不吃飯真的可以瘦下來嗎？隨着人們的生活水平越來越高，很多人都開始有了肥胖的現象，有些人爲了能快速減肥而選擇不吃飯，那麼不吃飯真的可以瘦下來嗎？以下分享給大家，希望對大家有幫助。
不吃飯真的可以瘦下來嗎1
有一定效果
不吃晚飯確實能夠達到瘦身的效果。多數人的肥胖結緣於久坐不動、飲食油膩等因素所引起，只要限制了脂肪攝入便能有效減肥。在如今快節奏的生活方式下，晚餐逐漸代替午餐，成爲了一日三餐的必需品，所食用的魚肉類食物以及油炸類食品並不在少數。晚上的代謝水平又比較低，這些食物不能完全消化，自然會增加肥胖的可能，堅持不吃晚餐減肥確實有奇效。一般堅持半個月，便能看到不吃晚飯的效果。
採用這種方式減肥也必須明確一個問題，晚餐既然代替了主食，成爲不可缺少的一餐，也就成爲了人們獲取營養物質的主要來源。在現如今的高壓環境之下，耗費的腦力更多，所需要的養分也更多，缺少了晚餐也就缺少了一個主要的養分來源，難免會出現營養不均衡的問題。堅持不吃晚餐，自然是有危害的，工作強度大的人還有可能影響到脾胃健康。
不吃飯真的可以瘦下來嗎2
不吃飯減肥注意事項
1、從整體飲食而定
不吃晚飯是能夠起到減肥作用的，據科學研究表面，晚飯是引起肥胖的關鍵因素，因爲晚飯會減低身體對於血糖的.調節能力，從而導致脂肪的新陳代謝能力降低，並引起肥胖。
雖然不吃晚飯能減肥，但是更多需要從整體的飲食進行調整，並不是代表你不吃晚飯，而早飯午飯吃很多，就能夠起到減肥的效果的，所以在早飯以及午飯的時候，儘量吃八分飽，並且減少攝入油膩以及高熱量的食物，才能夠達到不吃晚飯就能減肥的效果。如果你午飯以及早飯選擇油膩高熱量的食物，那麼即使晚上不吃，那麼減肥效果也是比較低的。
2、需要根據個人體質而定
雖然不吃晚飯能夠起到減肥效果，但是這種方法也是因人而異的。如果是體質比較好的人，腸胃功能比較好，那麼可以通過這樣的方式來進行減肥。
如果體質比較虛弱亦或者是腸胃功能不太好的人，這種減肥方式一不小心就會適得其反，體質虛弱的人不吃晚飯，長期下去很容易導致低血糖的發生，如果晚上經常空腹，會導致自己的腸胃黏膜受到腐蝕，並且導致胃病，而且睡眠質量也會大打折扣，使自己的身體更加糟糕。
