盤坐有什麼好處？盤坐顧名思義，指的就是將自己的兩隻腿交叉重疊而坐，不過一定要將自己的兩隻腳放在大腿上面纔可以，據說可以增加身體的血液循環，下面具體講講盤坐有什麼好處？
盤坐其實就是指的是將自己的兩隻腿交叉重疊而座的，但是一定要將自己的兩隻腳放在大腿上面，這樣的話纔可以起到盤坐的作用，不過這一般都是古時候纔會運用的方法。
直到現在養生慢慢盛行以後纔會有人去嘗試着盤坐的方式，這也算是瑜伽的一個基本的動作，如果是經常盤坐的話對於我們的身體血液循環是有一定的幫助，尤其是自己下半身血液循環比較差的人可以起到輔助治療的效果。
其實早在幾千年前，人類還沒有椅子前，不論是中國人、印度人，就已開始盤坐了。老祖宗們發現：盤坐可以讓自己坐得更穩、坐得更久，因此很自然地就採用這種坐姿。
盤坐有很多方法，大家想到盤坐都想到蓮花盤，馬上就覺得那很難，自己沒有辦法這樣坐。事實上，盤坐有非常多種，除了我們常想到的蓮花盤（就是把左腳和右腳的腳踝分別放在另腳的大腿上）之外，還有“散盤”。
我們常說的散盤指的是，我們只要把兩腳折向另腳大腿的方向，不用一定要放在另腳的大腿上，把兩腳的腳踝放在會陰前的地板上即可。
還有另一種盤坐則把再腳的腳跟拉近身體，都抵在自己的會陰，左腳掌在下，右腳掌在上，交疊在一起，這也算常見的盤坐法。
盤坐的目的是用我們打開的大腿脛骨幫忙，讓我們坐下時尾骨朝下以便可以坐得更穩。另一個好處是，我們如果把腿折起來，停留在同一個姿勢幾分鐘後，血液就不會再流到下半身了。
也就是，我們血液循環的路徑變短，而且短了一半以上。這對改善上半身的血循很有幫助，有的人在盤坐一陣後，上半身會微微發熱，就是因爲這個原因。
此外，在盤坐一陣後，打開並舒展兩腳，會覺得血液會一股腦兒地往下半身衝，對平時下半身血循較差的人，也有改善的效果。
不過，很多宗教人士盤腳，並不爲加強血液循，而是在您盤坐一陣後，會發覺自己的思慮會放緩下來，能幫我們鎮定情緒，好進入靜坐的階段。
因爲現在的人的工作都是比較繁忙的，所以生活壓力比較大，很少有時間靜下心來去思考一些問題，那麼就可以採取盤坐的方式，去達到屏息養神的作用，就不會讓自己的壓力變得沒有那麼大。
讓自己的身體感覺到那麼的疲憊，可以很好的去鎮定自己的情緒，而且還能養成一個平和的性格。
經常盤腿坐有以下好處：
1、提高身體柔韌性，鍛鍊筋骨，把經絡全部打開。
2、經常練習還可以鍛鍊腿部、腰部力量。雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，爲了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
3、提高注意力。在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。
4、消除精神上的壓力和煩惱。美國哈佛大學醫學院，每年有近萬名患有各種疾病的'人就診，醫生除了給病人用藥外，還經常會教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。
而在日本，許多地方流行年輕女性做“一日尼姑”的時尚潮流，到一家寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。
5、預防脊椎病。腎氣充足，氣足的會把脊背頂的很直，甚至想弓着腰坐都不可能。以上就是關於經常盤腿坐有哪些好處的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之後，對經常盤腿坐的好處已經非常清楚了吧！
盤坐的作用
1、增強關節、踝關節彈性，使雙腿、雙髖變軟，幫助預防和治療關節疾病。盤坐也是瑜珈運動中最基本的動作，多做練習對身體有好處。
2、盤坐能減緩下體的血液循環速度，促進上體血液循環，特別是胸腔和大腦。
3、初盤坐者可用大約10釐米高的軟墊墊在尾骨下，以減輕髖關節對大腿肌肉產生的壓力。但是假如雙腳腫脹，疼痛，那就應該趕緊起來活動活動，緩解痠麻。
4、盤坐時若發現左右腳根本無法搭在另一條腿的膝蓋上，或將腿向下壓後有劇烈疼痛感，說明髖關節或腰部有炎症，需要到醫院做檢查。
盤坐又稱爲打坐，它的好處有以下幾點：
1、可以促進胃腸的蠕動，通過盤坐練習之後可以使胃部快速排空，達到了促進食物消化的目的，甚至對減輕體重也有益處。
2、盤坐可以疏通經絡，特別是腿部的經絡、血脈可以快速打開，對於改善下肢循環有一定的益處。
3、盤坐可以改善心臟的供血，在盤坐的過程中人體的血液都集中在上半身，這樣心臟會得到很好的滋養。
4、盤坐可以練習心性，調節人體的情志，對於精神壓力特別大的人具有很好的鎮靜作用。
盤腿坐的好處和壞處具體如下：
1、好處：屈髖、屈膝有利於關節周圍的肌肉收縮鍛鍊，有助於關節穩定；
2、壞處：盤腿坐時，需注意自己的坐姿，應該挺胸、擡頭，保持脊柱平直，才能避免彎腰過多時，使腰骶部負荷過大，造成後方穩定結構的過度勞損、關節壓力過高，從而使腰椎關節、骶髂關節應力過大，從而加速退變。
所以盤腿坐的好處沒有壞處多，必須注意，僅在特殊情況下，必須盤腿坐時才採取這類坐姿。
一般坐時後背需有靠椅，才能使脊柱的負荷減少，才能減少腰椎間盤的應力，避免過早造成椎間盤突出，或者骨質增生、椎間隙變窄。應該注意局部保暖，避免腰骶部肌肉痙攣，才能減輕炎症反應，避免無菌性炎症再發。
也應多做小燕飛、三點支撐或五點支撐等，從而增加肌肉力量，預防脊柱退變。對於髖膝關節，可通過少負重或免負重等不同的鍛鍊方法，增加脊柱關節的肌肉。因此，一般需注意合適坐姿，纔有利於脊柱和關節的保護。
