免疫力低怎麼辦，免疫力對我們來講是非常重要的，因爲，免疫力可以幫助我們抵抗細菌，免疫力是我們人體自身的防禦系統,能夠有效地阻擋外來細菌和病毒的入侵,起到保護我們人體的作用，那麼免疫力低怎麼辦呢？
免疫力是我們身體的一道防火牆，它會將外界細菌和病毒阻擋在外面，讓我們的身體處於安全穩定的狀態。免疫力低平時要注意營養均衡、堅持鍛鍊、充足睡眠、不濫用藥物等。
1、營養均衡
可以吃一些高蛋白，富含維生素的食物，多吃水果蔬菜，主食講究粗細搭配，可以提高人體抗氧化、抗病毒能力。提高免疫力的常見食物有黑芝麻、牛奶、堅果、蘋果、橙子。平時還可以適當吃點蜂膠。蜂膠有抵抗各種細菌病毒的作用，可以讓身體的免疫力達到平衡；
2、堅持鍛鍊
堅持鍛鍊是對身體非常有好處的。運動可以使得身體內的血細胞流動得更快，增加肺活量，全身鍛鍊也可以提高身體免疫力，如游泳、慢跑、快走等有氧運動，可以促進血液循環和新陳代謝，提高人體抗病毒能力；
3、充足睡眠
熬夜的危害有很多，其中最嚴重的就是會破壞人體的免疫系統。雖然熬夜在短期內危害不明顯，但是長期下去就會消耗人體的肌肉組織。每天儘量保證8小時充足睡眠，生活習慣不規律、過度疲勞也會導致免疫力下降。保持樂觀向上的心態，可以降低壓力，緩解焦慮，從而提高身體免疫力；
4、不濫用藥物
提高免疫力的藥物主要針對，原發疾病導致的免疫力低下，比如腫瘤、病毒感染等導致的免疫功能低下，可使用胸腺肽、干擾素等。要根據不同的病因在醫生建議下選擇用藥。也可以通過預防接種疫苗提高對特定疾病的免疫力。
身體免疫力低怎麼辦
1、睡眠充足
每天要做到早睡早起，保持充足的睡眠時間，成年人最少每天要深度睡眠8個小時，如果睡眠時間低於8小時就會導致免疫力下降。長期睡眠不足會給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下等。
2、交朋友
經常和朋友聊天，傾訴心事可以令人心情愉快。使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。
3、經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
4、培養多種興趣，保持精力旺盛
可以在平時的生活中多發展一些興趣愛好，這樣不但豐富了自己的生活還可以保持精力旺盛，對新鮮事物的關注也可以提高人體的免疫力。廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
5、戒菸限酒
經過有專門的醫生去實踐過，在抽菸的時候對於人體的危害是非常的大的，他會使人體的血管有抽筋的症狀，而且對於器官上面
血液的供應會急劇的減少，相對的，營養和氧氣也會減少，尤其對於呼吸黏膜的傷害，那是非常大重的，所以，不抽菸，少喝酒是保證人體免疫力的重要手段之一。
6、心理健康
每天要保持樂觀的心態，要懂得怎麼釋放壓力，用積極向上的心態面對生活中的問題。
提高免疫力的食物
1、西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強免疫功力，但不宜多吃。
2、獼猴桃
獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，可以適量給寶寶添加，但是添加獼猴桃時一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應，有些寶寶會出現腹脹、腹痛、腹瀉的症狀。
3、櫻桃
櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預防感冒。應該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺、有鼻衄等症及患熱病寶寶應忌食。
4、藍莓
根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。
5、韭菜
0.5公斤韭菜含蛋白質5～10克、糖5～30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
免疫力差的人應該要多吃哪些食物？
蛋白質含量高的食物，大家對於蛋白質的理解可能僅僅就是一種人體需要的營養物質，其實這是比較淺的，我們人體的免疫系統也是非常需要蛋白質的，單純對免疫系統而言，該物質可以說比糖類要重要的.多，因此，大家想要增強免疫力的話，平時多補充蛋白質就是一件必不可少的事情了。
醫生在這裏爲大家推薦一些蛋白質含量比較高的食物，如果有你喜歡的食物的話，可以記一下，不妨多吃一些。平時可以多吃一些牛肉，有嚼勁，而且還能補充蛋白質，且其中的脂肪含量不高，這一點大家應該都知道，牛肉可以清蒸，然後蘸醋吃。
常喝一些牛奶，這種飲品許多家庭都會準備，這是一種比較好的習慣，每天一杯，早上或者晚上喝都可以，堅持下去，抵抗力是有可能會變得越來越好的。而且牛奶對於女性還有一種養顏的作用，再配合上早睡早起，一段時間之後，是能夠發現氣色有所改善的。
吃一些水中養殖的蝦，蝦肉中的蛋白質含量也是很不錯的，另外它其中鈣含量也比較高，常吃一些，既能對免疫力產生一些好處，對於骨骼方面也是比較不錯的。
想提高免疫力，維生素也不可忽視。
各類水果蔬菜中含有的維生素一般都是比較多的，因此大家飲食搭配一定要合理，要保證每天的食物中都有果蔬，這樣對身體是有好處的。
醫生給大家推薦一些，比如說香蕉，該食物人人都知道，剝皮即可食用，而且吃下去有一種特殊的香氣，喜歡它的人很多。香蕉不僅僅能提供飽腹感，它裏面的色氨酸對大腦是有一定好處的，每天一根香蕉，時間久了，也是能夠對免疫力產生一些正面作用的，大家不要忽視。
不妨多吃點番茄，番茄也是一種營養很不錯的果蔬，無論是生吃，還是用來做湯、炒雞蛋都是挺好的選擇。它裏面含有的一些抗氧化因子，經常食用是能夠起到一些增強免疫力作用的，因此大家不要輕視了這種常見的水果。
