晚上長期開燈睡覺有什麼危害，很多沒有安全感的人在晚上睡覺的時候一般都會開燈睡覺，這樣的行爲其實也是一種對黑暗的恐懼，下面爲大家分享晚上長期開燈睡覺有什麼危害。
人體睡眠時應該保持環境安靜、光線黑暗，可以提高睡眠質量。開燈睡覺容易打亂身體的生物鐘，對身體造成一定的危害：
1、影響褪黑素分泌：在黑暗的環境下，人體內分泌大量褪黑素，它具有促進睡眠、增強免疫功能的效果。只要眼球感受到光源，褪黑激素分泌就會被抑制，長期如此免疫力也會因此降低；
2、打亂生物鐘：睡眠的生物節律是隨着太陽光的出現以及消失建立的，如果長期開燈睡覺，光線以及亮度會導致生物鐘被打亂，使機體內分泌受到影響；
3、影響眼睛健康：睡眠中的光線會導致眼睛一直能感受到光源，刺激夜間眼球的運動，導致睫狀肌功能異常；
4、影響鈣的吸收：夜間常處於光照之下的嬰兒，身體對鈣質的吸收會下降25％左右，對嬰兒後期的成長髮育會造成嚴重影響。
晚上開燈睡覺的危害有以下幾點：
1、降低睡眠質量，甚至引起失眠，燈光對人體有直接的損傷，會影響到人體的睡眠深度，容易導致人出現神經衰弱、失眠等情況。
2、干擾人的免疫力，人體在進入睡眠之後會使各器官休息，但是在有光源的情況下，人體的一部分器官就會出來“值班”，這種情況下會加重身體勞累，得不到休息後免疫力也就會下降，容易引起病原體的入侵，比如細菌、病毒，甚至自身的細胞會出現變異而誘發腫瘤等。
3、干擾人的激素分泌，晚上開燈睡覺會使人的內分泌紊亂、激素紊亂，出現發胖、體重控制不好、脂肪的積聚，甚至會出現女性男性化等。
晚上開燈睡覺有危害的，影響褪黑素的分泌，影響睡眠質量，導致白天精力差、記憶力和抵抗力下降。晚上開燈睡覺對人體是有危害的，因爲晚上開燈睡覺，一到了晚上之後，只有關了燈以後，在沒有光線的情況下，人體的松果體在分泌褪黑素，這種褪黑素是對人體的.睡眠是非常有幫助，能夠促進睡眠，讓自身放鬆，同時它還能夠影響人體的免疫功能。
我們只有關了燈，這種激素在分泌，我們人體免疫功能才能夠保證。如果我們晚上開着燈睡覺，一方面我們這種激素內分泌導致失調，同時還會影響我們白天的精力，因爲晚上睡不好，白天的精力就不會得到最大的恢復，所以白天出現了疲勞，同時記憶力或者其他抵抗力都會下降。
另外我們從中醫的角度講，中醫的角度講，從人類本身進化的角度來說，就應該在天黑了就應該睡覺，只有你把燈關了才表示模擬天黑。如果你開着燈，那就相當於我們人爲的白天延長了，所以影響健康。
長期開燈睡覺對身體的危害有哪些呢？
燈光可以抑制褪黑素分泌，可增大患癌機率。我們知道人體有一個生物鐘的調控中心，它可以根據日夜光照的變換來週期性地分泌褪黑素。一般褪黑素在晚上11點至次日凌晨分泌是最旺盛，而到天亮後出現光源，就會停止分泌。褪黑素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，從而讓血壓下降，心跳減慢，也可讓心臟得到休息，從而可增強機體免疫力，消除疲勞。
而人的眼皮是不能達到完全遮光的效果的，所以睡覺後開着燈，眼球還是可以感受到光亮。從而可導致褪黑素分泌減少甚至停止，這樣就會讓交感神經持續興奮，容易失眠。長期如此人的生理節奏會被打亂，從而可導致免疫功能下降，癌細胞生長及癌細胞對DNA的破壞速度也會加快。
一、免疫力下降
晚上開燈睡覺可能會帶來身體免疫力的下降。這是因爲，在正常情況下，人在黑暗中會主動分泌出一種褪黑激素，它與人體的免疫力有着很大的關係，並且只會在黑夜中產生。如果晚上睡覺的時候身旁亮着一盞燈，就會影響到這類激素的分泌，長期下去就會導致身體免疫力的相對下降。
二、可能加重抑鬱
很多研究發現，褪黑素和情緒，有很大的關係，特別是季節性情緒失調（冬季抑鬱症），有研究發現，褪黑素可以緩解季節性情緒失調症，一般的失眠者，都有非正常的的晝夜節律，白天瞌睡，夜間精神。一般情況下，通過白天增加光照，晚上減少光照，就能大大地緩解這個問題。
三、影響孩子的身體長高
晚上開燈睡覺，燈光會影響褪黑素和生長激素的分泌。我們都知道，睡眠對孩子的重要性，而這個小小的燈光，褪黑素減少，會直接影響孩子的睡眠質量。夜間的燈光還會影響孩子長高，生長激素對孩子的長個子很重要，生長激素在孩子熟睡之後開始大量分泌，而有燈光的情況下，生長激素的分泌會大大減少。
四、女性容易胖
晚上開燈睡覺，會抑制生長激素的分泌，習慣晚上開燈睡覺的女性，往往比較胖，腰圍比較粗。生長激素本來就很低，如果你開燈睡覺會影響睡眠，就會影響生長激素的分泌，影響減脂的效果。
五、對孩子視力的影響
開燈睡覺對孩子的視力也影響很大。對於兒童來說，視網膜、眼瞼都還沒有發育完全，儘管睡覺閉上眼睛，但是夜間的燈光還是會透過薄薄的眼瞼進入眼內，這樣眼睛其實一直能感覺到光源，無法得到休息和放鬆，嚴重地還會直接影響到視網膜，導致視力下降甚至是其它眼部疾病。
六、增加患癌機率
晚上開燈睡覺有可能會增加患癌機率。褪黑色素不僅能增強機體免疫力，還能起到殺死癌細胞的作用。褪黑激素有一個最大的特點，只要是我們的眼球見到光，我們的褪黑激素分泌就會停止工作。醫學科研人員有研究表明：經常熬夜、開燈睡的人患癌症的機率比正常高兩倍。
總之，晚上睡覺不關燈對我們的危害很大。當然，晚上開燈睡覺對人類的影響遠遠不止這些，所以我們要儘量在晚上睡覺的時候要把燈關了，這樣，既能減少燈光對我們的危害，還能節約我們寶貴的能源。
