芹菜能減肥嗎，運動的同時也要保護好自己，運動在我們平時的生活中是非常重要的，積極運動也是一種生活態度，運動對三高人羣的重要性不言而喻，下面小編帶你瞭解芹菜能減肥嗎好處。
芹菜能減肥嗎1
1、芹菜減肥
芹菜中含有豐富的膳食纖維和一些營養成分，這可以有效的減少人體對脂肪的吸收效率。而且膳食纖維可以促進腸道蠕動，在清理腸道的同時，也可以提高腸道的能量消耗，從而達到減肥的效果。但是需要注意的是，芹菜屬寒性食物，不可長期大量食用。因此通過食用芹菜來減肥的方法並不可取。
2、減肥方法
最好的減肥方法是採用運動減肥法，跑步就是一個非常不錯的運動項目。如果體重較重，可以使用跑步機進行鍛鍊，可以有效提高人體對能量的消耗。跑步運動也是由要求的，速度保持在每秒3-4米。運動時間保持在30分鐘以上，可以有效起到減肥的效果。運動前20分鐘主要消耗人體從食物中攝取的能量，20分鐘之後纔會逐漸消耗存儲的脂肪能量。
3、芹菜營養
芹菜除了有減肥的作用之外，還可以爲人體帶來不少的好處，吃芹菜具有生津止渴、清熱解毒、利尿消腫、消炎止痛、潤腸通便、安神、降血壓、降血脂等功效。適當食用還可以治療咳嗽、支氣管炎、肺結核、小便不暢、便祕、水腫、失眠、神經衰弱、高血壓、高血脂、暑熱煩渴等不適病症。
芹菜能減肥嗎2
一、減肥原理
1、芹菜的熱量很低，每100克芹菜的熱量僅爲14大卡。而且，人咀嚼芹菜消耗的.熱量遠遠大於芹菜給予的熱量，不易發胖。
2、芹菜含有芫荽苷、甘露醇、揮發油等化學物質，有促進消化的作用。
3、芹菜含有大量纖維素，可促進糞便及代謝物的排出，起到排毒、減肥瘦身的作用。
4、芹菜中含有利尿的有效成分，能清除體內鈉瀦留，幫助身體排出多餘水分，利尿消腫，起到輔助治療水腫的作用。
5、芹菜的纖維質進入腸道後會生成一種木質素，這是一種抗氧化成分，能排除腸道毒素同時美白肌膚。由於木質素主要作用於腸胃，所以芹菜的瘦腹效果極佳。
二、吃法
可以直接用開水把芹菜燙熟以後，再用涼水衝乾淨，或者放在冰裏面在其放置至常溫。然後加上自己喜歡的調味料，特別是夏天，加一些醋和辣椒醬，放一些豆乾和花生一拌就是一道誘人的涼拌菜啦。
三、什麼人不宜吃芹菜減肥
芹菜是一種理想的綠色減肥食品，但是芹菜性涼，脾胃虛寒者、大便溏泄者不宜經常吃芹菜減肥。還有，芹菜性涼質滑，會降血壓，所以低血壓的人不宜食用。另外，男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。所以，備孕男子最好少吃芹菜。
