吃完飯可以立即坐下嗎，飯後一小時以後最好是站起來適當走一走，尤其是吃的太多，不然體內能量無法被徹底消耗，時間長久易導致腹部脂肪增多。下面看看吃完飯可以立即坐下嗎。
吃完飯後最好是坐一會，直接站着的話可能引起胃部下垂，影響消化。
吃完飯後，坐着休息半小時最科學。所謂的“飯後百步走，活到九十九”也要求先坐下休息半小時再出門散步。坐下是因爲剛吃飯，胃部是大量充血的，要稍微休息，讓胃部有個緩衝，讓血液慢慢迴流分散；散步，有益於全身氣血運行助消化。飯後一段時間內不宜運動，容易造成胃下垂,飯後立即站着是不好的。因爲飯後胃部鼓脹，站着時腹部肌肉繃緊空間小壓迫者胃部，血液循環受影響。
通常可適當坐下約十至二十分鐘，但也要注意不宜久坐。不然脂肪也容易堆積，造成大肚腩的出現。平時也要養成良好的飲食習慣，也要養成經常鍛鍊的習慣，這樣就會有效的避免體重上升，避免肚子變大。
一、飯後不能久坐，睡覺及劇烈運動
人如果在飯後就立馬進坐或者躺下休息的話。人體就會處在一種彎曲的狀態。這種狀態下，胃部裏的膈肌則會平直。因此會導致進入胃部的食物進行反流，也就是胃食管反流，出現反流的情況就會導致消化不良，嚴重的話還會形成一種反流性食管炎，這種情況下就會影響到健康。從身體層面來說，飯後就躺着和睡覺還會讓腹部長贅肉。當然最需要注意的還是飯後，不能夠進行劇烈的運動。在吃飽的情況下進行劇烈運動，很容易會猝死。
二、飯後應該如何做纔會更健康？
既然飯後不能久坐，不能睡覺也不能劇烈運動，那應該怎麼做才合適呢？首先可以飯後站立10~30分鐘，這樣有助於消化。除此之外還可以適當的做一些輕鬆的家務，例如收拾桌子，清洗碗筷，或者打掃一下房間等。這種強度較低的家務不會影響到胃部的`消化。還可以在飯後進行短時間的低強度散步。這也是很多中老年人在飯後喜歡做的事情。但是要注意散步的速度，不宜過快，距離不宜過遠。
一般認爲，在飯後的20分鐘時間內，最好是保持身體直立姿勢（站直、坐直），這樣可以促進胃腸蠕動、幫助消化。爲啥不推薦“飯後走一走”呢？其實，飯後適當走一走，確實能幫助舒緩心情、促進消化，是好的。但這裏的飯後走，不是讓你吃飽了馬上就散步，而是要隔上20~30分鐘再走。
因爲剛吃完飯，胃部處於充盈狀態，往往需要血液運行到胃腸進行初步消化。如果急於起身運動，血液集中到四肢，胃腸的活動反而會延緩，容易導致消化不良。
既然走着會影響消化，那不走躺着總行吧？
當然也不行。剛吃飽飯時，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，此時平躺會影響胃腸蠕動，不利於食物消化和吸收。另外，飯後立刻躺着，還會使胃內壓力增高，導致胃食管反流病，長期以往更容易患慢性胃病。
總而言之，飯後還是乖乖坐直休息吧，就不要其他有的沒的了。如果飽食後腹脹難受，可適當對腹部進行按摩。這樣可以促進胃腸蠕動，加強對食物的消化、吸收和排泄，緩解腹脹不適，但一定要注意力度，否則會適得其反。
一、用餐後不必坐下來才長不胖
假如不願人體的體脂高些，要做的便是餐後防止坐下來。由於結腸剛開始消化吸收是在吃過飯後30分鐘上下剛開始，而血糖濃度升高約是結腸剛開始消化吸收後的30分鐘。權威專家建議，餐後不必坐下來，人體呈直線靠牆站立能使身型高挺，視覺效果上也會出現減肥瘦身的實際效果。
二、吃飯後運動才長不胖
餐後行走並不是速率越快實際效果越好，要量力而行，可依據身體情況明顯提高規定和速率。留意量的提升，不必爆走。依據本身情況由淺入深最重要的就是堅持。用餐後怎麼才能不長胖?餐後走一走，活到九十九。
三、用餐後摸肚子才長不胖
用餐後以手撫摩腹部，既可推動腸胃腸蠕動和腹腔內血液循環系統，有利於提高腸胃，又可做爲一種良好刺激性，根據神經傳到人的大腦，有利於推動消化道調整和充分發揮，有益於強壯人體和瘦身減肥。用餐後如何做纔不容易胖?何不人體貼牆站直，用力漸漸地順時針方向摸肚子數據信息食材消化，避免肥胖症產生。
四、吃刷牙漱口才長不胖
吃刷牙漱口，可維持口腔潮溼度和清理固齒，可刺激性舌上味覺，提高味蕾作用，防止再度進餐的另外也可以合理地預防口腔及牙的病症。用餐後怎麼才能不長胖?刷牙漱口對胃口充沛的人能具有防止再度進餐的功效。
五、用餐後兩小時鍛鍊身體才長不胖
針對想瘦的人而言，把握住餐後兩小時的健身時間很重要假如健身運動前的就餐量很大，是以蛋白和人體脂肪主導，那能夠餐後兩個小時再健身運動。假如就餐量較少，以碳水化合物化合物、蔬菜水果、新鮮水果或流質食物主導，用餐與健身運動中間的時間能夠相對性減少一些。
