怎樣緩解痛經，痛經是很多女性的一大痛苦來源，很多女性曾表示，當自己嚴重痛經時，幾乎是什麼事情都無法完成的。而痛經很多時候是由身體內部原因引起，那麼怎樣緩解痛經？一起來看看。
怎樣緩解痛經1
吃什麼可以緩解痛經
作爲美食大國，比起有事吃藥治療，我們更青睞於用食物來緩解自身的痛苦。而痛經無疑是很多女生的噩夢，因爲很多時候痛經是無法根治的，所以及時是尋醫問藥也基本不起什麼作用，那有什麼好的方法能夠幫助我們的緩解痛經時的痛苦嗎？對於這個問題，美食無疑是最好的回答，像是巧克力、蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等溫補食品都是能緩解痛經症狀的，而像是疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥這種高纖維食物更是痛經時的最好食譜參考，因爲攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經，從而很好的緩解了痛經的問題，其實很多美食都能緩解痛經的症狀，但是要注意的是不要食用生冷的食物。
痛經的5種食療方法
痛經是很多女性的一大痛苦來源，很多女性曾表示，當自己嚴重痛經時，幾乎是什麼事情都無法完成的。而痛經很多時候是由身體內部原因引起，雖然痛經會讓人痛苦不堪，但是也不能簡單的將痛經稱之爲病，所以也不能簡單的用藥物治療，而這個時候，食療方法就是一項很好的選擇，這不僅僅是能滿足吃貨心，改善月經期間食慾不振的問題，還能很好的緩解痛經的痛苦，這真可謂是好處多多，而在諸多美食中，紅酒燉蘋果、益母草煮雞蛋、蜂蜜牛奶、元胡益母草棗蛋和馬鞭草燉豬蹄幾款美食的.治療痛經的效果很佳。
如何做出緩解痛經的美食
上面我們介紹了幾種能緩解痛經的美食，那我們有什麼好方法能做出這幾種美食呢？
紅酒燉蘋果：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋裏，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。若是想要維持好身材的女性朋友，最好是不要加糖直接飲用。
益母草煮雞蛋：當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連服5-7天。特別提醒，益母草煮雞蛋適用於血淤痛經，經血紫暗有塊者。
蜂蜜牛奶：開水250ml，奶粉5量匙，純蜂蜜2湯匙。也可以純牛奶代替奶粉，可以選用純牛奶，蜂蜜可以用洋槐花蜂蜜，水的溫度不宜過高，過高的溫度會破壞蜂蜜的營養成分，而蜂蜜牛奶不僅僅是能幫助緩解痛經之苦，蜂蜜牛奶對女性失眠有很好的幫助。
元胡益母草棗蛋：元胡10克，益母草30克，大棗10枚，雞蛋3個。將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。
馬鞭草燉豬蹄：馬鞭草30克，豬蹄1只，調料適量。將豬蹄去毛，洗淨，剁塊；馬鞭草洗淨，布包。先取豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻，再下黃酒稍炒一下，而後起鍋裝入陶罐中，加馬鞭草及清水適量，煮至豬蹄熟後，去藥包，分2-3次服食，每日1劑。
痛經時吃東西有什麼禁忌
雖然我們可以通過吃美食來緩解痛經之苦，但若是食用不當，還是會讓自己的痛經症狀加重。所以瞭解在痛經期間食用食物有什麼禁忌也同等重要，因爲只有這樣我們才能很好的避過“雷區”，不加重痛經的痛苦。下面我們就分點講述下在痛經時服用食物時有什麼禁忌。
