運動傷害簡易急救，有心臟病的人不適合做這項運動，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動可以降低身體的血糖，明白運動傷害簡易急救，就快快動起來吧！
運動傷害簡易急救1
運動傷害簡易急救步驟
1、初步診斷 全身狀況觀察和局部檢查。檢查要點:有無呼吸，呼吸困難，異常呼吸等現象。有無休克，若發現呼吸急促，血壓下降，面色蒼白和四肢發冰出汗，則可能有休克發生，應先搶救。
2、檢查是動脈出血（血爲鮮紅，噴射狀流出，出血速度快）或靜脈出血（顏色暗紅，緩慢的向外流出，危險性小於動脈出血）或毛細血管出血（血液在傷口上呈點狀滲出常常自行凝固，沒危險性）
3、出血的急救 應以最快最有效的方法止血：冷敷止血（用冰水或冰袋敷於損傷部位，經常與加壓包紮止血法和擡高傷肢法同時使用）
4、直接指壓止血法（用手指腹直接壓迫出血動脈的近心端。爲防止感染，最好用消毒敷料，清潔的手帕或清潔紙巾蓋在傷口處，在進行指壓止血）
5、氣性止血法（操作方法簡單，常用血壓計袖帶，吧袖帶繞在扎止血帶的部位，然後打氣至傷口停止出血）
6、做好現場急救，能利用的資源都利用上，較爲嚴重的`話，趕快撥打120急救電話，切不可盲目急救，導致傷者病情加重。
7、包紮方法 環形包紮法：適用於頭額部，手腕和小腿下部等粗細均勻部位。包紮時吧繃帶頭斜放，用手壓住，將繃帶繞肢體包紮一圈後，再將帶的一個小角反折過來，然後繼續繞圈包紮，後一圈壓前一圈，包紮3-4圈即可。
運動傷害簡易急救2
避免運動傷害的方法
有的人平時很忙，沒有時間去鍛鍊身體，所以到了週末，就想抓緊時間，在毫無緩衝的情況下，狂風暴雨式地猛練一陣。這種人在運動中最容易受傷。在鍛鍊中循序漸進是非常重要的。無論是運動前的熱身還是運動後的放鬆都是必不可少的步驟。
鍛鍊固然可以增強肌肉的力量，同時也使肌肉收縮得更緊。所以每做完一組力量訓練之後，充分伸展有關肌肉，既可增加身體的柔軟性和協調的程度，也是減少肌肉受傷的一個好辦法。
大運動量鍛鍊會使身體脫水，脫水後的肌肉很容易受傷。所以在運動中必須不斷補充水分。
在運動中保持正確的姿勢和交替使用身體各部不同的肌肉，也是避免受傷的重要原則。
有的鍛鍊項目需要下肢承受較大的重力，這時穿上一雙具有良好支持保護作用的運動鞋就特別重要。
肌肉在鍛鍊以後會感到輕微的酸脹和僵硬，這是正常的生理現象。但如果出現嚴重的疼痛，腫脹，運動受限制，皮下出血等，這些都是軟組織受傷的症狀。
對受傷的肌肉，一定要及時治療，使它得到充分的休息恢復。當然選擇性的休息是一種積極的辦法。例如肩膀肌肉拉傷了，再去打網球肯定不行。但是可以選擇慢跑或者徒步旅行應當沒有什麼問題。
軟組織一旦受傷，應立即冰敷。這是一種最簡單卻最有效的止痛消腫和抗炎症的好辦法。正確的方法應將冰塊敷在受傷的部位10~15分鐘，在受傷開始的4小時之內，每小時重複一次。然後保持一天敷4次。在48~72小時以後可改用熱敷，同樣每天敷4次，每次10~15分鐘。爲了防止皮膚受傷，冰敷和熱敷的時候都要墊一層薄毛巾。敷完後可用彈性綁帶將受傷的部位綁起來幫助消腫。如果有條件，可以將受傷的部位用枕頭或墊子擡高。這樣也能幫助消腫。如果痛得厲害，第一天可用醋氨酚鎮痛，以後用阿斯匹林一類非固醇類的消炎藥止痛。
不管怎麼說，運動中受傷不應該成爲從此放棄鍛鍊的藉口。如果放棄鍛鍊，那麼對身體帶來的傷害要遠比在運動中受到的傷害大得多。
