下蹲運動到底能長高嗎，有心臟病的人不適合做這項運動，運動有利於增強身體的免疫力，堅持運動還有可能長高，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，明白下蹲運動到底能長高嗎，就快快動起來吧！
下蹲運動到底能長高嗎1
下蹲法有常規性和加難性兩種蹲法。
1、常規性蹲法。蹲一次以30個爲一組，多多益善。一次鍛鍊時間一般要達30分鐘。下蹲鍛鍊可以一天分多次下蹲。當然，下蹲鍛鍊也要講究循序漸進，逐步加碼，如第一次只蹲30個，過兩天蹲至60個，以後逐步增加數量。要持之以恆，堅持不斷，肯定對健身增高大有收益的。
2、加難性蹲法。隨着鍛鍊的深入，在身體能夠完全適應以後，根據個人愛好，可以考慮加大動作難度。即在下蹲時逐步將膝蓋部分能夠控制在自己的腳尖以內，目的是最大程度地拉抻鍛鍊整個脊柱包括頸椎、胸椎、腰椎和尾椎等。
3、相當於達到腳尖抵牆根能夠完全蹲下去的'要求。下蹲時呼吸也由自然呼吸變爲深呼吸，即在下蹲時呼氣，上起時吸氣，因爲深呼吸本身就是一項健康運動。如果採用深呼吸下蹲時可以變爲蹲五至十個調節一次呼吸，也可蹲一次呼吸一次。呼吸方式以鼻入鼻出爲好，鼻入口出也行。
4、當然，在加難性下蹲鍛鍊中也可以與抻臂鍛鍊合二爲一進行，既有效地鍛鍊了下身，也有意地鍛鍊了上肢。
5、下蹲就是深蹲。深蹲和跳躍是一個原理，都是給於骨骼以壓力從而使人增高，如果年齡在15到17歲左右更合適負重深蹲，如果年齡在15歲以下可以做無負重的。
下蹲運動到底能長高嗎2
下蹲運動可以減肥嗎
下蹲可以減肥的，下蹲運動能刺激腿臀肌肉，起到瘦腿翹臀、消耗體內熱量，促進消脂代謝從而達到減肥瘦身的效果。每天堅持做下蹲運動,一定會減掉多餘的肉,擁有修長的雙腿。
由於身體當中，股關節附近是肌肉最爲集中的地方。經常活動肌肉比較集中的部位，就能有效管理體型。通過下蹲運動，能夠充分活動期股關節周圍的肌肉。有效活動股關節，既可鍛鍊大腿內側的“內轉肌”，又能鍛鍊“臀大肌”，提拉臀部線條。如果覺得下蹲運動比較難，可以先從鍛鍊體幹入手，或是做強化“內轉肌”的下蹲動作開始。從活動股關節開始，從而鍛鍊全身，這是減肥很有效的方法。
下蹲運動的做法
站立挺直，將雙腳腳尖左右平行、然後雙臂展開與肩同寬、收腰；再慢慢彎曲膝蓋，保持這種狀態慢慢地將膝蓋做更大程度的彎曲；大腿與地面平行後，繼續彎曲膝蓋，腰部下移直；再慢慢回到起初的位置，就這樣動作重複鍛鍊10至20次。