1、忌食刺激性食物：其實很多時候食用刺激性食物對身體的影響是很大的，因爲刺激性食物會引起腸胃的不良反應。而若是在月經期間食用刺激性食物，這樣只會加重痛經的症狀，因爲一部分痛經病人，是由於溼熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。所以若是痛經病人，則應該儘量少食刺激性食物或者是戒口不吃。
2、慎吃乳酪：因爲乳酪爲高脂肪食物，而高脂肪的食物會破壞人體對於鎂的吸收，在人體消化的時候會消耗大量的礦物質，從而也就會引發痛經或者是加重痛經症狀。所以雖然在痛經的時候食用牛奶有緩解的功效，但是奶酪確實對痛經方面的影響不小，所以在月經期間最好是不要食用奶酪。
3、忌食酸澀食物：因爲酸性食物具有固澀收斂作用，酸性食物味酸性寒，這兩個特質會讓血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。而酸性食物在日常生活中很常見，而其中最爲主要的就是食醋，而石榴、青梅、楊梅、草莓等特算是酸性食品。
爲什麼會痛經
痛經是女性最爲常見的婦科病，雖然痛經在生活中看起來很是正常，但是痛經還是讓人很是痛苦的。而引起痛經的原因主要是什麼呢？其實痛經分爲原發性痛經和繼發性兩類，而原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經，繼發性痛經指由盆腔器質性疾病引起的痛經。而在現實中，痛經的症狀主要是第一種。很多關於痛經的資料表述，一般認爲會痛經主要是由以下三方面造成。
1、原發性痛經的發生主要與月經時子宮內膜前列腺素含量增高有關。PGF2α含量升高時造成痛經的主要原因。PGF2α含量高可引起子宮平滑肌過強收縮，血管痙攣，造成子宮缺血、乏氧狀態而出現痛經。
2、血管加壓素、內源性縮宮素以及β-內啡肽等物質的增加。
3、精神、神經因素，因爲精神方面對自己的身體症狀還是有很大影響的。
怎樣緩解痛經2
痛經偏方特效
女性痛經是非常難受的，當然，也有的女性爲了緩解痛經，會採用一些方法，減輕痛經的不適症狀，緩解痛經有什麼方法？
1、益母草煮雞蛋
做法：取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟後去殼再煮片刻，去渣，吃蛋喝湯。經前1～2天開始服，每日1劑，連服5～7天。
功效：雞蛋具有滋陰養血的作用，平時痛經的女性，可以煮益母草雞蛋來吃，有益於調理月經。
2、紅糖薑湯
做法：將紅糖、大棗煎煮20分鐘後，加入生薑（切片）蓋嚴，再煎5分鐘即可。
功效：養血，溫經活血。適用於胞宮虛寒、小腹冷痛、量少色黯者。紅糖具有暖宮的作用，同時含有豐富的鐵，生薑有補中散寒、緩解痛經的功效。
3、當歸烏雞湯
烏雞半隻，砍成塊後放入滾水中焯一下，出了血水後撈出，放入砂鍋中。8克當歸、20克黃芪、5枚大棗洗淨後一同放入鍋中。加適量水，大火燒滾後改文火煲2小時，放鹽調味即可。
4、花椒泡腳
先將花椒煎湯，然後將雙腳洗淨，再用花椒湯燙泡。天天堅持下去，長此以往，可起到緩解痛經之功效。
5、山楂煮水
山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。取鮮山楂1000克，洗淨後加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成爲稀糊膏狀即可。
痛經怎麼辦快速止痛
一旦痛經就要躺在牀上休息，喝些生薑紅糖茶、玫瑰花茶等暫時緩解。有條件的話可亦叫家人用紅醣煮些雞蛋來吃。爲了減輕痛楚，還可亦在腰下面墊個小枕頭或者用熱水袋放在肚子上。還可以輕輕的適度的按摩，多喝些熱開水。
雖然，不是每位女性都會痛經，可是，女性一旦出現痛經，就要引起注意。如果不調理好，痛經的情況一直存在，而且很嚴重痛經的話，可能就會影響孕育。所以，爲了下一代，爲了自己的身體健康，女性痛經時，最好來月經前或月經走後，調理自己的身體。
