跑步好還是瑜伽減肥效果好，我們在做劇烈運動的時候一定要做充足的熱身運動，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，這項運動是我們經常做的，明白跑步好還是瑜伽減肥效果好，就快快動起來吧！
跑步好還是瑜伽減肥效果好1
基本站立式
早上是適合跑步的時間，晨起後空氣清新，肺部能吸入更多氧氣，爲大腦提供氧料，使頭腦更清醒，一天的工作也幹勁十足。而且脂肪和熱量在跑步中消耗很快，毛孔排出鹽分和積塵毒素，讓身體更健康。跑步慢跑爲宜，半個小時左右最佳，需要注意吃飯前後不要運動，這樣對胃不好。
駱駝式
跑步是有氧運動，能讓身體的肌肉跟着顫抖，而瑜伽則是靜態運動，通過對身體的拉伸來達到減脂的效果。與不規則的跑步相比，瑜伽需要更多的條條框框規矩身體，以達到更好的效果。標準的駱駝式能減緩後背和頸後側的痠痛感，有利於打開雙肩，矯正不良姿勢，還能鍛鍊腰腹力量。
簡易鴿式
而傍晚則是屬於瑜伽的時間，勞累了一天後身體的各處痠軟僵硬，這時練習瑜伽能減輕身體的疲憊感，拉伸彎腰也能促進血液循環加快，使血管流動暢通無阻。簡易鴿式讓身體的每一寸肌肉在拉伸中得到按摩，這刻一天的勞累都有了回報，身體異常滿足，形體也慢慢變好。
山式站立
而對有些人來說，兩者都可以減肥，只要合理搭配練習減肥效果更好。兩者相輔相成，利大於弊。在跑步後慢走幾圈來調節身體狀況，待呼吸平緩後試着兩腳分開站立，增強腳腕力量，緩解腿部肌肉緊張，強健腿肌。整個人如大山一樣穩重，挺拔。
簡易坐
瑜伽更能通過小部分付出得到更多回報，也會鎖住精力減少其流失。雙腿交叉盤坐在地面上，雙手在背後合十，打開肩部和胸腔，讓脊柱更挺直，下半身血液循環加快疏通血管，讓人在靜止不動的坐姿中恢復精力。隨身攜帶運動水壺，別忘記隨時給自己補充水分。
跑步和瑜伽都能有效減肥，女生可以根據空閒時間選擇喜歡的運動，不過愛睡懶覺的親們還是練瑜伽吧，起牀是一件痛苦的事。
跑步好還是瑜伽減肥效果好2
瑜伽減肥相比較還是跑步比較快的。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
最重要的'是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人羣提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法；
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
跑步的定義是指陸生動物使用足部，移動最快捷的方法。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
減肥的好處
1、養成易於燃脂的好體質
爲什麼有的人容易發胖呢？原因就在於平日運動不足，肌力下降，與其此消彼長的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。
一般而言，跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認爲跑步的心率應控制在有氧心率區間內），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
2、讓身材更緊緻年輕
跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛鍊胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前 凸後 翹。
另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。
3、提高瘦身動力
在戶外跑跑步，呼吸着新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放鬆。二來能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。當你時刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有減肥挑戰了，也會變得更有幹勁哦！
跑步減肥一定要選好鞋和跑道，如果沒有條件在合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性。膝蓋裏面的軟組織是很脆弱的部位，長期的衝擊會磨損它，而且它一旦磨損很難長好。它和骨頭不一樣，骨頭磨損了只要你適當保護恢復還會長回原型，而軟組織一旦磨損，很難長回原來的樣子，而是亂長，也就是所謂的骨質增生。
