你知道怎麼練腿的爆發力嗎？生活中絕大部分時候都需要用到我們的腿，那麼腿部力量是極爲重要的。小編已經爲大家蒐集和整理好了怎麼練腿的爆發力的相關信息，一起來了解一下如何將腿部的爆發力訓練到極致吧。
怎麼練腿的爆發力1
半蹲姿勢側面蛙跳
這種練習方法可以於“原地全蹲起直腿收腹”起到同樣能的效果。在進行此項練習時，首先雙方握在背後，保持半蹲的.姿勢，向身體的側面蛙跳5米，然後跳回，以5次爲一組，每組做完後進行充分的休息後反覆練習。在進行練習時側跳的幅度要儘可能的大，連接動作保持快速協調。
負重移動
身體背上相對較重的物品或者是身背一名體重較輕的隊員，在大約6—10米的距離擺上標誌物，在一個標誌物前，採用交叉部的方式跑向另一個標誌物，在手觸及到另一個標誌物後在採用滑步的方式跑回，以半分鐘爲一個單元，在每組結束且充分休息後進行反覆練習。可以增強下肢的力量及協調能力。
以上兩種運動可以有效的練腿的爆發力，這也是兩種比較簡單的運動，不過爆發力的提高並不是一天兩天就會增強的，而是一個需要我們長期進行的過程，需要我們有一定的恆心能夠堅持下來，在進行運動的時候我們也要勞逸結合。
怎麼練腿的爆發力2
方式一
1、人體站立，擡頭挺胸、收胃、縮腹
2、雙膝彎折，在腳後跟不伸出的基本上，下蹲之最大限度。
3、雙膝再次彎折，腳後跟迫不得已伸出，人體下蹲，直到屁股貼腳後跟。
4、由 3經 2回到 1。
看上去便是下蹲和豎起這麼簡單，但做起來實際上很需要控制，要留意下蹲、站起全過程中持續保持背部站立、擡頭挺胸、收胃、縮腹，雙膝自始至終正對着正前方，屁股在腳後跟上邊，尾椎與路面豎直。切勿上半身前伸。
訓練方式 ：一次高擡腿爲一組，一次接連不斷訓練10~15組。
方式二
一腿在前成弓箭步，大小腿90度;另一腿向後屈伸，腳跟點地，人體保持穩定，上身留意維持站立。
訓練方式 ：控制6~8個吸氣爲一組，上下更替各訓練3~5組。
方式三
兩腳開啓約兩肩膀寬，曲膝下蹲，上半身前俯，直到上半身與屁股在同一水準表面，且與路面平行面。 剛開始時，胳膊可輕輕地扶地，腿部力量稍強後，胳膊向兩邊開啓，手心旋轉往上。
訓練方式 ：維持人體平穩，控制6~8個吸氣。
