什麼辦法可以瘦腰？想要減肥瘦腰最健康最快捷的方法當然是運動了，保持適當的運動對我們的身體也有好處，再搭配上合適的飲食，瘦腰效果事半功倍，那麼，有什麼具體辦法可以瘦腰呢？一起來看看吧。
什麼辦法可以瘦腰1
一、飯後站立半小時
中晚飯過後不要坐着，這樣容易導致腰腹部囤積脂肪，這是很多MM肚子大的原因。吃飽後可以背部服貼靠牆，讓臀部夾緊至少站立半小時。或者在戶外散步半小時，這樣不僅能幫助消化，還可以燃脂瘦身。
二、保持收腹狀態
時刻保持收腹的狀態，這能讓腹部的肌肉處於緊張狀態，能有效燃脂瘦身。不管是坐公交車、走路還是坐著，都要提醒自己保持收腹，是減少贅肉的好方法，同時也是瘦腰的最快方式。
三、勤做瘦腹運動
運動是減肥必不可少的一環節，所以除了以上要注意的一些小細節之外，多做瘦腰腹運動也是很有必要，如仰臥起坐、游泳、瑜伽、跑步等，都是可以瘦腰腹的，而且效果非常棒哦。
四、站立扭腰
這個方法一得空就可以練習。就是站直挺胸，收腹扭腰，就好像是在跳肚皮舞一樣，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的`力量。每天都堅持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。
什麼辦法可以瘦腰2
一、科學瘦腰，塑造纖纖細腰
1、身體站直，兩手叉腰，把腿分開，先自左向右逆時針扭轉，使身體轉動，反方向在來一次，這樣動作轉20次。
2、坐在凳子上，把兩腳固定，兩手放在腰後，身體向後仰，坐起，身體再向後仰再坐起，反覆動作，做5-8次。
3、仰臥在牀上，屈膝到胸前，兩臂向左右伸展開。向右轉動軀幹，右膝蓋着地，兩手臂保持不動；然後反方向。反覆做10次。
二、瘦腰按摩
1、沐浴後，可以對腰進行簡易的按摩，同時還可以塗一些消脂緊膚的產品，效果能更好。
2、 用指腹輕按兩邊的腰間。
3、輕輕按腰間的穴位，能減輕腰間壓力。
4、以打圈的方式，向上按摩5次。
三、瘦腰食譜
烏梅澤瀉茶
配方：1至2粒烏梅、3克澤瀉、3克山楂、3克決明子、2克陳皮、2克何首烏。
製作：把上述藥材用250毫升熱開水衝入，泡20分鐘後即可。
效果：它能加速分解脂肪的腰部，排除多餘的脂肪和水分。
