瘦小腹的方法介紹，相信擁有一個完美的好身材是很多女生都希望的吧，而小腹肥胖也是很多人都存在的問題，那麼有哪些瘦小腹的方法呢？閱讀本篇文章，爲你介紹瘦小腹的`方法，一起來看看吧。
瘦小腹的方法介紹1
快走基本守則
1、丹田用力，骨盤保持正的位置，背部打直儘量伸展。
2、比平時走路邁更大的步子（約2-3成)
3、保持時速6公里（每分鐘前進100公尺)速度
4、保持4的速度，手肘彎曲成90度，感覺到背部肌肉被牽動，搭配快走的速度擺動手臂
5、快走過程中搭配蹲屈與伸展動作，每週三次，每次快走20分鐘至1小時
丹田呼吸
1、雙腿張開與肩同寬，雙手放在丹田上，意識腹部的變化！
2、用鼻子吸氣，感覺到腹部逐漸鼓起！
3、用嘴巴慢慢吐氣，用20秒的時間把一口氣吐完！
靠牆壁瘦小腹運動
1、後腦杓、背部、臀部、小腿肚、腳跟緊靠牆壁站立，重心放在身 體中心，肩膀放鬆，雙手放在腰部與牆壁中間。此時要保持丹田呼吸！
2、腹部用力，用手用力壓腹部，像把背部用力像牆壁推，保持五秒鐘！骨盤保持直立正向，重複5-10次！
瘦小腹的方法介紹2
瘦小腹的方法介紹
保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上擡起10CM，腳尖往裏勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在牀上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。
效果：
不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
瘦小腹的方法介紹
向左上方儘可能擡高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的 瘦腿 效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。
效果：
可以緊實腹部及腿部肌肉。
瘦小腹的方法介紹
保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並擡起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。
效果：
能有效強化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉。
瘦小腹的方法介紹
保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作爲一組。重複2—3組，每組10次。
效果：
增強腹部力量，緊實大腿肌肉。
瘦小腹的方法介紹
身體側臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。擡起頭部，眼睛直視前方。調整呼吸，雙腿夾住靠墊並向上擡起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作爲一組，重複10組。
效果：
強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細苗條。
