你知道健身完要不要拉伸嗎？不注意這個問題，以後你的身體會出大問題，很多朋友都不知道健身完要不要拉伸，健身完是肯定需要拉伸的，但是健身前的拉伸跟健身過後的拉伸是不一樣的，拉伸的方式不對，也會對自己的身體有影響的。
健身完要不要拉伸1
健完身之後需要拉伸，可以防止小腿變粗，讓肌肉生長緩慢，提高血液循環，緩解肌肉的壓力，健身效果更佳，不僅在健身後拉伸，在健身前也需要進行拉伸，可以讓身體快速的進入運動狀態，防止肌肉拉傷，身體出現痠痛的現象。
運動完之後，肌肉會處於緊繃的狀態，充分拉伸能夠有效的讓血液循環起來，切記運動過後不要做下來，第二天會出現渾身痠痛的現象，如果剛開始接觸運動，建議不要過度運動，根據自己的身體素質鍛鍊就可以。
拉伸是運動中最重要的過程，健身前拉伸有助於全身的肌肉疏散開，不容易給肌肉造成傷害，尤其是練習力量的小夥伴，一定要先做好拉伸動作，對於新人來說，如果不知道拉伸動作可以詢問教練，記得每個動作都要做標準，不然起不到健身的效果。
健身拉伸可以減少肌肉粘連，讓身材看起來更加勻稱，如果不拉伸，即便長時間運動，肌肉的形狀也不會好看，並且拉伸可以增加身體的柔韌性，拉開韌帶，讓肌肉更好的吸收營養。
健身完要不要拉伸2
一，肌肉疼痛感加劇
一般來說，我們在進行完健身訓練後的一天或者幾天中，自己的肌肉會在一定程度上，感到或多或少的疼痛感覺。
如果我們在進行完健身訓練以後，不去進行必要的肌肉拉伸的話，那麼自己的肌肉在訓練中，從充血狀態中就不能較好的恢復到正常狀態，這就會加劇自己的肌肉疼痛。
因爲自己的肌肉中的血液，要想在訓練後得到一個較好的流通，進行肌肉的拉伸是十分有必要的。
因爲肌肉的拉伸，可以讓自己的肌肉獲得一個較好的延展性，從而讓血液更加良好的'流通，進而讓自己的肌肉疼痛感，可以在訓練結束後的幾天中得到緩解。
二，自己受傷的機率會增大
我們在進行完肌肉強化訓練以後，自己的肌肉在一定程度上，是很可能會處於一種緊繃狀態的，如果這個時候不去進行拉伸，那麼這個緊繃狀態就會持續進行。
持續的肌肉緊繃狀態，對於我們來說可不是一件好事，如果這個時候，我們突然的去讓自己的肌肉發力，那麼肌肉就很可能會抽筋，甚至造成肌肉的損傷等等。
也就是說，我們在健身訓練結束以後的拉伸，可以幫助我們在訓練後，去避免肌肉受傷以及抽筋的發生。
三，肌肉會越來越硬，柔韌性越來越差
我們要知道的是，拉伸一個很重要的作用，那就是讓我們的肌肉延展性更加的良好，也就是讓自己肌肉的柔韌性越來越好。
但是，如果自己的在做完健身訓練以後，不去進行相應肌肉的拉伸，那麼自己的肌肉就很可能會越來越硬，肌肉的延展性，柔韌性會越來越差。
總之，健身訓練結束以後的拉伸，對於我們來說，是一件十分有必要的事情。
一般來說，我們在健身後的拉伸，應該進行的是靜態的拉伸，也就是保持一個動作，讓自己肌肉有牽拉感即可的拉伸，而不是動態的肌肉拉伸。
