怎麼快速瘦腿，運動是保持身體健康和保持身材的基本途徑，運動在我們平時的生活中是非常重要的，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，和小編一起看看怎麼快速瘦腿。
怎麼快速瘦腿1
一、按摩。
想要擁有纖細的腿，按摩是最基本的步驟。在按摩之前，首先用熱水泡泡腳。如果有及膝的桶更好，在水中加入一些薰衣草精油，讓腿充分放鬆。泡15分鐘之後，你會感覺腿肌肉明顯鬆弛。此時再配合按摩霜進行正確的'按摩，揉捏和拍打均可，至少要按摩15分鐘。
二、踢毽子。
踢毽子最主要的作用就是瘦腿。踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液循環，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
三、拉伸動作。
用手扶住牆壁，時間長了就是這用手肘撐着牆面，好像趴在桌子上睡覺一樣。每天堅持30分鐘，可以一邊看電視一邊做。距離牆壁的距離可以根據你的柔韌性來決定，但是一定要注意，拉伸的時候屁股不能撅起來。
四、辦公室瘦腿。
怎樣瘦腿快，OL們在辦公室裏呆得最久的地方就是自己的座位了，兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒着。將雙腿在桌下擡起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接着做。
怎麼快速瘦腿2
1、邁步下蹲
手拿啞鈴，雙臂自然下垂，雙腿併攏站好。左腳向前邁一步，重心跟着左腳，而後屈膝下蹲，右腳腳尖着地，腳跟懸空。爾後收回左腳，換右腳練習該動作。這個動作能讓你雙腿得到鍛鍊，使腿部線條更顯曲線，想擁有美腿就來練習這動作吧。
2、坐着高擡腿
正坐在椅子1/3處，雙腿垂與地上，挺直腰身，調整好呼吸，吸氣時將左腿向上太高，右腿保持不動，與此同時雙手緊抱左膝，當上擡至極限時緩慢將腿放下，換右腿進行該練習，反覆練習該運動能加速脂肪燃燒，使你的腿部恢復元氣變得纖細，讓你也能輕鬆擁有美腿。
3、立正側踢
立正站好，上身挺直，雙手垂於身體兩側。雙手握拳，手肘曲起，手臂略微擡起，左腳向前邁一步，右腳向右側外踢出去。手臂要保持身體的平衡，爾後將右腿收回，向前邁一步，向左側踢出左腿，雙腿交替練習。這個動作使腿部得到充分的鍛鍊，讓其變得更加緊實，從而練就出美腿。
4、壓腿動腰
坐在地上或牀上，雙腿向兩側打開，腳掌向回勾。雙臂打開，身體保持筆挺，利用腰部的力量將上半身向左腿壓下去，手掌抓住腳踝後保持該姿勢10秒，而後腰部向另條腿壓去，反覆能夠輕鬆減肥。
