原地慢跑減肥的效果好嗎，健身可以促進身體的新陳代謝，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，積極運動也是一種生活態度，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，和小編一起看看原地慢跑減肥的效果好嗎，知識。
原地慢跑減肥的效果好嗎1
原地跑步減肥
1、不穿鞋不能跑步。一雙合適的跑步鞋對跑步減肥的效果影響很大，最好還有一個腳墊。跑步最好不要光腳，光腳跑會讓小腿承受更大的作用力，對腳的損害也是非常大的。而且體重越大傷害越大。
2、晚上跑步後最好不要再吃東西了。如果實在餓，可以吃點水果。
3、跑步一定要和控制飲食有效的結合。不要只節食不跑步，也不要只跑步不節食，那樣體重不會減，反倒會反彈。
4、跑步每天最多1個小時。體重沒有超過200斤的朋友，不需要跑到1小時。一開始跑不了1小時，不要盲目堅持，要循序漸進。
5、如果出現身體不適，馬上停止跑步。跑步第二天，出現渾身痠疼，當晚減輕跑步強度。
慢跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時步伐要輕快，雙臂自然擺動。慢跑的運動量以每天跑20～30分鐘爲宜，但必須長期堅持方能奏效。慢跑運動可分爲原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不動地進行慢跑，開始每次可跑50～100步，循序漸進，逐漸增多，持續4～6個月之後，每次可增加至500～800步。高擡腿跑可加大運動強度。自由跑是根據自己的情況隨時改變跑的速度，不限距離和時間。定量跑有時間和距離限制，即在一定時間內跑完一定的距離，從多到少，逐步增加。
通過原地跑步來說減肥的效果也是很不錯的，不過沒有室外慢跑的方式減肥效果好，大家如果沒有這個條件，想要原地跑步的話，那麼最好是利用跑步機，在跑步機上經過原地跑步的方式減肥讓自己跑步的話，那麼所得到的減肥效果也是很不錯的，不過一定要注意慢跑的注意事項。
原地慢跑減肥的.效果好嗎2
原地跑步減肥
1、原地跑是能夠讓身體處於一個運動的狀態，不僅能夠減肥，而且還不會太累。但必須每天堅持半個小時以上才能夠達到減肥的效果。對於剛剛開始原地跑步的人來說， 可以根據個人的情況來慢慢的增加跑步的時間。
2、想要減肥通過運動是最佳適合不過的了，如果平時沒有時間去運動，可以利用下班時間在家裏進行原地跑步，可以消耗體內多餘的脂肪，還能夠提高體質，同樣是可以達到控制體重起到減肥效果的。
3、選擇原地跑步減肥，也要注意要穿一雙適合自己的跑步鞋，這樣不影響到跑步效果會更好。 如果光腳跑步有可能會讓腿部受損更大，用力時對腳的損害是非常大。
4、在晚上選擇原地跑步的時候不要吃得太飽，可以先吃一些水果之類的食物墊墊肚子。選擇原地跑步減肥，要控制飲食，不然不但體重不減，反而會反彈。
大家不管選擇哪一種跑步方式，它的時間都是非常重要的，時間選擇不對有可能會對健康造成影響甚至達不到減肥的效果
