女生喝蛋白粉會長肌肉嗎，在熱衷健身追求力與美的人羣，喝蛋白粉來提高體質已經是常態了。今天小編就來跟大家一起聊一聊女生喝蛋白粉會長肌肉嗎，希望能夠給到大家幫助，感興趣的小夥伴一起來看看吧。
女生喝蛋白粉會長肌肉嗎1
女生可以喝蛋白粉嗎
完全可以，乳清蛋白爲牛奶中的成分精煉而成，也是牛奶中最容易被吸收的部分，含有高成分的蛋白質及少許的碳水化合物及脂肪，且分子細小非常容易被吸收。
查看自己的飲食，如果每天從食物攝取的蛋白質不夠，那就非常推薦你使用乳清蛋白來補充，不但營養充足也好吸收。
沖泡方式則建議使用搖搖杯，各種品牌的搖搖杯都是不錯的選擇。
喝了會像男生一樣長出肌肉嗎
再次強調，乳清蛋白是營養補給食品，絕對要打破喝了就會變綠巨人浩克的錯誤觀念。藉由重量訓練與正確飲食計劃，並補充足夠的蛋白質，提供身體肌肉所需要的營養素，使得身體更顯曲線感、整體線條更好看。
然而乳清蛋白適合男女老少，亦可當作日常膳食的蛋白質補給。
青少年可以喝蛋白粉嗎
可以的，青少年在成長階段也需要蛋白質的充分補充，由於乳清是由牛奶中萃取，自然也能夠將乳清當作蛋白質的攝取來源，它的營養更易於牛奶吸收。
什麼人適合使用蛋白粉
想要攝取蛋白質的人都適用，因爲多數健身的人都有飲用高蛋白的事實導致許多人認爲喝高蛋白等於長肌肉，其實這是天大的誤解，重量訓練纔是長肌肉的原因，乳清蛋白只是補充蛋白質的管道，因此沒有腎臟疾病的正常人都能夠使用乳清蛋白。
補充：病人－有些病人醫師會建議使用乳清蛋白來補充營養，對抗疾病需要大量的體力及營養，乳清蛋白也會是一個選擇，但在食用前，請務必請治療醫師做出判斷。
在生活中我們經常見到有些健身的男性會在運動的過程中喝一些蛋白粉維持身體所需的營養，所以有些女性在健身的時候也開始喝蛋白粉來提高自己的體質，但是這時候就會有人說女性喝蛋白粉不好，那麼女人可以喝蛋白粉嗎？
爲什麼要攝取蛋白質
攝取過多的碳水化合物時，身體會通知分泌胰島素，胰島素會讓血糖下降，血糖下降就會想要在進食，於是你就越吃越多。
如果我們用蛋白質來取代，蛋白質的分子會成爲胺基酸，不會使胰島素分泌過多，對血糖的穩定有幫助。
同時蛋白質會帶來胰高血糖素，功能在於通知身體儲存的脂肪細胞分解，讓能量流經血液給身體的器官使用能量，因此蛋白質還是體重管理的好幫手，那些因爲體重管理就不吃肉的女性，是很好的選擇。
女生喝蛋白粉會長肌肉嗎2
生產和成分上的區別
1、乳清蛋白粉
將乳清直接烘乾後，可得到乳清粉末，其中的乳清蛋白極低，一般爲百分之十幾，不超過百分之三十。乳清經過澄清、超濾、乾燥等過程後得到的產物就是乳清蛋白。過濾程度的不同可以得到蛋白濃度從34-80%不等的產品。
2、分離乳清蛋白粉
分離乳清蛋白是在乳清蛋白的基礎上經過進一步的工藝處理得到的高純度乳清蛋白，純度可達90%以上。其價格昂貴，是乳清蛋白的.2-3倍，但是它也更容易消化吸收。
外觀上的區別
由於都是乳清蛋白粉，外觀都滿足以下幾點。
外觀：外觀是均一性、流動性好的淡黃色粉末，不應有結團的現象。
氣味：平淡無味，具有獨特的淡淡的奶香，不應有變質發臭的味道。
性質：具有乳化性、起泡性、膠凝性，可作爲乳化劑，增加粘度或渾濁度，也可作爲起泡劑，但泡沫穩定性差。
口感上的區別
乳清分離蛋白，幾乎不含脂肪和乳糖，口味更清單一些，缺乏乳香味。
乳清濃縮蛋白，因爲含有相對多的脂肪和乳糖，奶味和口味更好一些。
功效上的區別
分離乳清蛋白的真正妙處在於它的營養價值，它擁有高含量的優質蛋白，能爲某些特定需要的人羣比如嬰兒和住院病人提供所需優質蛋白。
同時分離乳清蛋白也含大量支鍵氨基酸，可以極爲有效的補充肌肉所需的養份，同時低普林，又是體內製造抗體的先質，是目前最適合增加肌肉成長和病患恢復健康的營養補充品。
乳清蛋白粉分爲濃縮乳清蛋白粉，和分離乳清蛋白粉，這兩種蛋白有什麼差異性，我們來看看。
蛋白粉食用小貼士
1、不要空腹服用
人體空腹的時候，攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的，然後纔是用於機體修復和累積。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會被人體當作能量物質來消化了，浪費蛋白質啦。因此，在吃蛋白粉之前或同時，吃一些其他食品。也可將蛋白粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
2、加調味品要控制
蛋白粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因爲過多攝入糖和鹽對人體健康不利。
3、不要與酸性食物一起吃
酸性食物裏含有有機酸成分，與蛋白粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。
4、不可過度加熱
因爲蛋白粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱就會失去活性，會大大降低生物效價。因此，蛋白粉不可燒煮和燙食，只能溶於40攝氏度以下的水、粥等食品中，也可作爲冷飲品食用。
