瑜伽練了一個月腿粗了是怎麼回事？很多人練瑜伽是爲了變瘦變美，但沒想到卻是越練越粗，這幾個問題，你要知道。小編爲大家蒐集和整理了瑜伽練了一個月腿粗了的相關信息，一起來看看吧。
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1、忽視或者不做拉伸放鬆
這裏的拉伸放鬆，並不是指一節瑜伽課後的拉伸放鬆，而是指日常生活中，當你進行的劇烈的運動後，亦或者是你步行了很久，站立了一天，雙腿已經處於疲憊的狀態，這個時候，你就需要做拉伸和放鬆。
瑜伽並不是站在墊子上的1小時，而是融入到日常生活中的每一天，如果長期疲憊的雙腿得不到拉伸和放鬆，肌肉就會變得僵硬緊張，因而會變得越來越粗。
假如你每天需要使用雙腿站立或者步行或者運動8個小時，而一週你只進行1-2節的瑜伽課，雙腿也自然不會瘦。
2、忽視雙腿整體練習
很多伽人，如果發現自己的大腿後側緊，那麼，就會集中進行大腿後側練習，如果發現自己的大腿前側緊，就會注重大腿前側的練習。
事實上，人是一個整體，瑜伽也是整體性的練習。想要雙腿變的更加修長好看，雙腿前側、後側、外側、內側的練習都不可偏廢。
3、只做拉伸練習，完全不做力量練習
很多伽人練瑜伽，會有一個誤區，那就是誤認爲力量練習會讓肌肉變得肥大，太過於強壯，而變得不好看，事實上，力量練習不會產生以上的後果，反而只做拉伸練習，會導致以上的問題。
練瑜伽想要瘦腿，拉伸和力量以及耐力平衡協調等練習都要做，雙腿的`肌肉只有同時具備這些素質，達到平衡，才能變得更有彈性，更健康更好看。
4、錯誤的發力方式
練瑜伽，有過習練經驗的伽人們知道，不同的發力方式會產生截然不同的練習效果，也會讓其他部位代償。以站立體式爲例，如果雙腳不能均勻的用力，脊柱不能有效的向上延展，那麼處於中間位置的，雙腿自然要承擔更多的力量，得不到很好的延展。
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1、不良的生活習慣
不良的工作、生活習慣均會阻礙下半身的代謝循環，脂肪、垃圾等無法及時代謝出體外，最終肉肉越來越多，腿部越來越粗。比如久坐不起、蹺二郎腿、穿衣太緊、穿高跟鞋等。
有這些不良生活習慣，瑜伽就算練得再多，腿即使瘦了也會胖回去。
2、練習缺乏雙腿拉伸
瑜伽練習後一定要注意拉伸放鬆腿部肌肉，否則未拉伸的肌肉會變得僵硬，小腿很可能會因此長出難看的肌肉塊。
3、雙腿的力量練習不夠
如果你的瑜伽課缺乏腿部力量的練習，那麼會導致肌肉代償，腿部受力不均衡，久而久之會導致腿走形，導致肌肉塊產生，此時建議多練習流瑜伽和哈他瑜伽。
4、練瑜伽時，腿“偷懶”
5、先天基因因素
每個人的先天基因決定你的骨骼粗細，及肌肉分部，後天飲食和運動決定了脂肪，肌肉分部，有的人天生比別人的腿粗，這是骨骼和肌肉的自然分佈造成，後天更需要進行正確的運動練習哦~
