應該怎樣合理應用健身卡，有心臟病的人不適合做這項運動，運動的過程中我們也要注意補充水分，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，運動可以預防三高，明白應該怎樣合理應用健身卡，就快快動起來吧！
應該怎樣合理應用健身卡1
經常聽到有朋友嘆息：“花了一兩千辦的健身卡馬上就要過期了，可算下來總共沒去過幾次，衝動是魔鬼啊，早知道當初就不辦了!”
早知道……早知道……
其實早應該知道，必然會是這樣的結果。
很多人在當初花錢的時候，只是把希望寄託在了這張卡上，並沒有想到這意味着要經過一個長期艱苦的鍛鍊過程，卡的本身並不具備減肥作用。如果你只是在花錢的那一刻有信心，那麼以後，卡還是卡，你還是你，沒有任何變化。
如果你真的想接受專業訓練師的指導，需要辦一張健身卡，其實也有一些辦法避免浪費。這需要從你的心理問題開始解決。
1、選擇離自己家裏或公司最近的健身房，省去路途的疲勞，天氣不好也不會再成爲你的藉口。
2、找朋友一起，互相鼓勵，互相督促，能在精神上給予對方很大的支持，如果一方有所收益，也能對另一方很好的榜樣作用。
3、找到好的健身教練。一對一的教練會給你一個規律的訓練計劃，並能夠督促你。而且既然花錢請教練，也對自己的鍛鍊是一個好的'動力。
其實我一直主張，只要有心運動，到處都是健身房。跑步、仰臥起坐、跳繩等等，很多運動都不是隻有在健身房裏才能完成。即使不出家門，你也可以買一臺跑步機在客廳，每天固定時間進行鍛鍊，又有何難?
健身卡並不能督促你從不愛運動的人立刻變成運動狂人。沒有健身卡，也不能成爲不運動不鍛鍊的理由。最根本解決方法，還是要讓自己從心裏愛上運動，別把它當作一種負擔，那麼自然不會總想着爲自己的懶惰找藉口了。當運動變成你的習慣，好身材自然會來。
應該怎樣合理應用健身卡2
健身體驗卡一節課練是肯定練不出什麼，要說運用，可以先做10到30分鐘有氧，再做點無望，第一次請不要在沒有教練指導的情況下隨便亂用器材，最後再做一段時間無氧。只能這樣，不能更多。
不過體驗卡更重要的是，我覺得是能讓人看清健身房水平，這樣好決定後續辦不辦卡。所以我接下來的回答可能有點話癆和偏題。
一般健身體驗卡分帶免費私教和不帶私教兩種。
如果是帶免費私教課最好，畢竟私教是最能反應一個健身房水平的。很多人覺得硬件最重要，我個人覺得其實軟件更重要，畢竟好一點的跑步機和差一點的跑步機跑出來效果沒兩樣，如果沒人帶你好好運用，什麼硬件都沒用。
那如何看一個私教好不好呢？一是專業性，運動前熱身運動後拉伸有沒有到位，如果一上來讓你做兩個器械就讓你走的基本可以拜拜了，或者一上來強度就很高讓你練一次殘廢兩個禮拜的也基本可以拜拜了。二是態度，教練在訓練過程中有沒有向你推銷課程，有沒有刻意避免直接的身體接觸，有沒有根據你的身體條件和自我意願調整健身計劃，都很重要。
那如果沒有私教呢？首先我覺得得看前臺，以前去過一家健身房，前臺的人是你去頭也不擡，走的時候只顧讓你簽字話也不說，心情就很不好鍛鍊哪裏堅持得下來。後來換了健身房，前臺態度簡直不能更好，健身完都有熱牛奶和熱毛巾，會叮囑你回家注意事項完全大不同。最後我覺得就是看硬件了，雖然我覺得這個不是最重要但還是得看，基本的器材好不好設施老不老舊，還有更衣間一定不能髒亂差，總之得有一個好環境才能讓你堅持下去。畢竟體驗不是單純爲了體驗，是希望自己能夠堅持鍛鍊不是？
