人越運動衰老越快，現在人們越來越注重健身了，運動是促進健康的有效方式，平時如果有注意運動，可以提高免疫功能的。感興趣的來看看人越運動衰老越快及相關資料。
1、沒有適度運動
經常運動的人，之所以會比同齡人衰老速度更快，很有可能是運動過程中沒有控制好強度引起的。過度的運動反而對健康不利，過度運動的情況下，身體會消耗更多的能量，產生疲勞，乏力感，甚至會對關節，骨骼等造成磨損，出現關節和骨骼的退行性變，這樣就容易出現身體衰老的跡象。
另外，部分人過量運動之後，產生肌肉的痠痛感，夜間睡覺時質量會下降，甚至出現食慾不振的情況。這些都會導致身體受到損傷，進而引發衰老跡象。因此，在運動的過程中，應該注意強度，切不可過度運動。只有掌握正確的運動方法，維持身體健康狀態，才能避免身體衰老速度加快。
2、沒有選擇適合自己的運動
經常運動的人之所以比同齡人更加顯老，可能是沒有選擇適合自己的運動。每個人的體能不同，身體素質存在差異。在運動的過程中，需要量力而行，根據個人實際情況選擇合適的運動。如果是平時沒有怎麼運動的人，剛開始運動時應該選擇一些低強度的運動。
如果總是盲目運動，沒有根據自身情況選擇合適的運動，往往會帶來身體損傷，甚至導致身體出現衰老的跡象。如果是有經常運動的人，其身體素質良好，運動耐力強。此時，一些高強度的運動就可以進行。因此，在運動的過程中，需要掌握一些方法，選擇適合自身情況的運動，這樣才能防止不正確的運動而導致健康受損。
由此可見，經常運動的人看起來比同齡人更加衰老，有可能是運動過程中，沒有注意兩大方面的問題。例如沒有選擇適合自己的運動，沒有注意運動的強度，經常過量運動等都會導致健康受損。
因此，在運動的過程中，最好有健身教練的指導，這樣才能掌握正確的運動方法，通過合理的運動達到養生的目的。一般健康的運動，可以促進身體的循環和代謝，結合有氧運動提高心肺功能，這樣才能達到延年益壽，促進健康的目的。
1、跑步過度
凡事都有兩面性，講究個適度，否則就會過猶不及。跑步也需量力而行，如果運動過度，就會讓身體不堪重負，出現惡性的變化。
總是超過自己的能力過度跑步，就會讓精神狀態變差，造成肌肉損傷，也容易加重色斑的生成，久而久之就會提前衰老，身體也會嚴重受損。
2、營養不夠
有些人跑步就是爲了減肥，所以會一味的剋制自己，跑得多而吃得太少，這樣就會讓運動過程中消耗掉的能量不能及時獲得補充，營養跟不上，身體就會越來越差，慢慢的氣色也會變得不好。所以跑步要堅持，飲食上也需要跟上，要做到及時補充營養。
對於女性而言，還要注意補充氣血，尤其是氣血不足的女性。如果單純的只是靠運動，會耗盡了更多能量，造成氣血不足，反而會加速衰老。
這裏建議大家，可以常用紅棗、玫瑰、枸杞、黑枸杞、人蔘等藥食同源的食材，按照配方比例製作成人蔘玫瑰茶，對養氣補血，延緩衰老，美容養顏都大有幫助。
3、不注意防曬
跑步雖然可以幫助身體排毒，讓皮膚變得光澤有彈性，但是跑步是在室外，陽光可是皮膚衰老的禍首。如果不注意防曬，讓皮膚長時間處於陽光下，就容易長斑點，變得乾燥，皺紋增多。
所以跑步的同時，不要忽略對於皮膚的護理，陽光強烈時注意防曬，一般不建議在陽光正烈時跑步，選擇晨跑和夜跑最合適，跑步時最好戴上運動帽，起到遮陽防曬的目的。
4、減肥速度過快
有些人急於求成，希望一週就能減上個四五斤，其實減肥也需要循序漸進，如果減得太快，脂肪快速消失，而皮膚還沒有來得及收緊，這樣沒了脂肪的支撐皮膚就會變得非常鬆弛，人也就自然會顯老。
所以減肥也要控制好速度，避免因過快造成皮膚鬆弛。減肥過程中要及時補充蛋白質等營養物質。
堅持跑步是有很多好處的，但是不注意這些細節也可能讓你過快衰老，所以我們要學會科學的跑步，不要走極端，控制好跑步時間和運動量，做好運動防護，那麼堅持下去的結果肯定是可以延緩衰老的。
適度運動能夠延緩衰老：
1、有氧運動能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。研究發現，長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%，也就是會增加6毫升，相當於減去10到12歲的生理年齡。
2、改善呼吸功能。運動能夠有效增大肺活量，促使肺功能增強。呼吸功能好，有利於人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過程。
3、改善神經系統功能。運動是在神經系統支配下的協調活動，長期堅持運動人更爲機體靈活、耳聰目明、精力充沛。運動可促進腦的血液循環，改善大腦細胞的氧氣和營養供應，延緩中樞神經系統的衰老過程。
4、促進肌肉發達，骨質增強。正確的運動可以提高肌肉的收縮與舒張能力，肌纖維變粗，肌力增強，骨骼的物質代謝增強，使骨骼的彈性及韌性增加，從而延緩了骨骼的老化過程。並可防止骨質疏鬆、骨關節退行性改變、關節痠痛等症。
過度運動則會加速衰老：
運動過度的一般表現有疲勞、精力不濟、沮喪、急性傷害，例如膝蓋扭傷、運動成效沒有進展，甚至下滑、難以入睡、緊張不安、食慾不振；錯過運動時間時，會出現非理性的憤怒與罪惡感、持續出汗或大量出汗、感冒等。
1、過度運動會使新陳代謝加速，而新陳代謝過快就容易導致衰老。據統計，倘若我們將每週燃燒的.熱量翻一番，則對保持身心的年輕和健康將更富有成效。但如果你經常消耗的熱量超過3500千卡以上，衰老的進程卻會大大增加。
2、對於那些不能長期堅持體育運動的中老年人來說，偶爾進行較劇烈的運動，將會加重生命器官的磨損，導致組織功能衰退，會影響人的壽命。
3、過量或過於劇烈的運動，會因機體應激使部分生理功能失調，擾亂內分泌系統和心血管的供血平衡。此外，過度劇烈運動會促使肌肉的需血、需氧量劇增，臟腑的供血相應減少而處於缺氧狀態。
4、高強度的運動會讓大腦受到損傷。運動時能源物質ATP（腺嘌呤核苷三磷酸）的耗竭，可能是中樞神經功能下降的主要原因；運動過程中機體血液的重新分配、自由基的大量堆積及血液加速造成血管內皮損傷使腦的血液和氧供應減少，局部酸性產物的堆積等不僅影響腦的能量供應，而且直接遏制神經的活動，使腦機能下降。
