力量舉深蹲注意事項，其實熱門的運動項目是有很多種，其中最受大家關注的就是力量舉深蹲，力量舉深蹲能對於身體鍛鍊也有着不錯的效果，但是一定要掌握好注意事項才能達到更好的效果，下面一起了解更多的力量舉深蹲注意事項。
力量舉深蹲注意事項
力量舉深蹲和一般的深蹲、臥推和硬拉動作有什麼區別
現代力量舉的核心思想是在不需要大幅度提高核心力量的情況下，儘量提高舉起的重量，因此在動作上和傳統方式有所區別。
力量舉的深蹲不要求蹲到底，只要求大腿低於水平面。一般使用寬站距，一方面減少做功距離，另一方面有利於大腿和臀部發力。它還允許使用深蹲背心固定上體和腰部。這些在古典力量舉中都是不允許的，因此現代力量舉的深蹲難度大大降低了。
古典力量舉中沒有臥推動作，但現代力量舉的臥推和健美運動的臥推也有區別。健美運動的臥推一般是將槓鈴下降到上胸，而力量舉的臥推是將槓鈴下降到下胸最厚處，同時要儘量拱起背部，原因與深蹲相同。此外，各大組織的臥推規則都不相同，多數組織的規則相當寬鬆，如允許槓鈴下降到肘關節成直角時就向上推起，允許助手在這一點進行支撐性助力，不進行藥檢等。各組織都允許使用臥推背心。
現代力量舉的'硬拉和古典力量舉也有區別，它允許使用很寬的站距和硬拉背心。很多組織允許使用助力帶，有的組織允許將槓鈴從一定高度的臺上拉起。
運動對身體的調理一定要掌握好方法，上面就是對力量舉深蹲注意事項的介紹，通過了解之後我們在進行力量舉深蹲的時候就能更好的改善身體了，另外進行體育鍛煉的時候一定要長期的堅持纔能有更好的效果。
力量舉深蹲規則
力量舉深蹲的規則規定由俄羅斯聯邦常務委員會批准，遵從於國際力量舉聯盟（IPF）的規定。
1、運動員面向平臺前方，槓與雙肩連線平行。雙手可以任意姿勢持槓，槓內或雙側卡扣以內皆可。槓鈴離開深蹲架之後，運動員須後移並建立起始姿勢，平臺上的觀察員可幫助移動槓鈴。
2、運動員建立好穩定的起始姿勢（軀幹豎直，膝蓋鎖定）之後，主裁會發出開始指令：向下揮手，清晰口令“下蹲“。在接收指令之前，運動員可做任意不違反起始姿勢規定的動作。
3、運動員在接收到主裁的開始指令之後，運動員須屈膝並下降軀體，矢狀面觀使髖關節近端低於膝關節前側端。運動員屈膝則認爲深蹲開始，算作一次試舉。
4、運動員完成動作恢復到豎直姿勢之後，主裁會發出回槓指令：向後揮手，清晰口令”回槓“。運動員接收指令之後，可將槓鈴放回深蹲架。
5、”回槓“指令之後，運動員的腳部位置允許改變，可以擡腳走步。安全起見，回槓時運動員可由觀察員輔助回槓。
6、平臺上觀察員數目應不超過五個，不少於兩個。
