避免過度的使用空調、風扇。
可以使用消炎鎮痛藥物洛索洛芬鈉，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立鬆。如果不能有效的緩解，需要積極的完善檢查排除有沒有其他的疾病，比如腫瘤性疾病等等。
電腦看久了脖子疼怎麼辦
在日常生活中，病人電腦看久了有脖子疼痛現象，是由於病人一個姿勢保持時間過長，使頸部的肌肉出現勞損，在肌肉內產生經絡阻塞，就會產生疼痛。
在出現這種現象後，需要病人停止可電腦，應該臥牀休息，可以放鬆頸椎部位的肌肉肌羣，同時可以採用中醫的推拿手法進行按摩處置，也可以採用毛巾進行熱敷，或者選擇中醫的洗藥給予頸部薰洗，同時要配合頻譜儀烤電、紅外線治療儀治療。
如果病人的頸部疼痛情況比較明顯，也可以外敷扶他林軟膏，或者口服布洛芬緩釋片、塞來昔布，都可以使病人的臨牀症狀得到明顯的減輕。
