易胖體質怎麼減肥最快，屬於這種體質的朋友們都很關注這個問題。易胖體質的人不是天生就這樣，是由於自己的不良生活習慣導致的，所以他們想要快速減肥讓自己瘦回去，但是卻不知道方法。下面小編帶你瞭解易胖體質怎麼減肥最快。
易胖體質怎麼減肥最快1
1、易胖體質
出現面垢油光，臉上爆豆，很容易身重睏倦，心煩氣悶等外在現象。中醫認爲脾有“運化水溼”的功能，體虛消耗不良，暴飲暴食或者吃過多甜食和油膩食物，會造成脾胃產生溼氣，而夏季天熱，內外冷熱交替，長期以往，很容易形成“溼熱體質”。
解決之法：注意起居環境的改善和飲食調理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水溼內停或溼從外入，這是預防溼熱的關鍵。
2、痰溼體質
外形水腫肥大，疲勞多夢，胸悶氣喘，常常感覺腿部沉重。造成這樣主要是臟腑氣化功能失調引起氣血津液運化失調，水溼停聚，聚溼成痰而成痰溼內蘊表現。
解決之法：
儘量避免肥厚味重，多吃點水果和蔬菜，維生素等食物，也適當的服用一些六君子丸或杏蘇二陳丸健脾化痰。
3、氣虛體質
每個人或多或小都有一類林妹妹的朋友或同事。偏偏還身材肥大。面色蒼白發黃，精神萎靡，說話聲音小，體力不支，快走都會氣喘吁吁，容易感冒，舌邊有齒痕等，都是氣虛類體質的常見現象。
解決之道：這類人不適合減肥，越減反而越胖。本身氣血不足，則是需要大量的進補。黃芪和茯苓泡水喝是最好的補氣方法，喝一段時間會產生明顯的效果。適量的有氧運動也是氣虛體質朋友需要注意的。
4、隱形肥胖
生活中有這樣一類人，怎麼吃都不胖。身材勻稱修長，十分的好看。這是最羨慕嫉妒恨的一種體質。但是，很多專家都表示，這類人羣最容易患隱形肥胖，外表沒有出現肥胖的現象，但是體內器官可能會被油脂包裹。例如脂肪肝和糖尿病等。
解決之法：控制脂肪和碳水化合物的攝入，增加蛋白質、維生素和膳食纖維的供給，多喝水，控制鹽分的攝入。
關於易胖體質的減肥方法就介紹到這裏了，首先要分清楚類型，減肥成功就可以變成易瘦體質了。
易胖體質怎麼減肥最快2
一、易胖體質減肥方法
1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣。
其中“晚吃少”是減肥的關鍵。這裏有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麪湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上
早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1～2杯白開水，再去鍛鍊）。早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。晚飯後鍛鍊主要是爲了把身體中多餘的熱量消耗掉。
3、不吃甜食
蛋白質不會使人發胖，糖類纔會使人發胖。因爲糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的'習慣。要減肥，就儘量不要吃甜食嘍。（中學生最好不要戒吃甜食，因爲甜食能增強記憶力）。
4、進食速度要慢
吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食然後達到減肥的效果。
二、不同體質減肥方法
1、平和體質
特徵：體形勻稱、健壯，性格隨和開朗。這一類人是最健康的，不過一旦發胖，就是全身均勻的胖，或者說壯實，身體處於平衡狀態，自然也就難以減肥了。沒關係，保持好的生活習慣，尋找另一個最佳平衡點，一樣可以減肥。
減肥要點：調整運動狀態，一般來說，一個人每天需要半小時的運動量，而以有氧運動爲好。改變運動的花樣和時間。如果你平時都是坐車上班，不妨提前兩個站下車走路。如果你平時上二樓都坐電梯，這個習慣也得改一改。
2、痰溼體質
特徵：體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易睏倦，愛吃甜食。
減肥要點：如果你是痰溼體質的胖子，那麼你可能是腰粗肚圓屁股大，步伐沉重，不愛動彈，要記住想減肥首先要做的就是健脾利溼、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化淤祛痰的食物。
推薦食物：木瓜、白蘿蔔、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。
禁忌食物：飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等
3、溼熱體質
特徵：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發怒。
減肥要點：如果你是溼熱體質的胖子，那麼你不但體型肥胖，而且面垢油光，一臉痤瘡，如果能夠清化溼熱，分消走泄，那麼減肥祛痘便會一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水溼內停或溼從外入。
推薦食物：綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。
禁忌食物：油脂含量很高的各種油炸、油煎食物；胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。
4、氣虛體質
特徵：面色萎黃或淡白，脣色淡白，頭髮不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗，性格內向、膽子小，易患感冒。
減肥要點：益氣健脾，培補元氣，馬上讓你活力四射。氣虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動；也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小，以後逐漸加大爲目標。
推薦食物：粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物。
